Von: Jamise Kafoure; Berater
Das Ende eines jeden Jahres markiert zwangsläufig eine deutliche „Verschiebung“ in den Gesprächen bei der Beratung von Klienten. In unseren Gesprächen höre ich oft Angst, Ambivalenz, Depression, Unruhe, Schrecken und Furcht, da diese Emotionen einen direkten Bezug zu den bevorstehenden Feiertagen haben. Das zentrale Thema dieser Diskussionen ist entweder „Verlust“ oder „Veränderung“ irgendeiner Art.
Trauer und Verlust können uns die Beine wegschlagen, wenn wir es am wenigsten erwarten. Diese Gefühle können vom Tod eines geliebten Menschen, einer Beziehungsänderung oder der Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes/Einkommens und der Frage, wie wir für unsere Familien sorgen können, herrühren. Diese Gefühle können auch durch die Trennung von weit entfernt lebenden Familienmitgliedern entstehen oder einfach durch die Unfähigkeit, mit den Medien und dem ganzen Hype um diese „freudige“ Zeit klarzukommen. Leider gibt es keine „normale“ oder einfache Formel, die einem hilft, seine Gefühle von Trauer und Verlust zu bewältigen.
Die „Erinnerungen“ an vergangene Feiertage können entmutigend sein, da die „Realität“ der Gegenwart überwältigend ist. Wie geht man also mit der ständigen Erinnerung daran um, dass die Feiertage bald näherkommen, wenn es sich doch nur natürlich anfühlt, sich unter einer Decke zu verstecken und den Kontakt mit anderen zu meiden?
- Anhalten/atmen/weitermachen. Nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen und haben Sie Geduld mit sich selbst. Versuchen Sie, eine kostenlose App herunterzuladen und zu verwenden Kopfraum das lehrt Meditation.
- Erinnern Sie sich daran, dass die Feiertage einen Anfang, eine Mitte und ein ENDE haben😊
- Übe positive Affirmationen und Selbstgespräche. Sprechen Sie zum Beispiel täglich das Gelassenheitsgebet oder laden Sie die kostenlose App herunter "Ausdenken".
- Hängen Sie sich an keinem bestimmten Tag zu sehr auf einen bestimmten Gedanken ein. Behalten Sie eine offene Einstellung und gesunde Erwartungen für die Weihnachtszeit bei.
- Sagen Sie sich: „Es ist in Ordnung, eine Reihe von Emotionen zu empfinden, und es kann sein, dass ich nicht jeden Tag den ganzen Tag glücklich bin.“
- Machen Sie sich mit dem vertraut Fünf Phasen der Trauer/Verlust von Dr. Elizabeth Kubler-Ross.
- Lassen Sie Ihre Lieben wissen, dass „dieses“ Jahr „anders“ sein wird. Seien Sie kreativ und beginnen Sie neue Traditionen.
- Finden Sie einen „sicheren“ Ort/eine „sichere“ Person, mit der Sie Ihre Gedanken und Gefühle teilen können.Kontaktieren Sie zuerst Familien.
(Persönlich ... Meine Mutter ist vor 32 Jahren gestorben, und jedes Erntedankfest (ihr Lieblingsfeiertag) bringt Gefühle von Verlust und Freude mit sich. Um sie zu ehren und uns an sie zu erinnern, beginnen meine Geschwister und ich unsere Feierlichkeiten mit einem „Toast“ auf den Truthahnhals. zu ihr … unsere schönste Urlaubserinnerung noch einmal durchleben … den Truthahn vor dem Abendessen probieren.)