虽然五分之一的人在一生中会经历精神疾病1，每个人在生活中都面临着可能影响其心理健康的挑战。好消息是，每个人都可以使用一些实用的工具来改善自己的心理健康并增强弹性，并且每个人都可以通过多种方式来支持正在应对生活挑战或心理健康的朋友、家人和同事。
今年五月是心理健康月， Families First 重点强调 #Tools2Thrive – 个人每天可以做些什么来优先考虑他们的心理健康，增强面对创伤和障碍的弹性，支持那些正在挣扎的人，并努力走上康复之路。任何人都可以使用的最简单的工具之一就是采取 心理健康筛查。这是人们评估心理健康状况的一种快速、免费且私密的方式。
请务必探索 各种主题 这将帮助您建立自己的一套 #Tools2Thrive - 认识并拥有自己的感受；
- 失去后寻找积极的一面
- 与他人联系
- 消除有毒影响
- 建立健康的习惯
- 支持其他
– 所有这些都是促进您和您所爱的人的心理健康和整体健康的方法。您可以向 Families First 专家了解更多信息 家庭餐桌播客。
当谈到你的感受时，你很容易陷入自己的情绪之中。大多数人不会考虑他们正在处理什么情绪，但花时间真正确定自己的感受可以帮助您更好地应对具有挑战性的情况。允许自己去感受是可以的。我们也知道，生活可能会给我们带来麻烦——在我们生命中的某个时刻，我们都会经历损失。这可能是一段关系的结束、工作被解雇、失去家园或亲人去世。经历悲伤的过程是很自然的。通过在逆境中寻找机会，或者找到方法记住我们失去的人或事的美好事物，我们可以帮助自己在精神和情感上恢复。
确实，人际关系和我们周围的人可以帮助我们的整体心理健康——也可能会损害它。与其他人建立联系有助于丰富我们的生活并帮助我们度过困难时期，这一点很重要，但同样重要的是要认识到生活中的某些人和情况何时会引发我们感觉不好或做出破坏性行为。识别生活中的有毒影响并采取措施创造没有它们的新生活可以随着时间的推移改善身心健康。我们知道，工作、支付账单、清洁、充足的睡眠和照顾孩子只是我们每天要做的一些事情，而且很容易不知所措。通过制定例行公事，我们可以以这样的方式安排我们的日子，让照顾任务和我们自己成为一种模式，让我们更容易把事情做好，而不必费力思考。
对于我们每个人来说，我们用来保持心理健康的工具都是独一无二的。但“家庭第一”希望每个人都知道精神疾病是真实存在的，并且康复是可能的。找到适合你的方法可能并不容易，但可以通过逐渐做出微小的改变并在这些成功的基础上再接再厉来实现。通过开发自己的 #工具2繁荣，有可能在工作和娱乐、生活的起起落落、身体健康和心理健康之间找到平衡，并让自己走上康复之路。
1美国心理健康， https://www.mhanational.org/mentalhealthfacts