作者：凯特·奥哈拉
幸存者辅导员
世界各地的夫妻都发现自己处于他们从未想过会陷入的境地，无论是好是坏。与伴侣进行数周甚至数月的自我隔离，是当今“成败”关系中的一个新元素。那么夫妻之间该如何维系感情呢？
长时间在一起，有时在狭小的空间里，会给情侣在自我隔离期间带来压力和独特的挑战。这意味着更多的联系机会 和 深入彼此的皮肤之下。薄弱的关系、糟糕的沟通技巧和界限、缺乏同理心或欣赏力可能不会持久。然而，具有良好基础和其他几个关键要素的牢固关系可以使良好的关系变得更好！
约翰·戈特曼的 研究表明，正面评论/手势与负面评论/手势的比例为 5:1 往往意味着关系中幸福。话虽这么说，夫妻在这些日子里应该“相互依靠”，这意味着对伴侣所说的话真正感兴趣，而不受社交媒体、电视等的干扰。有机会表达爱意、欣赏、同理心和兴趣也是在这个困难时期继续互相帮助的方法。
当我们都在适应新常态时，压力、恐惧和内疚是正常的经历，表达这些感受很重要，所以夫妻在分享这些情绪时不应该互相批评。鼓励夫妻相互理解并积极倾听。还鼓励夫妻们不要在这段时间里每时每刻都在一起度过，这可能会导致压力和不适感。分开的活动、工作时间表、爱好和锻炼时间表都有助于保持健康的分离，而不会感觉彼此相互排斥。
其他可以使夫妻受益的事情：
– 如果在家工作，有单独的时间表和工作站
– 限制谈论病毒和新闻更新
– 一起吃午饭
– 拥有单独观看和一起观看的单独节目
– 计划隔离结束后你们将一起进行的旅行
– 轮流做晚饭
首先联系家人 如果您觉得您需要专业顾问的支持。家庭第一继续接受新客户，并通过虚拟团体、夫妻和个人治疗为社区服务！您可能还有兴趣聆听 播客 # 13：破坏我们浪漫关系的行为以及该怎么办.