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蓬勃发展的工具
虽然五分之一的人在一生中会经历精神疾病1，但每个人在生活中都面临着可能影响其心理健康的挑战。好消息是，每个人都可以使用一些实用的工具来改善自己的心理健康并增强弹性，并且每个人都可以通过多种方式来支持正在应对生活挑战或心理健康的朋友、家人和同事。
今年五月是心理健康月，“家庭第一”强调 #Tools2Thrive——个人每天可以做些什么来优先考虑他们的心理健康，增强面对创伤和障碍的弹性，支持那些正在挣扎的人，并努力走上康复之路。任何人都可以使用的最简单的工具之一就是进行心理健康筛查。这是人们评估心理健康状况的一种快速、免费且私密的方式。
夫妻在家一起工作的建议
世界各地的夫妻都发现自己处于他们从未想过会陷入的境地，无论是好是坏。与伴侣进行数周甚至数月的自我隔离，是当今“成败”关系中的一个新元素。那么夫妻之间该如何维系感情呢？
是惩罚还是纪律？
当我听到“惩罚”这个词时，我想起了当我还是个小女孩时，不得不在阳光明媚的日子打扫我的房间；我觉得我的父母讨厌我，因为他们不让我和朋友们一起玩。我还记得高中时我和父母就宵禁问题发生的争执。当我的朋友不必像我一样早回家时，我感觉很不公平。当我回想我的童年时，我不会想到我受到的打屁股，因为它们之间的间隔很远而且很少，或者因为我骂我父亲的坏名声而被肥皂洗嘴。也许是因为当我明白自己所做的事情是错误的时候，我觉得自己应该受到更多的惩罚，而不是在没有任何解释的情况下快速打屁股。
支持康复者时要做的 3 件事
尽管有时我们很想这么做，但我们却无法帮助我们所爱的人。那么，当你关心或爱的人与毒瘾作斗争时，你会怎么做？您如何帮助他们成功康复？同时您如何照顾自己？
重要的是要了解成瘾是一种没有歧视的大脑疾病。它可以影响任何人，学习如何支持某人康复可能不是任何人都期望经历的旅程。
克里斯的角落 – 认识克里斯
2020 年 4 月 23 日 成为养父母并不是一个轻易做出的决定。寄养父母并不总是一条容易的道路，但话虽如此，这并不是没有太多的快乐……看到孩子康复（身体上和情感上）的喜悦；见到亲生父母很高兴...
对抗焦虑的技巧
我们目前正在经历一个令人不安和不确定的时期。为了摆脱困境，我们需要找到有效应对焦虑和压力的方法。在这段时间里，对抗焦虑与保持社交距离同样重要。如果我们无法控制自己的思想，它就会影响我们的身体，最终可能使我们身体生病。焦虑与压力直接相关，根据美国焦虑和抑郁协会 (ADAA) 的说法，“慢性压力会影响您的健康，导致头痛、高血压、胸痛、心悸、皮疹和丧失意识等症状。睡觉。”经历这些压力条件可能会让您更容易生病，我们会帮助您防止成为另一个冠状病毒统计数据。下面，您将找到一些我个人最喜欢的缓解焦虑的方法，以保持对身体和思想的控制。
对抗替代性创伤
建议那些与经历过创伤的人一起工作的人自己也经常经历替代性创伤。替代性创伤（VT）是与分享创伤故事的人一起工作时留下的情感残留。帮助者或倾听者成为创伤幸存者所承受的痛苦、恐惧和恐怖的见证人。创伤是对令人深感痛苦或不安的事件的反应，这种事件超出了个人的应对能力，导致无助感，削弱了他们的自我意识以及他们感受全面和预期的情绪和经历的能力。
你怎么知道你是否正在经历替代性创伤？您听过的故事对您的日常情绪和日常生活产生的影响是否比预期的要长？
当孩子告诉您他们被虐待时……
虐待儿童有多种形式。它可以是身体、性、情感虐待和忽视。它还包括生活在存在家庭虐待的家庭中，因为看到儿童的主要照顾者遭受虐待的影响是极其有害的。大多数虐待儿童的行为都是由家庭成员和家庭朋友实施的，而不是陌生人。
无论我们是否意识到，我们大多数人一生中都认识一些受过虐待儿童的人。虐待儿童发生在各种种族、宗教、民族、社会经济地位和教育水平的家庭和儿童中。就其本质而言，虐待儿童行为是秘密和隐蔽的。标志常常会被错过、忽视或最小化。施暴者非常善于让人们相信他们是善良、有爱心的人。然而，在与儿童和家庭的互动中，我们都可以意识到并注意一些危险信号。
我如何处理社交距离、在家工作以及如何成为一名母亲。
当陌生人听说我是一名治疗师时，我经常会听到一些聪明的评论，比如“所以你是解决人们问题的专家”，或者“你和疯狂的人一起工作”。我的回答总是“不，我不是任何人的专家。你是你自己的唯一专家。我只是帮助引导人们找到他们的专业知识。”或者对于第二个问题，“我们内心都有一点疯狂，但有时压力会在我们生活的某些时期让这种疯狂表现得更明显。”这次大流行是任何人都可能感到“疯狂”的时期之一。它真正告诉我们的是，我们需要找到一些缺失的东西来帮助我们重新掌控自己的生活，从而重新掌控自己。
对因 COVID-19 而感到恐惧的人说的 5 句话。
当 Covid-19 席卷全球时，我们许多人都试图通过新闻稿、总统讲话和社交媒体帖子保持冷静。我们拒绝恐慌并在杂货店大量购买卫生纸。我们正在保持社交距离并勤洗手，但我们生活中的其他人可能还没有做到这一点。当支持与焦虑或恐慌作斗争的亲人时，可能会感觉很难知道如何提供帮助。
当人们惊慌时，他们的大脑会进入“战斗、逃跑或冻结”的状态，生存是唯一的目标。这使得与他们讲道理、让他们平静下来或分散他们的注意力变得困难。在这种状态下与某人进行富有成效的对话通常是不现实的，因此请尝试优先考虑支持而不是推理。只需陪伴在他们身边，直到他们的心率降低并且恐慌消失。