所以我不知道本周的主题我是否有很多话要说，但这是收养治疗师（梅丽莎·科克姆……她在网上很活跃，所以可以随时搜索她以了解更多有关她的信息）引起我注意的，她是一位养母，自己也是一名被收养者。重点是，她亲身经历过创伤，也曾在将来自艰苦环境的孩子带回家的过程中忍受过这种创伤。当她谈论创伤和创伤治愈时，她绝对知道自己在说什么。
首先，她在培训中谈到，当你试图帮助孩子从创伤中恢复时，保持对自己和孩子的同情心是多么困难。这真的太难了。
我在之前的帖子中谈到过这个问题，但生活在这种艰难的环境中基本上会导致一种叫做“护理受阻”的情况；这种情况就是当你给孩子提供基本和必要的护理时，却在情感上疏离（或可以说是被阻断）。你没有提供有联系的护理，而且你们中的许多人可能已经知道，联系对于帮助处境艰难的孩子康复至关重要。
因此，梅丽莎提供了一些不同的方法来“重拾同情心”（她的话），让自己摆脱这种忧郁情绪。她讨论的其他事情包括计划日常乐趣和给出意想不到的肯定。我今天要谈论重拾同情心，下一篇文章将讨论日常乐趣和意想不到的肯定……因为你会为每件事留出一点功课。
所以……在日常生活中寻找快乐/重拾同情心。这不一定是一件大事或复杂的事情。但梅丽莎鼓励人们写下 50 件能给他们带来快乐的事情。它可以很简单，比如在大家都醒来之前在安静的房子里喝一杯咖啡，或者欣赏美丽的日落，或者花 15 分钟时间阅读一些有趣的东西。
除了简单地列出清单之外，下一步就是真正地去做……因为任务的一部分是每天至少勾选其中七项。但同时：你可以在不同的日子重复要点。例如，如果你在七天中有三天享受一杯咖啡和一个安静的房子（你花时间去注意它，以及它给你带来的快乐，而不仅仅是去做），你可以勾选三次。
这意味着到一周结束时，你将拥有至少 50 个（好吧，严格来说是 49 个，但可能是 50 个）“快乐点”，这是她所说的。
正如我上面提到的，需要注意的不是你简单地做了这些事情，而是你花时间在那一刻承认它们，并欣赏它们。例如，我的清单上有在太阳升起时遛狗。所以说实话，这实际上是两件不同的事情，因为我喜欢在户外看太阳升起，呼吸新鲜空气，我也喜欢自己锻炼身体。这些都是我所需要的。但这也是我每天都要做的事情……所以我必须停下来，做出一个有意识的决定来意识到这一点，这样它才能带来快乐。
我并不总是那么在意。有时，我们只是在忙碌的一天开始之前带狗出去散散步。
然而，我发现，如果我能体会到那个快乐的时刻，一天的开始就会愉快得多。即使我儿子起得很早，即使他无缘无故地被激怒，即使下着雨或天气非常寒冷，或者有其他一些可能让我痛苦的不良事件，我仍然可以选择那一刻的快乐。
随着时间的推移，它确实可以改变你的态度，让你从更快乐的角度看待事物。这并不意味着你生活中的任何事情都发生了变化，而且可能不会在不久的将来发生变化。但改变观点并最终改变态度，可以帮助你自己和你的孩子重拾快乐，正如她所说。
因此，列出 50 件让您快乐的事情，并从本周开始检查它们！
真挚地，
克里斯