Kwa hivyo nilisikia mazungumzo hivi majuzi ambayo niliona kuwa ya kushangaza na nilitaka kushiriki habari zake na wewe. Hili si jambo nililokuja nalo; hii ni kazi yake, hivyo nataka kuwa wazi kabisa kuhusu hilo.
Akiwa katika safari yake ya kulea, alitambua, na wewe pia unaweza kuwa nayo kwa sababu hakika nilikuwa nayo, hakuna habari nyingi huko nje juu ya usingizi wa kiwewe. Wengi wetu tunajua uingiliaji kati wa uhusiano unaotegemea uaminifu, na kuarifiwa kuhusu kiwewe kwa shughuli ya mchana. Lakini mara tu unapofika mwisho wa siku, au katikati ya usiku, na nyote mmechoka, Ni vigumu kuweka kanuni zako za TBRI akilini.
Kwa mtoto wetu, alipokuja kuishi nasi, alilala bila shida yoyote. Ningeweza kumweka chini akiwa macho na angeweza kulala mwenyewe. Hakuwa na budi kujiliwaza, hakulia wala kufoka. Alichukua pacifier yake na kwenda kulala.
Sasa, sijui ni nini hasa kilibadilika, au ikiwa ni kwa sababu tuliunganisha wakati wa mchana akiwa macho. Nitakuwa mwaminifu: Nilimshikilia sana, nilikuwa makini kulia, nk (Kumpa kile alichohitaji ili kuunganisha). Au ikiwa ni kwamba alisitawisha kujitambua, kama watoto wachanga, lakini wakati fulani hakuweza tena kujipatia usingizi. Wakati wa kulala kwa ujumla haukuwa shida, lakini wakati wa kulala ulikuwa shida sana.
Niligundua kwamba nililazimika kulala chini kwa zaidi ya saa mbili usiku ili kumfanya alale. Alikaa kwenye kitanda cha kitanda hadi alipokuwa na umri wa miaka minne, ambayo ni ya zamani bado iko kwenye kitanda, lakini alionekana kuipenda sana. Hakujaribu kutoka. Na asubuhi, alikuwa akipiga kelele tu kwa ajili yetu na kusubiri tuje kumchukua. Lakini pia nilijua asipojipata kulala peke yake, angefadhaika na kuunguruma ndani ya kitanda na nilihofia angeweza kuumia. Na hatukufikiria kwamba kuhamia kitanda cha kawaida kungesaidia mambo pia.
Sasa kama unavyoweza kukumbuka kutoka kwa chapisho lililopita, alikuja kwetu akiwa na umri wa miezi mitatu. Kwa hivyo yeye, kama watoto wengi wanaokuja kwenye uangalizi, huenda aliwahi kuwa na mambo usiku wakiwa wamelala. Au labda alikuwa na hofu ya giza, kama watoto wengi wanavyofanya. Kutokana na mafunzo niliyotazama, Allison Ezell (nitajumuisha kiungo cha tovuti yake hapa chini) anazungumza kuhusu ukweli kwamba wakati wa kulala kuna hatari ya kutengana kwa watoto…kama ilivyo kwa mtoto yeyote, lakini haswa kwa yule anayelelewa. Na kama wangepatwa na kiwewe nyakati za usiku, ingekuwa na maana kwamba wangejitahidi kulala, au kulala usingizi, hata wanapokuwa katika mazingira salama.
Kama tunavyojua sote, kuwaambia mtoto wako salama na wao hisia salama inaweza kuwa vitu viwili tofauti sana. Kwa hivyo jambo la kwanza ambalo Allison anasema kufanya ni kupambana na hofu ya wakati wa usiku na uhusiano. Ushauri wake ni pamoja na kuongeza muda wa kucheza kwenye ratiba yako ya wakati wa kulala. Anapendekeza kucheza mchezo wa kadi au mchezo wa bodi au kitu cha utulivu na utulivu, katika nafasi ya kulala, katika chumba cha mtoto. Au inaweza kuwa kusoma kitabu au kuwa na mikwaruzo nyuma - vitu kama hivyo. Na hiyo inasikika ya kushangaza na kuunganisha.
Nitatoa senti zangu mbili hapa ambazo si za kutuliza kimawazo lakini hii hapa ni: moja ya mambo tunayofanya karibu kila usiku na mtoto wetu, na ana karibu miaka 11, ni pambano kidogo la mieleka kabla hatujalala na kuwa na mikwaruzo ya kusoma na kurudi nyuma. Sehemu ya hiyo huondoa mitetemo, lakini pia humpa maingizo na muunganisho wa hisia kupitia mguso wa kimwili. Kwa wazi hiyo haitakuwa kile ambacho kila mtoto anahitaji; wanaweza hawataki kuguswa hata kidogo, kwa hivyo wewe ukiwa mtaalam wa mtoto wako, utajua ni nini kitakachomfaa zaidi. Na ni wazi ikiwa ni uwekaji mpya unaweza usijue mara moja; inaweza kukuchukua muda kidogo kufahamu ni shughuli gani au shughuli gani zinafaa zaidi kwake. Ninakuambia tu kinachofanya kazi kwetu ni harakati kidogo ya nishati ya juu kabla.
Kisha anasema tumia aina fulani ya ibada ya kujitenga au kitu cha usalama ili kusaidia kuunganisha. Hata mtoto awashe taa ya usiku au mashine nyeupe ya kelele au chochote anachohitaji, mpe uwezo huo na udhibiti wa nafasi yake.
Jambo linalofuata analozungumzia ni kulea wakati wa kulala, lakini pia kutoa muundo. Fuata utaratibu kwa sababu mara nyingi mtoto atafanya vizuri zaidi ikiwa anajua nini cha kutarajia kutoka kwa utaratibu huo. Ninaweza kushuhudia kwamba hii ni kweli kabisa. Ikiwa tutaacha kuandika kwa njia yoyote, kwa kawaida inamaanisha kuwa wakati wa kulala ni mgumu zaidi. Anaenda mbali zaidi na kupendekeza ratiba ya kuona ambayo inawaonyesha kile kinachofuata.
Jambo la tatu analozungumzia ni kuelewa, kama mzazi, misingi ya msingi ya usingizi. Anawahimiza hata wazazi walezi, ambao wanaweza kuwa na watoto wa rika mbalimbali wanaoingia na kutoka nyumbani, kujitengenezea karatasi ya kudanganya ya kuweka chumbani au barabara ya ukumbi ili kuhakikisha kuwa unapatana kabisa na muda ambao mtoto anaweza kuhitaji. Laha hii ya kudanganya itajumuisha mambo kama vile madirisha yaliyo macho, muda wa kulala ambao mtoto anahitaji kulingana na umri, kiasi cha jumla cha usingizi anachohitaji, mizunguko ya kulala, muundo wa kula/kucheza/kulala, kufanya mazoezi ya kulala bila kujitegemea, na uelewa wa kulala dhidi ya kulala.
Nitaruka hapa kwa sekunde. Najua yeye ndiye mtaalam, lakini kama nilivyosema hapo juu, wewe ndiye mtaalam wa mtoto wako, kwani mimi ndiye mtaalam wangu. Na kwa hivyo ingawa ana karibu miaka 11, kuna nyakati za usiku ambapo mimi hukaa naye chumbani hadi analala. Kiujumla hapo ndipo anapochoka sana na anasinzia kabla sijaondoka, lakini baada ya muda wetu wa kuunganisha na taa kuzimika, naomba dua na baraka ambazo najua zisingekuwa za kila mtu, lakini ni sehemu ya utaratibu wetu hivyo nazitaja hapa, basi huenda tukachat labda dakika tano, ikiwa ana nia ya kuchati, huwa namruhusu aifanye.
Na kisha nitakaa si zaidi ya dakika 10 kama yeye anapata kutulia na vizuri. Mara nyingi, yeye bado yuko macho ninapotoka chumbani na anajipata kulala. Lakini kwa sasa, anahisi kama ananihitaji pale kwa muda kidogo. Au baba yake. Au kaka yake mkubwa. (Lakini wacha tuwe waaminifu..ni mimi zaidi). Kwa hiyo anajipata kulala kwa kujitegemea? Mara nyingi. Je, bado tuko kwenye awamu ya mpito? Ndiyo. Je, bado tunafanya mazoezi ya kupata usingizi kwa kujitegemea? Ndiyo. Kwa sababu tunatumai, kama yeye, kwamba siku moja atazindua, na itakuwa ngumu kidogo ikiwa tutalazimika kwenda nyumbani kwake kila usiku ili kumsaidia kulala lol.
Kwa wale ambao hamna hakika, huo ulikuwa utani, kwa sababu tunajua hatutakuwa na mtu mzima, anayeishi kwa kujitegemea, ambaye anahitaji mtu wa kukaa karibu naye ili kupata usingizi kila usiku. Lakini kuna siku ambayo inaonekana kana kwamba itakuwa hivyo. Hatuamini kabisa, lakini hatukuamini kuwa tungekuwa na mtoto wa miaka 10 1/2 ambaye bado alituhitaji kuwepo kwa muda mrefu zaidi kuliko kawaida wakati wa kulala.
Sasa rudi kwa mtaalamu: Jambo linalofuata analozungumzia ni usumbufu wa usingizi. Kuna nne kuu anazojadili. Kwanza ni vitisho vya usiku, ambavyo vinaonekana kama mtoto anafanya ndoto mbaya ya aina fulani, lakini amelala kabisa. Hawatakumbuka tukio hilo asubuhi iliyofuata, kwa hivyo wewe kama mzazi unaposikia likitendeka, hakikisha kwamba mtoto yuko salama. Ondoa vitu kutoka kwa njia yao, usiwaruhusu kufanya kitu ambacho sio salama, nk.
Aina ya pili ya usumbufu wa usingizi ni ndoto mbaya, na inaweza kuwa na vurugu na kusumbua sana. Mtoto atakumbuka hizo, kama zinatokea katika usingizi wa REM, ambao ni usingizi na ndoto. Hofu za usiku, kwa upande mwingine, ziko katika hatua za mwanzo za usingizi kabla mtoto hajalala sana. Usumbufu wa tatu wa usingizi ni usingizi - na tena, wamelala usingizi, hivyo lengo kwako ni kudumisha usalama wao, kuwaongoza nyuma kwenye kitanda chao, na hawatakumbuka asubuhi. Na ya nne ni mazungumzo ya kulala, ambayo pia hayatakumbukwa, na kwa sehemu kubwa hayana madhara. Ingawa ikiwa mtoto anapiga kelele, au kusema mambo ambayo yanahusu tu, hayo yanapaswa kushughulikiwa na daktari.
Kisha jambo la mwisho alilotaja kusaidia ubongo wa mtoto kujiandaa kwa ajili ya usingizi ni kuzingatia mazingira; ikiwa ni pamoja na vitu vya starehe au msaada. Hizi zinaweza kujumuisha, lakini sio mdogo kwa: blanketi yenye uzito, mashine ya kelele, losheni maalum / yenye harufu nzuri, taa za usiku. Jambo moja ambalo tungetumia kibinafsi pamoja na vitu hivyo vyote ni mashabiki wa wanandoa. Mwana wetu kwa ujumla hulala moto sana. Na kwa ujumla, ana joto karibu kila wakati kwa hivyo tuna mashabiki kadhaa kwenye chumba chake. Pia ana karatasi ya kukandamiza kwenye kitanda chake. Ambayo unaweza kuwa unafikiria inamfanya kuwa moto lakini cha kushangaza haionekani kuleta tofauti kubwa. (Karatasi ya kukandamiza, ikiwa huifahamu, kimsingi ni kama bomba kubwa kama lycra ambalo huteleza juu ya godoro na yeye kuingia chini yake; shinikizo ni sawa na blanketi yenye uzito, lakini tofauti. Ana blanketi yenye uzito pia, na mara nyingi atatumia blanketi iliyo na uzito na karatasi ya kukandamiza, lakini wakati mwingine haipatikani kabisa).
Zaidi ya hayo, tunatoa melatonin, ambayo siipendi, lakini imekuwa mabadiliko kwake. Hasa, tunatumia melatonin ya wigo mbili, ambayo hutoa mara moja, na salio la dozi hutolewa usiku kucha ili kumfanya alale. Na anachukua gummy ya magnesiamu, ambayo pia husaidia kusaidia usingizi na husaidia kupanga foleni ya mwili kuwa ni wakati wa kupumzika.
Ili kuhitimisha, mapendekezo mengine machache anayotoa ni kuoga kila usiku, mapazia meusi kwenye chumba cha kulala, ambayo pia tunayo hayo pia, na kupunguza mwanga baada ya giza kuingia. Hiyo ni rahisi kusema kuliko kufanya wakati wa kiangazi na bado mwanga saa 10 usiku, lakini kwa sehemu nzuri ya mwaka, hiyo itakuwa mazoezi mazuri.
Najua mimi si mtaalam hapa lakini nilitaka kutoa mapendekezo mengine kadhaa kwa mambo ambayo tumepata ambayo yamesaidia; kwenda kutoka masaa 2 (au zaidi) kupata usingizi, hadi dakika chache tu (kwa ujumla) ni ushindi mkubwa kwa maoni yangu!
Kama nilivyosema, hakuna habari nyingi mtandaoni au katika vitabu ambavyo vinashughulikia utunzaji wa usingizi wa kiwewe, kwa hivyo mimi binafsi nilipata hii na umeme, na ninatumahi utafanya vile vile. Kama nilivyosema, hii sio habari yangu, lakini ni ya mtaalamu. Tovuti yake, ikiwa ungependa kuangalia zaidi habari anazoshiriki, ni staypediatricsleep.com.
Kwa dhati,
Kris