Avez-vous parfois du mal à tenir vos résolutions du Nouvel An ?
Tu n'es pas seul. La plupart d’entre nous commencent l’année avec les meilleures intentions. Mais après quelques semaines de bonne conduite, nous passons parfois de « à toute vapeur » à « à court d’essence ».
Le plus grand écueil des résolutions du Nouvel An est de se lancer à un rythme beaucoup plus ambitieux que celui que nous pouvons maintenir. Ce n'est pas surprenant, étant donné que notre énergie pour les vacances est à son apogée. Cependant, plusieurs semaines après le début du mois de janvier, nous nous sentons un peu déprimés. Notre énergie est plus : « Surmontons cela d’une manière ou d’une autre. »
Et tu sais quoi? Traverser les choses, c'est très bien. Il y aura toujours une saison pour faire de notre mieux.
Mais nous voulons améliorer notre vie. Alors, comment pouvons-nous prendre des résolutions qui nous permettront d’atteindre nos objectifs ?
La clé d’une amélioration réalisable est de prendre des résolutions véritablement réalistes, puis de prendre de petites mesures délibérées pour les atteindre. Et cela ne fait pas de mal si ces résolutions réalistes contribuent également à nous rendre plus forts et en meilleure santé.
Quels sont quelques exemples de « résolutions réalistes » ? Ces trois éléments sont assez faciles à réaliser pour la plupart d’entre nous et bons à conserver pour la plupart d’entre nous :
Boire plus d'eau
Obtenir suffisamment d’eau est assez important pour tout le monde. Il aide à réguler la température corporelle, lubrifie les articulations, protège la moelle épinière et nous aide à nous débarrasser des éléments dont notre corps n'a pas besoin. Pour vous assurer d’avoir suffisamment d’eau, procurez-vous une bouteille réutilisable et gardez-la avec vous tout au long de la journée. Un bon objectif à viser est de 64 onces, soit huit verres de huit onces, par jour.
Déplacez-vous davantage
Des recherches récentes montrent que de longues périodes d’inactivité peuvent être pénibles pour votre corps, votre âme et votre esprit. Les risques de rester trop assis incluent obésité, hypertension artérielle, et même mauvaise mémoire. C'est une bonne idée de passer du temps à bouger un peu chaque jour, et du temps à chaque heure d'éveil à bouger un peu. Chaque jour, faites une promenade, une randonnée, du vélo ou une baignade, même si ce n'est que pour quinze minutes. Et lorsque vous êtes assis, que ce soit au travail ou pendant vos loisirs, levez-vous de temps en temps pour bouger et dégourdir vos muscles. Votre esprit et votre corps vous remercieront.
Ayez une attitude positive
Ce n'est pas dans la nature de la vie d'être toujours formidable. Mais la façon dont nous pensons et parlons de la vie est sous notre contrôle. Lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, faites de votre mieux pour trouver une lueur à l’horizon et évitez de vous enliser dans des pensées et des paroles négatives. Rappelez-vous ces trois choses : Votre situation n’est pas permanente. La malchance n'est pas personnelle. Et il y a de bonnes choses autour de vous si vous prenez le temps de regarder.
N’hésitez pas non plus à demander de l’aide. Si tu ne sais pas où aller, Families First peut vous aider à le trouver.
Et ne soyez pas dur avec vous-même si vous ne parvenez pas à respecter ces résolutions, ou d’autres, quelle que soit leur taille. Si vous retombez dans de vieilles habitudes, considérez cela comme un obstacle sur la route et non comme une panne totale. Chaque grande réussite s’accompagne de quelques histoires d’échecs survenus en cours de route. Bien souvent, ces moments sont ceux qui finissent par avoir le plus de sens.