Par : Jamise Kafouré ; Conseiller
La fin de chaque année marque inévitablement un « changement » important dans les conversations lors du counseling des clients. J'entends souvent la peur, l'ambivalence, la dépression, l'anxiété, la terreur et l'angoisse exprimées dans nos conversations, car ces émotions sont directement liées aux vacances à venir. Le thème central de ces discussions est soit la « perte », soit le « changement » d'un certain type.
Le chagrin et la perte peuvent nous faire perdre les jambes quand nous nous y attendons le moins. Ces sentiments peuvent provenir du décès d'un être cher, d'un changement de relation ou de la peur due à la perte d'emploi/de revenu et à la façon de subvenir aux besoins de nos familles. Ces sentiments peuvent aussi provenir de la séparation des membres de la famille qui habitent loin, ou simplement de l'incapacité à faire face aux médias et à toute la hype entourant ce moment « joyeux ». Malheureusement, il n'existe pas de formule « normale » ou simple qui aide à gérer ses sentiments de chagrin et de perte.
Les « souvenirs » des vacances passées peuvent être intimidants, car la « réalité » du présent est écrasante. Alors… comment faire face aux rappels constants que les vacances approchent à grands pas alors qu'il semble naturel de se cacher sous une couverture et d'éviter toute interaction avec les autres ?
- Arrêtez/Respirez/Continuez. Prenez un jour à la fois et soyez patient avec vous-même. Essayez de télécharger et d'utiliser une application gratuite comme Espace de tête qui enseigne la méditation.
- Rappelez-vous que les vacances ont un début, un milieu et une FIN😊
- Pratiquez les affirmations positives et le discours intérieur. Par exemple, dites quotidiennement la prière de la sérénité ou téléchargez l'application gratuite "Réfléchissez".
- Ne vous attachez pas trop à une pensée particulière un jour donné. Gardez un esprit ouvert et des attentes saines pour la période des Fêtes.
- Dites-vous : « C'est normal de ressentir une gamme d'émotions et je ne suis peut-être pas heureux toute la journée tous les jours ».
- Familiarisez-vous avec le Cinq étapes du deuil/Perte du Dr Elizabeth Kubler-Ross.
- Faites savoir à vos proches que « cette » année sera « différente ». Soyez créatif et lancez de nouvelles traditions.
- Trouvez un endroit ou une personne « sûr » avec qui partager vos pensées et vos sentiments.Contactez les familles d'abord.
(Sur une note personnelle… Cela fait 32 ans que ma mère est décédée, et chaque Thanksgiving (sa fête préférée) apporte des sentiments de perte et de joie. Pour l'honorer et se souvenir d'elle, mes frères et sœurs et moi commençons nos festivités avec un « toast » au cou de dinde. à elle… revivre notre souvenir de vacances préféré… goûter la dinde avant le dîner.)