Autor: Jonathan M.; Berater für häusliche Gewalt
Die Schulanfangssaison 2020 steht nur noch wenige Wochen entfernt und stellt für viele Familien die bislang ungewissste Schulerfahrung dar. Wenn wir mit dieser Ungewissheit leben, kann es bei unseren Kindern zu Stress und Ängsten kommen. Auch wenn wir uns nicht sicher sind, wie die Schule in diesem Herbst aussehen wird, möchte Families First Ihnen einige Ideen und Strategien anbieten, um Ihren Kindern zu helfen, mit dem Stress umzugehen, der mit der Rückkehr zur Schule während einer globalen Pandemie einhergeht.
Kinder sind wie Erwachsene Gewohnheitstiere und ihre Routinen haben sich in den letzten Monaten im Zuge der Coronavirus-Pandemie wahrscheinlich auf den Kopf gestellt. Aus diesem Grund verspüren sie möglicherweise Angst, Unruhe und Verwirrung darüber, was als nächstes kommt. Kinder brauchen RoutineBetrachten Sie also die Rückkehr zur Schule als Chance, eine neue Routine aufzubauen, die für die Situation Ihrer Familie sinnvoll ist. Gehen Sie dieses Thema an, indem Sie akzeptieren, dass die Dinge anders aussehen, und finden Sie heraus, was für Ihre Familie am besten funktioniert. Kommunizieren Sie diese neue Routine dann deutlich mit Ihrem Kind. Erklären Sie, wie ihre Tage aussehen können, und machen Sie sie wissen, dass unerwartete Dinge passieren können und dass es in Ihrer Verantwortung als Eltern liegt, damit umzugehen. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, wie z. B. Morgen- und Hausaufgabenroutinen, und versuchen Sie, dies bewusst zu tun beinhalten eine Selbstpflegeaufgabe. Dies kann alles sein, was für Ihre Familie am besten funktioniert, z. B. ein täglicher oder wöchentlicher Spaziergang, eine Meditation oder das Schaffen von Kunst.
Diese turbulenten Zeiten betreffen die Menschen auf unterschiedliche Weise, doch ein gemeinsames Anliegen ist die Sicherheit. Gehen Sie dieses Problem an, indem Sie sicherstellen, dass Sie die aktuellen Richtlinien von glaubwürdigen Gesundheitsquellen befolgen. Stellen Sie sicher, dass Kinder die grundlegenden Gesundheitsrichtlinien verstehen, z. B. das Tragen einer Maske, gründliches Händewaschen und das Einhalten eines Sicherheitsabstands zu anderen. Modellieren Sie diese Verhaltensweisen für sie, damit sie wissen, was erwartet wird. Helfen Sie, diesen Punkt zu veranschaulichen, indem Sie erklären, warum diese Vorsichtsmaßnahmen so wichtig sind altersgerechte Sprache, die nicht gruselig oder sensationslüstern ist. Das Tragen einer Maske und das Händewaschen funktionieren nicht immer perfekt. Wenn Sie also in diesen Bereichen Probleme haben, versuchen Sie, ein Belohnungssystem einzuführen, um sicheres Verhalten zu fördern.
Eine Technik, mit der Sie die Ängste eines Kindes beruhigen können, ist die sogenannte „Tiefenatmungstechnik“. „Riechen Sie an den Keksen, blasen Sie die Kerzen aus.” Weisen Sie sie an, langsam und tief zu atmen, indem Sie sich vorstellen, dass sie an einem Teller ihrer frisch gebackenen Lieblingskekse riechen und dann einen Haufen Geburtstagskerzen ausblasen. Tiefes Atmen ermöglicht dem Gehirn eine Pause und erdet das Kind und seinen Körper im gegenwärtigen Moment.
Wenn bei Ihrem Kind häufig Ängste auftreten, Versuchen Sie, sich Zeit für ein gezieltes Gespräch darüber zu nehmen. Setzen Sie sich hin, fragen Sie direkt nach ihren Anliegen und hören Sie wirklich zu. Gehen Sie die Themen, die sie ansprechen, stets mit Einfühlungsvermögen an und versuchen Sie, einen praktischen Plan auszuarbeiten, der ihnen hilft, ihre Ängste zu überwinden. Sagen Sie Ihrem Kind unbedingt, dass es geliebt und umsorgt wird. Erinnern Sie sie daran, dass Sie sie nicht in Gefahr bringen werden und dass Sie Ihr Bestes tun, um sichere Entscheidungen zu treffen.
Stellen Sie abschließend sicher, dass Sie es sind für sich selbst sorgen sowie. Ängste und Stress bei Eltern können zu Funktionsstörungen führen, die sich negativ auf die Kinder auswirken. Pass auf dich auf So können Sie der beste Betreuer für Ihre Kinder sein. Auch für Sie ist dies eine stressige Zeit. Sie mussten sich schnell an viele verschiedene Rollen gewöhnen und Anpassungen vornehmen, über die Sie vorher noch nie nachdenken mussten. Gönnen Sie sich selbst die Anerkennung, die Sie verdienen, und überprüfen Sie häufig Ihre eigenen Gefühle.
Bevor Sie einen dieser Ratschläge in die Tat umsetzen, atmen Sie tief durch und klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, denn Sie haben es geschafft. Du machst einen tollen Job.