Ich habe kürzlich einen Vortrag gehört, den ich sehr beeindruckend fand, und wollte die Informationen mit euch teilen. Das habe ich mir nicht ausgedacht, sondern ist ihre Arbeit, daher möchte ich das ganz klarstellen.
Während ihrer Zeit als Pflegemutter wurde ihr bewusst – und vielleicht auch Ihnen, denn mir ging es jedenfalls so –, dass es kaum Informationen zum Thema traumainformierter Schlaf gibt. Viele von uns kennen vertrauensbasierte Beziehungsintervention und traumainformierte Tagesbetreuung. Aber wenn man abends oder mitten in der Nacht müde ist, fällt es schwer, die TBRI-Prinzipien im Auge zu behalten.
Als unser Sohn zu uns kam, schlief er problemlos. Ich konnte ihn hellwach hinlegen, und er schlief von alleine ein. Er musste sich nicht selbst beruhigen, weinte und quengelte nicht. Er nahm seinen Schnuller und schlief ein.
Ich weiß nicht genau, was sich geändert hat, oder ob es daran lag, dass wir tagsüber, wenn er wach war, eine Bindung aufgebaut haben. Ehrlich gesagt: Ich habe ihn oft im Arm gehalten, auf sein Weinen geachtet usw. (Ich habe ihm gegeben, was er brauchte, um eine Bindung aufzubauen). Oder ob es daran lag, dass er, wie Babys, ein Selbstbewusstsein entwickelte, aber irgendwann nicht mehr alleine einschlafen konnte. Mittagsschlaf war im Allgemeinen kein Problem, aber Schlafenszeit war ein echter Kampf.
Ich musste nachts über zwei Stunden auf dem Boden liegen, um ihn zum Einschlafen zu bringen. Er blieb bis zu seinem vierten Lebensjahr in einem Kinderbett, was wirklich alt ist, um noch in einem Kinderbett zu schlafen, aber es schien ihm sehr zu gefallen. Er versuchte nicht, herauszukommen. Und morgens rief er einfach nach uns und wartete, bis wir ihn abholten. Aber ich wusste auch, dass er, wenn er nicht von selbst einschlief, im Kinderbett unruhig und toben würde, und ich hatte Angst, dass er sich verletzen würde. Und wir dachten einfach nicht, dass der Wechsel in ein normales Bett die Situation verbessern würde.
Wie Sie sich vielleicht aus einem früheren Beitrag erinnern, kam er mit drei Monaten zu uns. Wie vielen Kindern in Pflegefamilien sind ihm also möglicherweise nachts im Schlaf Dinge passiert. Oder vielleicht hatte er einfach Angst vor der Dunkelheit, wie viele Kinder. In der Schulung, die ich gesehen habe, spricht Allison Ezell (ich verlinke unten ihre Website) darüber, dass der Schlaf für Kinder eine heikle Trennung darstellt – wie für jedes Kind, besonders aber für Pflegekinder. Und wenn sie nachts ein Trauma erlebt haben, ist es verständlich, dass sie selbst in einer sicheren Umgebung Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben.
Wie wir alle wissen, erzählen ein Kind, sie sind sicher und sie Gefühl Sicherheit kann zwei völlig unterschiedliche Dinge bedeuten. Allison empfiehlt daher als Erstes, Ängste vor der Nacht durch Verbundenheit zu bekämpfen. Sie empfiehlt, Spielzeit in die Schlafenszeit einzubauen. Sie schlägt vor, ein Karten- oder Brettspiel oder etwas Ruhiges und Beruhigendes im Schlafzimmer, im Kinderzimmer, zu spielen. Oder ein Buch lesen oder sich am Rücken kraulen lassen – solche Dinge. Das klingt wunderbar und verbindend.
Ich möchte hier meinen Senf dazugeben, der nicht unbedingt beruhigend wirkt, aber hier ist er: Eines der Dinge, die wir fast jeden Abend mit unserem fast elfjährigen Sohn machen, ist ein kleiner Raufkampf, bevor wir uns hinlegen, ihm vorlesen und den Rücken kraulen. Das regt zum Teil die Zappeligkeit an, gibt ihm aber auch Sinneseindrücke und ermöglicht ihm durch körperliche Berührung eine Verbindung. Natürlich ist das nicht das, was jedes Kind braucht; vielleicht möchten sie überhaupt nicht berührt werden, daher wissen Sie als Experte für Ihr Kind, was am besten für es funktioniert. Und wenn es eine neue Unterbringung ist, wissen Sie das vielleicht nicht gleich; Sie brauchen vielleicht ein bisschen, um herauszufinden, welche Aktivität oder Aktivitäten am besten für ihn geeignet sind. Ich sage Ihnen nur, was bei uns funktioniert, ist ein bisschen lebhafte Bewegung vorher.
Dann empfiehlt sie, eine Art Trennungsritual oder ein Sicherheitsobjekt zu nutzen, um die Verbindung zu stärken. Auch wenn das Kind das Nachtlicht, das weiße Rauschen oder was auch immer es braucht, einschaltet, sollte es die Macht und Kontrolle über seinen Raum behalten.
Als nächstes spricht sie darüber, wie man beim Zubettgehen fürsorglich sein und gleichzeitig Struktur schaffen kann. Halten Sie sich an die Routine, denn ein Kind kommt oft viel besser zurecht, wenn es weiß, was es von der Routine erwarten kann. Ich kann bestätigen, dass das absolut stimmt. Wenn wir vom Drehbuch abweichen, wird das Zubettgehen meist deutlich schwieriger. Sie schlägt sogar einen visuellen Zeitplan vor, der genau zeigt, was als Nächstes kommt.
Drittens spricht sie darüber, wie Eltern die Grundlagen des Schlafens verstehen. Sie empfiehlt Pflegeeltern, die Kinder unterschiedlichen Alters haben, die zu Hause ein- und ausgehen, einen Spickzettel zu erstellen, der im Schlafzimmer oder Flur hängt, um den Schlafbedarf eines Kindes genau zu kennen. Dieser Spickzettel enthält Informationen wie Wachphasen, die Anzahl der Nickerchen je nach Alter, die Gesamtschlafmenge, Schlafzyklen, Ess-/Spiel-/Schlafmuster, das Üben des selbstständigen Einschlafens und das Verständnis von „ins Bett bringen“ und „schlafen lassen“.
Ich schalte mich kurz ein. Ich weiß, sie ist die Expertin, aber wie ich gerade sagte: Sie sind die Expertin für Ihr Kind, so wie ich die Expertin für meines bin. Und obwohl er fast elf ist, bleibe ich manchmal Abende bei ihm in seinem Zimmer, bis er einschläft. Normalerweise ist er dann sehr müde und schläft ein, bevor ich gehe. Aber nach unserer gemeinsamen Zeit, wenn das Licht aus ist, spreche ich ein Gebet und einen Segen. Ich weiß, das ist nicht jedermanns Sache, aber es gehört zu unserer Routine, deshalb erwähne ich es hier. Dann unterhalten wir uns vielleicht fünf Minuten lang. Wenn er Lust hat zu plaudern, lasse ich ihn normalerweise reden.
Und dann bleibe ich nicht länger als 10 Minuten, während er sich beruhigt und es sich bequem macht. Oft ist er noch wach, wenn ich das Zimmer verlasse, und schläft alleine ein. Aber im Moment hat er das Gefühl, dass er mich noch eine Weile braucht. Oder seinen Vater. Oder seinen älteren Bruder. (Aber seien wir ehrlich … meistens bin ich es). Schläft er also alleine ein? Meistens. Sind wir noch in einer Übergangsphase? Ja. Üben wir noch, alleine einzuschlafen? Ja. Denn wir hoffen, genau wie er, dass er eines Tages durchstartet, und es wird ein bisschen seltsam, wenn wir jeden Abend zu ihm nach Hause gehen müssen, um ihm beim Einschlafen zu helfen, lol.
Für alle, die sich nicht sicher sind: Das war ein Witz, denn wir wissen, dass wir keinen unabhängig lebenden Erwachsenen haben werden, der jeden Abend jemanden braucht, der neben ihm sitzt, um einzuschlafen. Aber es gibt Tage, an denen es so aussieht, als ob das der Fall sein könnte. Wir glauben es nicht wirklich, aber wir hätten nicht geglaubt, dass ein 10 1/2-Jähriger unsere Anwesenheit beim Zubettgehen noch etwas länger als sonst braucht.
Zurück zum Thema: Als nächstes spricht sie über Schlafstörungen. Sie nennt vier Hauptprobleme. Erstens Nachtangst, bei der sich das Kind so anfühlt, als würde es einen Albtraum ausleben, obwohl es tief und fest schläft. Am nächsten Morgen erinnert es sich nicht mehr daran. Wenn Sie als Eltern also davon hören, sorgen Sie einfach dafür, dass das Kind in Sicherheit ist. Räumen Sie Dinge aus dem Weg, lassen Sie es nichts Unsicheres tun usw.
Die zweite Art von Schlafstörungen sind Albträume, die sehr heftig und verstörend sein können. Das Kind erinnert sich an diese, da sie im REM-Schlaf auftreten, also in der aktiven Schlaf- und Traumphase. Nachtangst hingegen tritt in den frühen Schlafphasen auf, bevor das Kind tief schläft. Die dritte Schlafstörung ist Schlafwandeln – auch hier schläft das Kind tief. Ihr Ziel ist es, das Kind zu beschützen und ins Bett zu begleiten, damit es sich am Morgen nicht daran erinnert. Die vierte Schlafstörung ist Schlafreden, auch hieran erinnert es sich nicht und ist meist harmlos. Schreit ein Kind jedoch oder sagt es Dinge, die allgemein beunruhigend sind, sollte dies mit einem Arzt besprochen werden.
Als letztes erwähnte sie, dass die Umgebung, einschließlich Komfort oder Hilfsmittel, das Gehirn eines Kindes auf den Schlaf vorbereiten soll. Dazu gehören unter anderem eine Gewichtsdecke, ein Geräuschgerät, spezielle/duftende Lotionen und Nachtlichter. Wir persönlich würden zusätzlich zu all diesen Dingen ein paar Ventilatoren verwenden. Unser Sohn schläft normalerweise sehr heiß. Und da ihm fast immer heiß ist, haben wir ein paar Ventilatoren in seinem Zimmer. Außerdem liegt ein Kompressionslaken auf seinem Bett. Man könnte meinen, ihm sei heiß, aber ironischerweise scheint es keinen großen Unterschied zu machen. (Ein Kompressionslaken ist im Grunde wie ein großer Lycra-Schlauch, der über die Matratze gezogen wird und unter den er sich legt; der Druck ist ähnlich wie bei einer Gewichtsdecke, aber anders. Er hat ebenfalls eine Gewichtsdecke und benutzt oft sowohl die Gewichtsdecke als auch das Kompressionslaken, manchmal aber auch nur das eine oder das andere. Und manchmal gar nichts. Aber meistens findet er es sehr hilfreich.)
Zusätzlich geben wir ihm Melatonin, was ich zwar nicht besonders mag, aber für ihn eine entscheidende Rolle gespielt hat. Wir verwenden ein Dualspektrum-Melatonin, das ihm sofort einen Teil und den Rest über die Nacht verteilt verabreicht, damit er weiterschläft. Außerdem nimmt er Magnesiumgummis, die ebenfalls den Schlaf fördern und dem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Ausruhen ist.
Abschließend möchte ich noch einige weitere Vorschläge machen: ein abendliches Bad, Verdunkelungsvorhänge im Schlafzimmer (die haben wir auch) und gedämpftes Licht nach Einbruch der Dunkelheit. Das ist im Sommer leichter gesagt als getan, wenn es um 22 Uhr noch hell ist, aber für einen Großteil des Jahres wäre das eine gute Praxis.
Ich weiß, dass ich hier kein Experte bin, aber ich wollte ein paar andere Vorschläge für Dinge machen, die unserer Erfahrung nach geholfen haben. Die Einschlafzeit von 2 Stunden (oder mehr) auf nur ein paar Minuten (im Allgemeinen) zu verkürzen, ist meiner Meinung nach ein großer Gewinn!
Wie bereits erwähnt, gibt es online oder in Büchern nicht viele Informationen zur traumainformierten Schlaftherapie. Ich persönlich fand dies daher sehr hilfreich und hoffe, Ihnen geht es genauso. Wie bereits erwähnt, handelt es sich hier nicht um meine Informationen, sondern um die der Fachfrau. Ihre Website, falls Sie weitere Informationen wünschen, finden Sie unter dwellpediatricsleep.com.
Aufrichtig,
Kris