Ich weiß nicht, ob ich viel zu dem Thema dieser Woche zu sagen habe, aber ich bin auf etwas aufmerksam geworden, das eine Adoptionstherapeutin (Melissa Corkum … sie ist im Internet sehr präsent, also können Sie gerne nach ihr suchen, um mehr über ihre Themen zu erfahren) hervorgebracht hat, die Adoptivmutter und selbst Adoptivkind ist. Was ich sagen will: Sie hat selbst ein Trauma erlebt und hat damit gelebt, indem sie Kinder aus schwierigen Verhältnissen bei sich aufgenommen hat. Sie weiß genau, wovon sie spricht, wenn sie über Traumata und Traumaheilung spricht.
Zunächst spricht sie in ihren Schulungen darüber, wie schwierig es ist, Mitgefühl für sich selbst und sein Kind zu bewahren, wenn man versucht, seinem Kind dabei zu helfen, ein Trauma zu verarbeiten. Es kann einfach so, so schwer sein.
Ich habe in früheren Beiträgen darüber gesprochen, aber das Leben in dieser schwierigen Situation kann grundsätzlich zu etwas führen, das man „blockierte Pflege“ nennt; das ist der Fall, wenn Sie einem Kind die grundlegende und notwendige Pflege zukommen lassen, aber emotional distanziert (oder blockiert, sozusagen) sind. Sie geben keine verbundene Pflege, und wie viele von Ihnen wahrscheinlich bereits wissen, ist eine Verbindung entscheidend, um Kindern aus schwierigen Situationen bei ihrer Heilung zu helfen.
Melissa bietet also verschiedene Möglichkeiten, um „Mitgefühl zurückzugewinnen“ (ihre Worte) und sich aus diesem Tief herauszuholen. Und andere Dinge, die sie bespricht, sind die Planung von täglichem Spaß und das Geben eines unerwarteten Ja. Ich werde heute über das Zurückgewinnen von Mitgefühl sprechen und in meinen nächsten Beiträgen über täglichen Spaß und unerwartetes Ja … denn Sie werden für jeden ein bisschen Hausaufgaben haben, an denen Sie für sich selbst arbeiten müssen.
Also … Freude finden/Mitgefühl in Ihrem Alltag zurückgewinnen. Das muss nichts Großes und Komplexes sein. Aber Melissa ermutigt die Leute, 50 Dinge aufzuschreiben, die ihnen Freude bereiten. Das kann so einfach sein wie eine Tasse Kaffee in einem ruhigen Haus zu trinken, bevor alle wach sind, oder einen wunderschönen Sonnenuntergang zu genießen, oder sich die Zeit zu nehmen, 15 Minuten lang zum Spaß etwas zu lesen.
Und zusätzlich zum Erstellen der Liste besteht der nächste Schritt darin, die Punkte auch zu TUN … denn ein Teil der Aufgabe besteht darin, mindestens sieben dieser Punkte pro Tag abzuhaken. Aber auch: Sie können Punkte an verschiedenen Tagen duplizieren. Wenn Sie beispielsweise an drei von sieben Tagen eine Tasse Kaffee und ein ruhiges Haus genießen können (und Sie sich die Zeit nehmen, dies zu bemerken und die Freude zu spüren, die es Ihnen bereitet, und es nicht nur zu TUN), können Sie dies dreimal abhaken.
Und das bedeutet, dass Sie am Ende der Woche mindestens 50 (ok, technisch gesehen 49, aber wahrscheinlich 50) „Freudepunkte“ haben werden, wie sie sie nennt.
Wie ich oben angedeutet habe, geht es nicht darum, dass Sie sie einfach getan haben, sondern dass Sie sich die Zeit genommen haben, sie im Moment wahrzunehmen und zu schätzen. Auf meiner Liste steht beispielsweise, mit dem Hund spazieren zu gehen, während die Sonne aufgeht. Ehrlich gesagt sind das also zwei verschiedene Dinge, denn ich genieße es, den Sonnenaufgang zu beobachten, während ich draußen bin und die frische Luft atme, und ich genieße es auch, selbst etwas Bewegung zu machen. Für mich ist das alles. Aber es ist auch etwas, das ich jeden Tag mache … also muss ich innehalten und eine bewusste Entscheidung treffen, mir dessen bewusst zu sein, damit es mir Freude bereitet.
Und ich bin nicht immer aufmerksam. Manchmal geht es nur darum, den Hund rauszuholen und schnell einen Spaziergang zu machen, bevor wir in unseren arbeitsreichen Tag eintauchen.
Ich finde jedoch, dass der Start in den Tag viel angenehmer ist, wenn ich diesen freudigen Moment wahrnehmen kann. Selbst wenn mein Sohn früh aufgestanden ist, selbst wenn er ohne ersichtlichen Grund aufgeregt ist, selbst wenn es regnet oder bitterkalt ist oder irgendetwas anderes Unangenehmes passiert, das ihn unglücklich machen könnte, kann ich mich dennoch dafür entscheiden, etwas an diesem Moment zu genießen.
Und tatsächlich kann es mit der Zeit Ihre Einstellung ändern und Ihnen ermöglichen, die Dinge aus einer freudigeren Perspektive zu sehen. Das bedeutet nicht, dass sich in Ihrem Leben irgendetwas geändert hat, und es wird sich in naher Zukunft vielleicht auch nicht ändern. Aber eine veränderte Perspektive und letztlich eine veränderte Einstellung können Ihnen helfen, diese Freude für sich selbst zurückzugewinnen, wie sie sagt, und auch für Ihr Kind.
Erstellen Sie also Ihre Liste mit 50 Dingen, die Ihnen Freude bereiten, und fangen Sie diese Woche an, sie abzuhaken!
Aufrichtig,
Kris