Während jeder fünfte Mensch im Laufe seines Lebens eine psychische Erkrankung erleidet1, jeder steht im Leben vor Herausforderungen, die sich auf seine geistige Gesundheit auswirken können. Die gute Nachricht ist, dass es praktische Hilfsmittel gibt, die jeder nutzen kann, um seine psychische Gesundheit zu verbessern und die Belastbarkeit zu erhöhen – und es gibt Möglichkeiten, wie jeder Freunde, Familie und Kollegen unterstützen kann, die mit den Herausforderungen des Lebens oder ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben.
Dieser Mai ist der Monat der psychischen Gesundheit. Families First hebt #Tools2Thrive hervor – was Einzelpersonen täglich tun können, um ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen, Widerstandsfähigkeit gegenüber Traumata und Hindernissen aufzubauen, diejenigen zu unterstützen, die Probleme haben, und auf einen Weg der Genesung hinzuarbeiten. Eines der einfachsten Werkzeuge, die jeder verwenden kann, ist die Einnahme eines Screening auf psychische Gesundheit. Es ist eine schnelle, kostenlose und private Möglichkeit für Menschen, ihre psychische Gesundheit zu beurteilen.
Erkunden Sie unbedingt die verschiedene Themen Das wird Ihnen helfen, Ihr eigenes Set an #Tools2Thrive aufzubauen – Ihre Gefühle zu erkennen und zu besitzen;
- Das Positive nach dem Verlust finden
- sich mit anderen verbinden
- Beseitigung toxischer Einflüsse
- Schaffung gesunder Routinen
- andere unterstützen
– alles als Möglichkeiten, die geistige Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden von Ihnen und Ihren Lieben zu verbessern. Noch mehr erfahren Sie von Families First-Experten auf Der Family Table-Podcast.
Wenn es um Ihre Gefühle geht, kann es leicht passieren, dass Sie sich in Ihren Gefühlen verlieren, während Sie sie fühlen. Die meisten Menschen denken nicht darüber nach, mit welchen Emotionen sie zu kämpfen haben, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, wirklich herauszufinden, was Sie fühlen, können Sie herausfordernde Situationen besser meistern. Es ist in Ordnung, sich die Erlaubnis zum Fühlen zu geben. Wir wissen auch, dass das Leben uns aus der Fassung bringen kann – und irgendwann in unserem Leben werden wir alle Verluste erleiden. Es kann das Ende einer Beziehung, die Entlassung aus dem Job, der Verlust eines Zuhauses oder der Tod eines geliebten Menschen sein. Es ist ganz natürlich, einen Trauerprozess zu durchlaufen. Indem wir in Widrigkeiten nach einer Chance suchen oder Wege finden, uns an die guten Dinge darüber zu erinnern, wen oder was wir verloren haben, können wir uns selbst dabei helfen, uns geistig und emotional zu erholen.
Es stimmt auch, dass Kontakte und die Menschen um uns herum unserer allgemeinen psychischen Gesundheit helfen – oder sie schädigen können. Es ist wichtig, Kontakte zu anderen Menschen zu knüpfen, die unser Leben bereichern und uns durch schwierige Zeiten helfen, aber es ist ebenso wichtig zu erkennen, wann bestimmte Menschen und Situationen im Leben dazu führen können, dass wir uns schlecht fühlen oder destruktive Verhaltensweisen an den Tag legen. Das Erkennen der toxischen Einflüsse in unserem Leben und das Ergreifen von Maßnahmen, um ein neues Leben ohne sie zu schaffen, kann mit der Zeit die geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Und wir wissen, dass Arbeit, Rechnungen bezahlen, Putzen, ausreichend Schlaf und die Betreuung von Kindern nur einige der Dinge sind, die wir jeden Tag tun – und es ist leicht, überfordert zu sein. Indem wir Routinen schaffen, können wir unsere Tage so organisieren, dass die Sorge um Aufgaben und uns selbst zu einem Muster wird, das es einfacher macht, Dinge zu erledigen, ohne lange darüber nachdenken zu müssen.
Für jeden von uns sind die Werkzeuge, die wir nutzen, um geistig gesund zu bleiben, einzigartig. Aber Families First möchte, dass jeder weiß, dass psychische Erkrankungen real sind und eine Genesung möglich ist. Es ist vielleicht nicht einfach, herauszufinden, was für Sie funktioniert, aber Sie können es erreichen, indem Sie schrittweise kleine Änderungen vornehmen und auf diesen Erfolgen aufbauen. Indem Sie Ihre eigenen entwickeln #Tools2Thriveist es möglich, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, den Höhen und Tiefen des Lebens sowie körperlicher und geistiger Gesundheit zu finden – und sich auf den Weg der Genesung zu machen.
1Mental Health America, https://www.mhanational.org/mentalhealthfacts