一些美国人本月正在尝试一项新的解决方案：“戒酒一月”，为期一个月的戒酒期，目的是改善健康。其他人则致力于长期清醒。如果您处于禁欲的连续过程中，这里有一些坚持到底的建议。
- 找出您选择清醒的原因并将其放在首位！把它们写出来可能会有所帮助。
- 寻找一套新的“应对工具”来应对压力情况。当我们面临压力时，旧的应对技巧可能会重新出现。准备好应对充满挑战的时期，并采取一系列替代行为：例如阅读、写日记、散步、锻炼或观看令人振奋的节目。远离危险情况并避免触发因素很重要。例如，您可能需要规划一条下班回家的替代路线，以避免经过您最喜欢的聚会场所。
- 寻找支持。 这是保持清醒的一个组成部分。拥有清醒的朋友，当你在康复过程中遇到困难的时候，你可以向他们求助。考虑通过咨询或家庭治疗来修复因吸毒而受损的关系。如果您的康复包括与旧联系人保持距离，请通过参与康复小组来发展新的社交网络。有些人选择参加礼拜场所或以爱好或兴趣为中心的团体。
支持某人康复也可能具有挑战性。以下是成为支持人员的一些技巧。
- 接受并理解。 那些与毒瘾作斗争的人常常充满内疚或羞耻。不加评判地倾听可能是你所爱的人最需要的。您还可以收听 家庭餐桌播客第 10 集更好地了解什么是物质使用。
- 设定界限，这样你就不会在别人的康复过程中迷失自己。 你所爱的人要对自己的康复负责，善意地试图控制、影响或拯救他们可能会导致界限恶化，人际关系受到影响。
- 首先照顾好自己。 找到以健康的方式管理压力的方法，并在需要时休息一下。家庭优先可以帮助护理人员。查看他们的博客以了解预防方法 照顾者倦怠.
- 不要将挫折或旧病复发归咎于个人。康复是一个终生的过程，路上可能会遇到坎坷。
无论您是致力于自己戒酒还是支持戒酒的人，都可以提供帮助。家庭第一提供了完整的连续性 治疗和支持 – 从针对出现问题最初迹象的个人的预防/教育计划，到针对那些经历严重和持续的药物滥用或依赖问题的人的强化门诊计划。 了解有关 Families First 物质使用计划的更多信息 或致电 317-634-6341 咨询我们的治疗服务。