当我的亲生孩子还在蹒跚学步的时候，一位非常明智的人告诉我，当孩子们情绪失控时（通常是午睡后、晚饭前待在窗边），你应该带他们出去玩或者泡在水里。需要说明的是，她没有用“情绪失控”这个词，因为当时我们家的用语里没有这个词。但当我听到这个建议时，我有点觉得很奇怪，所以并没有刻意去尝试。直到有一天下午我们出去玩的时候（因为我实在受不了他们待在家里了！），我才注意到户外活动的力量。
它真的有用。真的真的有用！于是我开始在各种环境下尝试：寒冷、温暖、炎热、下雨或晴天。它都有效！而且甚至不需要持续几个小时。有时15分钟就足以扭转局面。
我还注意到，这不仅对我的孩子有效，对我也同样有效。遛狗、徒步或骑自行车、打理花园，甚至只是坐在户外……都能让人焕然一新。我不想深入探讨它的精神层面，但说实话，我觉得我们不应该像平时那样长时间待在室内。
事实上，研究表明，户外活动可以降低焦虑和压力水平，降低抑郁风险，并提高注意力和集中力。
但你显然不是为了了解我和我的亲生孩子才读这篇文章的；你可能想知道这方法对受过创伤的孩子是否有效。而且，我在这里也想报告一下我基于一个样本的发现：这种方法也帮助了我家孩子应对各种困境，但有一个前提——至少对他来说，户外活动是有限制的。
这很大程度上是因为这个孩子的头发是我这辈子见过最浓密的，而且非常保暖。所以，虽然长发很可爱（他还有很棒的卷发），但大约在四月，我们会给他剪个“夏日发型”，这离我军人发型只有一步之遥，而且这确实能让他保持凉爽。如果我不这样做，他会很快过热，比赛就结束了，他的失调可能会（或者说：将会）更加严重。所以，我们户外活动的时间通常比较有限（除非和水有关，我下次再讨论）。
显然，我不知道你的孩子是否会出现这种情况，但我只是把它作为一个警示故事；根据我的经验，受到创伤的孩子通常体能较差，在户外也不例外，所以你需要密切关注这些事情，以了解你自己的孩子耐受温度的能力。
顺便说一句，我的儿子喜欢寒冷和雪，而且经常显得穿得太少，但同样，因为他经常“发热”，所以即使天气很冷，他也不会感到冷。
所以你可能想知道他们到底应该在外面做什么。说实话，他们想做什么就做什么（当然，要合理）。不过这里有一些非竞争性的建议供你参考：
- 骑自行车或摩托车
- 吹泡泡
- 用粉笔画画（或者用液体粉笔在人行道上作画……快速谷歌搜索就会告诉你如何做到这一点！）
- 跳进水坑（雨中或雨后）
- 建造一座堡垒
- 享受当地的游乐场
- 进行自然漫步或自然寻宝游戏（您可以在 Pinterest 上找到预先制作的列表）
- 在外面吃饭或吃零食
- 打雪仗（如果你能在冬天提前计划并在冰箱里存一些雪，夏天打雪仗会特别有趣。我知道这是一个很大的要求，我自己也从来没能记住，但我确信我儿子会喜欢的！）
- 建造一座雪堡
- 雪天使
这显然不是一个详尽的清单，但我想给你提供一些快速简便（并且可能是免费或便宜！）的方法，让失调的孩子到外面去，并希望他们能恢复正常。
真挚地，
克里斯