Auteur : Kat O'Hara
Conseiller aux survivants
Partout dans le monde, des couples se retrouvent dans des situations dans lesquelles ils n’auraient jamais pensé se retrouver, pour le meilleur ou pour le pire. L’auto-quarantaine avec votre partenaire, pendant des semaines, voire des mois, est un nouvel élément qui s’ajoute aux relations « décisives » d’aujourd’hui. Alors, comment les couples font-ils pour maintenir leur relation vivante ?
Être ensemble pendant une longue période, parfois dans de petits espaces, peut créer des défis stressants et uniques pour les couples lors de l'auto-quarantaine. Cela signifie plus de possibilités de connexion et se mettre sous la peau de l'autre. Des relations faibles, avec de faibles compétences en communication et des limites, un manque d'empathie ou d'appréciation peuvent ne pas durer. Cependant, des relations solides avec de bonnes bases et quelques autres éléments clés pourraient rendre une bonne relation encore meilleure !
Celui de John Gottman les recherches montrent qu'un rapport de 5 : 1 entre les commentaires/gestes positifs et les commentaires/gestes négatifs ont tendance à signifier du bonheur dans une relation. Cela étant dit, les couples devraient « s’appuyer » l’un sur l’autre pendant ces journées, ce qui signifie s’intéresser véritablement à ce que votre partenaire a à dire sans être distrait par les médias sociaux, la télévision, etc. Des occasions de montrer de l’affection, de l’appréciation, de l’empathie et de l’intérêt. sont aussi des moyens de continuer à se développer mutuellement pendant cette période difficile.
Le stress, la peur et la culpabilité sont des choses normales à vivre alors que nous naviguons tous dans une nouvelle normalité, et il est important d’exprimer ces sentiments. Les couples ne devraient donc pas se critiquer lorsque ces émotions sont partagées. Les couples sont encouragés à faire preuve de compréhension et à écouter activement. Les couples sont également encouragés à ne pas passer chaque instant d’éveil ensemble pendant cette période, ce qui pourrait provoquer du stress et des sentiments d’inconfort. Avoir des activités, des horaires de travail, des passe-temps et des horaires d'entraînement séparés peuvent tous aider à maintenir une séparation saine sans se sentir les uns sur les autres.
Autres choses qui pourraient profiter aux couples :
– Avoir des horaires et des postes de travail séparés si vous travaillez à domicile
– Limiter les discussions sur le virus et les mises à jour
– Déjeuner ensemble
– Avoir des émissions séparées que vous regardez individuellement et ensemble
– Planifier les voyages ensemble que vous ferez après la fin de la quarantaine
– Préparer le dîner à tour de rôle
Contacter les familles d’abord si vous sentez que vous avez besoin du soutien d'un conseiller professionnel. Families First continue d'accepter de nouveaux clients et de servir la communauté par le biais de thérapies de groupe, de couple et individuelles, virtuellement ! Vous pourriez également être intéressé à écouter Podcast # 13 : Comportements qui détruisent nos relations amoureuses et que faire pour y remédier.