Auteur : Jonathan M. ; Conseiller en violence domestique
La rentrée scolaire 2020 se profile à l'horizon dans quelques semaines et représente pour de nombreuses familles leur expérience scolaire la plus incertaine à ce jour. S'asseoir avec cette incertitude peut permettre à des germes de stress et d'anxiété d'apparaître chez nos enfants. Bien que nous ne sachions pas non plus à quoi ressemblera l'école cet automne, Les familles d'abord aimeraient proposer quelques idées et stratégies pour aider vos enfants à faire face au stress de retourner à l'école pendant une pandémie mondiale.
Comme les adultes, les enfants sont des créatures d'habitude et leurs routines ont probablement été bouleversées au cours des derniers mois à la suite de la pandémie de coronavirus. Pour cette raison, ils pourraient ressentir de la peur, de l'anxiété et de la confusion quant à ce qui va suivre. Les enfants ont besoin de routine, alors envisagez de retourner à l'école comme une chance de créer une nouvelle routine qui convient à la situation de votre famille. Abordez ce sujet en acceptant que les choses seront différentes et déterminez ce qui convient le mieux à votre famille. Ensuite, communiquez clairement cette nouvelle routine à votre enfant. Expliquez à quoi ils peuvent s'attendre à ce que leurs journées ressemblent et faites-leur savoir que des choses inattendues peuvent se produire et qu'il est de votre responsabilité en tant que parent de vous en occuper. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler, comme les routines du matin et les devoirs, et essayez consciemment inclure une tâche d'auto-soins. Cela peut être ce qui convient le mieux à votre famille, comme une promenade quotidienne ou hebdomadaire, la méditation ou la création artistique.
Ces temps tumultueux affectent les gens de différentes manières, mais une préoccupation commune est celle de la sécurité. Commencez à répondre à cette préoccupation en vous assurant de suivre les directives à jour de sources de santé crédibles. Assurez-vous que les enfants comprennent les consignes de base en matière de santé, telles que le port d'un masque, le lavage efficace des mains et le maintien d'une distance de sécurité avec les autres. Modélisez ces comportements pour eux, afin qu'ils sachent ce qui est attendu. Aidez à illustrer ce point en expliquant pourquoi ces précautions sont si importantes dans un langage adapté à l'âge qui n'est ni effrayant ni sensationnaliste. Le port d'un masque et le lavage des mains ne se passeront pas toujours parfaitement, donc si vous rencontrez des difficultés dans ces domaines, essayez de mettre en place un système de récompense pour encourager des comportements sûrs.
Une technique que vous pouvez utiliser pour calmer l'anxiété d'un enfant est une technique de respiration profonde appelée « Sentez les biscuits, soufflez les bougies.« Dites-leur de prendre des respirations lentes et profondes en imaginant qu'ils sentent une assiette de leurs biscuits frais préférés, puis soufflent un bouquet de bougies d'anniversaire. La respiration profonde permet au cerveau de faire une pause et ancre l'enfant et son corps dans le moment présent.
Si l'anxiété chez votre enfant apparaît souvent, essayez de prendre le temps d'avoir une conversation ciblée à ce sujet. Asseyez-vous et posez directement des questions sur leurs préoccupations et écoutez vraiment. Abordez toujours les sujets qu'ils abordent avec empathie et essayez de proposer un plan pratique pour les aider à surmonter leurs peurs. Assurez-vous de dire à votre enfant qu'il est aimé et pris en charge. Rappelez-leur que vous n'allez pas les mettre en danger et que vous faites de votre mieux pour prendre des décisions sûres.
Enfin, assurez-vous que vous êtes prendre soin de vous aussi. L'anxiété et le stress chez les parents peuvent s'accumuler au point de perturber la fonction, ce qui affecte négativement les enfants. Prends soin de toi afin que vous puissiez être le meilleur gardien pour vos enfants. C'est une période stressante pour vous aussi. Vous avez dû vous adapter rapidement à de nombreux rôles différents et faire des ajustements que vous n'aviez jamais eu à envisager auparavant. Donnez-vous le crédit que vous méritez et vérifiez souvent vos propres sentiments.
Avant de mettre l'un de ces conseils en pratique, respirez profondément et félicitez-vous parce que vous avez ceci. Vous faites un excellent travail.