TIPPS, UM NÜCHTER ZU BEWAHREN ODER JEMAND BEI DER Genesung zu UNTERSTÜTZEN

Einige Amerikaner versuchen diesen Monat einen neuen Vorsatz: Dry January, eine einmonatige Alkoholpause mit dem Ziel, die Gesundheit zu verbessern. Andere arbeiten an langfristiger Nüchternheit. Wenn Sie sich irgendwo im Kontinuum der Abstinenz befinden, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie den Kurs durchhalten können.

1. Identifizieren Sie die Gründe, warum Sie sich für Nüchternheit entschieden haben, und behalten Sie sie im Hinterkopf!Es könnte hilfreich sein, sie aufzuschreiben.
2. Finden Sie neue „Bewältigungsinstrumente“ für Stresssituationen.Wenn wir unter Zwang stehen, können alte Bewältigungsstrategien wieder zum Vorschein kommen. Seien Sie bereit für die herausfordernden Zeiten mit einer Liste alternativer Verhaltensweisen, auf die Sie zurückgreifen können: wie Lesen, Tagebuch schreiben, spazieren gehen, Sport treiben oder eine aufmunternde Show schauen. Es ist wichtig, sich aus riskanten Situationen herauszuhalten und Auslöser zu vermeiden. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise einen alternativen Weg von der Arbeit nach Hause planen, um nicht an Ihrem Lieblingstreffpunkt vorbeizukommen.
3. Finden Sie Unterstützung. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung der Nüchternheit. Haben Sie nüchterne Freunde, an die Sie sich wenden können, wenn Sie einen schwierigen Tag in der Genesung haben. Ziehen Sie eine Beratung oder Familientherapie in Betracht, um Beziehungen wiederherzustellen, die durch den Substanzkonsum gelitten haben. Wenn Ihre Genesung die Distanzierung von alten Kontakten beinhaltet, bauen Sie neue soziale Netzwerke auf, indem Sie sich in Genesungsgruppen engagieren. Manche Menschen entscheiden sich dafür, sich an einem Gotteshaus oder in Gruppen zu engagieren, bei denen es um Hobbys oder Interessen geht.

Es kann auch eine Herausforderung sein, jemanden bei der Genesung zu unterstützen. Hier sind einige Tipps, wie Sie eine unterstützende Person sein können.

1. Seien Sie akzeptierend und verständnisvoll. Wer mit einer Sucht zu kämpfen hat, ist oft von Schuldgefühlen oder Schamgefühlen erfüllt. Zuhören ohne zu urteilen könnte das sein, was Ihr geliebter Mensch am meisten braucht. Kann man auch anhören Folge 10 des Family Table Podcastsum besser zu verstehen, was Substanzkonsum ist.
2. Schaffen Sie Grenzen, damit Sie sich nicht in der Genesung eines anderen verlieren. Ihr geliebter Mensch ist für seine Genesung selbst verantwortlich, und gut gemeinte Versuche, ihn zu kontrollieren, zu beeinflussen oder zu retten, können dazu führen, dass sich Grenzen verschlechtern und Beziehungen leiden.
3. Kümmere dich zuerst um dich selbst. Finden Sie Wege, Ihren Stress auf gesunde Weise zu bewältigen und gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie eine brauchen. Families First kann Betreuern helfen. Schauen Sie sich ihren Blog an, um Möglichkeiten zur Vorbeugung zu finden Burnout bei Pflegekräften.
4. Nehmen Sie Rückschläge oder Rückfälle nicht persönlich. Die Genesung ist ein lebenslanger Prozess und es ist wahrscheinlich, dass es auf dem Weg dorthin Unebenheiten geben wird.

Egal, ob Sie an Ihrer eigenen Nüchternheit arbeiten oder jemanden unterstützen, der es ist, es gibt Hilfe. Families First bietet ein vollständiges Kontinuum von Behandlung und Unterstützung – von Präventions-/Aufklärungsprogrammen für Personen, bei denen die ersten Anzeichen eines Problems auftreten, bis hin zu intensiven ambulanten Programmen für Personen, die unter erheblichem und anhaltendem Drogenmissbrauch oder Abhängigkeitsproblemen leiden. Erfahren Sie mehr über die Substanzkonsumprogramme von Families First oder rufen Sie uns unter 317-634-6341 an, um sich nach unseren Behandlungsleistungen zu erkundigen.