Als meine leiblichen Kinder noch Kleinkinder waren, riet mir eine sehr weise Person, wenn die Kinder unausgeglichen sind (oft nach dem Mittagsschlaf, aber vor dem Abendessen am Fenster), mit ihnen nach draußen zu gehen oder sie ins Wasser zu setzen. Sie benutzte das Wort „unausgeglichen“ nicht, weil wir das damals noch nicht so sprachen. Als ich diesen Rat hörte, fand ich ihn irgendwie seltsam und probierte ihn erst einmal aus, bis ich eines Tages, als wir nachmittags nach draußen gingen (weil ich es nicht mehr ertragen konnte, sie im Haus zu haben!), die Kraft der Natur spürte.
Es hat geholfen. Also, es hat WIRKLICH geholfen! Also habe ich angefangen, es in allen möglichen Umgebungen auszuprobieren: kalt, warm, heiß, Regen oder Sonnenschein. Alles hat geholfen! Und es muss nicht einmal stundenlang dauern. Manchmal reichen 15 Minuten, um alles zum Besseren zu wenden.
Ich habe auch festgestellt, dass es nicht nur bei meinen Kindern, sondern auch bei mir funktioniert hat. Mit dem Hund spazieren gehen, wandern oder Rad fahren, den Garten pflegen oder einfach nur draußen sitzen … das hat etwas Erfrischendes. Ich werde hier nicht näher auf die spirituelle Seite eingehen, aber ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass wir so viel Zeit drinnen verbringen sollten, wie wir es oft tun.
Tatsächlich haben Forschungsstudien gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Aufenthalten im Freien und einem geringeren Angst- und Stressniveau, einem geringeren Risiko einer Depression sowie erhöhter Fokussierung und Konzentration gibt.
Aber Sie lesen das hier offensichtlich nicht, um mehr über mich und meine leiblichen Kinder zu erfahren; Sie möchten wahrscheinlich wissen, ob das bei traumatisierten Kindern hilft. Und ich möchte Ihnen auch meine Ergebnisse aus einer Stichprobe von einem berichten: Es hat auch meinem Kind aus schwierigen Verhältnissen geholfen, allerdings mit einer Einschränkung – zumindest für ihn hat die Natur ihre Grenzen.
Das liegt vor allem daran, dass mein Kind das DICKSTE Haar hat, das ich je gesehen habe, und es hält die Wärme wirklich gut. Obwohl es süß aussieht, wenn es lang ist (er hat auch tolle Locken), machen wir etwa im April einen „Sommerschnitt“, der nur einen Schritt von meinem Militär-Look entfernt ist und ihm hilft, kühl zu bleiben. Wenn ich das nicht tue, überhitzt er viel schneller, und das Spiel ist vorbei, und seine Dysregulation könnte (lies: wird) noch schlimmer werden. Daher ist unser Zeitfenster für Aktivitäten im Freien oft etwas eingeschränkt (es sei denn, es geht ums Wasser, aber darüber werde ich nächstes Mal sprechen).
Natürlich weiß ich nicht, ob das bei Ihrem Kind auch der Fall sein wird, aber ich möchte es nur als warnendes Beispiel verwenden. Meiner Erfahrung nach haben traumatisierte Kinder im Allgemeinen eine geringere Toleranzschwelle, und der Aufenthalt im Freien bildet da keine Ausnahme. Sie müssen also ein Auge auf solche Dinge haben, um die Temperaturverträglichkeit Ihres Kindes zu beurteilen.
Nebenbei bemerkt: Mein Sohn LIEBT Kälte und Schnee und scheint dafür oft nicht richtig angezogen zu sein. Aber da ihm oft „heiß wird“, ist ihm selbst bei Kälte nie kalt.
Sie fragen sich vielleicht, was sie draußen tun sollen. Ehrlich gesagt, was immer sie wollen (natürlich im Rahmen des Zumutbaren). Hier sind ein paar Vorschläge, die Sie berücksichtigen sollten:
- Fahrrad oder Roller fahren
- Blasen pusten
- Zeichnen Sie mit Kreide (oder stellen Sie flüssige Kreide her und malen Sie damit auf den Bürgersteig … eine kurze Google-Suche verrät Ihnen, wie das geht!)
- In Pfützen springen (entweder während oder nach dem Regen)
- Baue eine Festung
- Genießen Sie lokale Spielplätze
- Machen Sie Spaziergänge in der Natur oder machen Sie eine Schnitzeljagd durch die Natur (vorgefertigte Listen finden Sie auf Pinterest)
- Essen Sie eine Mahlzeit oder einen Snack im Freien
- Schneeballschlacht (macht im Sommer besonders viel Spaß, wenn Sie im Winter vorplanen und etwas Schnee im Gefrierschrank aufbewahren können. Mir ist klar, dass das eine große Herausforderung ist, und ich habe es selbst nie geschafft, mich daran zu erinnern, obwohl ich SICHER bin, dass mein Sohn es lieben würde!)
- Baue eine Schneefestung
- Schneeengel
Dies ist natürlich keine vollständige Liste, aber ich wollte Ihnen ein paar schnelle und einfache (und möglicherweise kostenlose oder günstige!) Möglichkeiten nennen, wie Sie ein dysreguliertes Kind nach draußen und hoffentlich wieder in den geregelten Gang bringen können.
Aufrichtig,
Kris