Ich weiß, das Thema Selbstfürsorge ist ein heißes Eisen. Alle reden von Selbstfürsorge. Achte darauf, dass du dich um dich selbst kümmerst, um dich selbst, um dich selbst, um dich selbst kümmerst. Und ehrlich gesagt hat es mich lange Zeit wütend gemacht, weil ich das Gefühl hatte, ich würde auf mich selbst aufpassen. Lass mich endlich in Ruhe! Aber als ich wirklich innehielt und mich umsah, wurde mir klar, dass ich mich in Wirklichkeit um andere kümmerte und mir, wenn möglich, Dinge für mich selbst vornahm (und das war selten möglich).
Aber als ich einen Schritt zurücktrat und versuchte, Dinge nur für mich zu tun, wurde mir klar, dass es wichtig IST. Ich habe das in anderen Beiträgen bereits angesprochen, aber ich finde, es muss noch einmal betont werden: Man verliert sich sehr leicht selbst, wenn man sich auf dem Weg zur Pflege und Adoption befindet. Zumindest war es bei mir so. Ich war so damit beschäftigt, meinem Kind zu helfen, dass ich völlig den Überblick darüber verlor, wer ich war und was mir Spaß machte.
Früher habe ich gerne gebastelt, Aerobic gemacht und gelesen. Doch als ich dann in diese Welt eintauchte, hörte das meiste davon auf. Ich hatte das Gefühl, ich könnte mir die Zeit nicht mehr leisten, denn wenn ich mich nicht um ein traumatisiertes Kind kümmerte, musste ich andere Dinge tun, um den Haushalt am Laufen zu halten. Ich bin in einem sehr sauberen und ordentlichen Zuhause aufgewachsen und hatte das Gefühl, dass das auch alle von mir erwarteten. Und das war die Erwartung, die ich an mich selbst stellte. Ich dachte, ich müsste jeden Abend kochen und hatte ein schlechtes Gewissen, wenn ich eine Tiefkühlpizza dazunahm.
Ich weiß nicht, ob es an der Zeit, der Perspektive oder einfach an meiner Müdigkeit liegt … aber mir wurde endlich klar, dass ich mich selbst wiederfinden muss. Und ich weiß nicht, ob das genau das ist, was Selbstfürsorge ist, aber für mich ist es das.
Manches davon mag Ihnen bekannt vorkommen, manches vielleicht nicht, aber hier ist eine Auswahl der Veränderungen, die ich in den letzten Jahren vorgenommen habe. Dadurch fühle ich mich viel freier und selbstbestimmter. Und mir ist auch klar geworden, dass meine Familie nicht darunter leidet, dass ich mich auch um mich selbst kümmere. Im Gegenteil, es geht ihnen wahrscheinlich besser, weil ich nicht immer versuche, alles für sie zu tun.
Hier ist meine Liste einiger meiner Änderungen, in keiner bestimmten Reihenfolge:
- Ich habe einen 32 kg schweren Hund, mit dem ich drei- bis viermal am Tag Gassi gehen muss, damit ich rauskomme und etwas Bewegung und frische Luft bekomme.
- Ich habe mir eine Gewichtsweste gekauft, die ich beim Gassigehen mit dem Hund trage. Und manchmal auch einfach nur im Haus. Ich habe festgestellt, dass sie mir wirklich hilft, mich zu regulieren, besonders beim ersten Spaziergang am Morgen.
- Ich stehe etwa eine Stunde vor allen anderen im Haus auf. Ich ziehe mich an. Ich trinke eine Tasse Kaffee. Ich habe etwas Ruhe und lese ein bisschen. Vielleicht bereite ich sogar das Abendessen vor. Es ist einfach schön, das Haus für mich allein zu haben … denn das kommt nicht oft vor.
- Wenn ich abends in einer Besprechung bin, habe ich nicht immer Lust, das Abendessen für meine Familie vorzubereiten. Es kann etwas übrig bleiben, vielleicht aber auch nicht. Ich gebe ihnen dann verschiedene Möglichkeiten, was sie zubereiten können, oder sage ihnen einfach, dass jeder für sich selbst sorgen muss.
- Ich nehme mir fast jeden Tag Zeit zum Lesen. Zum jetzigen Zeitpunkt habe ich dieses Jahr bereits 75 Bücher gelesen. Früher habe ich gerne gelesen und hatte immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich mir die Zeit dafür nahm. Aber dieses Jahr habe ich beschlossen, kein schlechtes Gewissen mehr zu haben.
- Ich zahle etwas mehr für die Abholung meiner Lebensmittel. Ich weiß, dass ich auf lange Sicht wahrscheinlich Geld spare, weil ich keine Impulskäufe tätige und es viel einfacher ist. Außerdem kann ich meinen erwachsenen Sohn, der zu Hause wohnt, bei Bedarf zum Abholen schicken.
- Ich habe mit der Gartenarbeit begonnen, entdeckt, dass ich sie liebe, und habe Eingemachtes gemacht, um es für den Winter aufzuheben.
Wie gesagt, Ihre Liste kann ganz anders aussehen als meine, und das ist völlig in Ordnung. Wie gesagt, manche Leute betrachten das vielleicht nicht als Selbstfürsorge, aber zumindest ist es ein Versuch, zu mir selbst zurückzufinden, und vielleicht finden Sie sich auf diesem Weg auch selbst.
Aufrichtig,
Kris