Quand mes enfants biologiques étaient tout petits, une personne très sage m'a dit que lorsqu'ils étaient dérégulés (souvent à la fenêtre après la sieste mais avant le dîner), il fallait les sortir ou les mettre dans l'eau. Soyons clairs, elle n'a pas utilisé le mot « dérégulé » car ce n'était pas dans notre vocabulaire de l'époque. Mais quand j'ai entendu ce conseil, j'ai trouvé ça bizarre, alors je n'ai pas volontairement essayé, jusqu'au jour où nous sommes sortis l'après-midi (parce que je ne supportais plus de les avoir à la maison !), j'ai compris le pouvoir du plein air.
Ça a aidé. Vraiment ! J'ai donc commencé à l'essayer dans toutes sortes d'environnements : froid, chaud, canicule, pluie ou soleil. Ça a marché ! Et il n'est même pas nécessaire que ça dure des heures. Parfois, 15 minutes suffisent à tout changer.
J'ai aussi remarqué que cela fonctionnait non seulement sur mes enfants, mais aussi sur moi. Promener le chien, faire une randonnée ou une balade à vélo, entretenir mon jardin, ou même simplement m'asseoir dehors… c'est quelque chose de ressourçant. Je ne vais pas m'étendre sur l'aspect spirituel de la chose, mais honnêtement, je ne pense pas que nous soyons faits pour passer autant de temps à l'intérieur que nous le faisons souvent.
En fait, des études de recherche ont démontré qu’il existe un lien entre le fait d’être à l’extérieur et une diminution des niveaux d’anxiété et de stress, un risque moindre de dépression, ainsi qu’une concentration et une attention accrues.
Mais vous ne lisez évidemment pas ceci pour en savoir plus sur moi et mes enfants biologiques ; vous aimeriez probablement savoir si cela fonctionne sur les enfants victimes de traumatismes. Et je suis également ici pour vous faire part de mes conclusions sur un échantillon d'une personne : cela a également aidé mon enfant dans des situations difficiles, avec une mise en garde : pour lui, au moins, la vie en plein air a ses limites.
Cela est dû en grande partie au fait que cet enfant a les cheveux les plus épais que j'aie jamais vus de ma vie, et qu'ils tiennent vraiment bien la chaleur. Alors, même s'ils sont mignons quand ils sont longs (et il a de superbes boucles), vers avril, nous lui faisons une « coupe d'été », ce qui est à deux doigts de ma routine militaire, et ça l'aide à rester au frais. Sinon, il aura chaud beaucoup plus vite, ce qui sera fatal et son dérèglement pourrait être (lire : sera) encore pire. Du coup, notre marge de manœuvre pour les activités extérieures est souvent limitée (sauf si elles impliquent de boire de l'eau, ce dont je parlerai la prochaine fois).
Évidemment, je ne sais pas si ce sera le cas pour votre enfant, mais je l'utilise simplement comme un récit édifiant ; d'après mon expérience, les enfants traumatisés ont en général une bande passante plus réduite et être à l'extérieur ne fait pas exception, vous devrez donc garder un œil sur ces choses pour apprendre la capacité de votre propre enfant à tolérer les températures.
En passant, mon fils ADORE le froid et la neige et semble souvent être sous-habillé pour cela, mais encore une fois, parce qu'il a souvent « chaud », il n'a jamais froid même quand il fait froid.
Vous vous demandez peut-être ce qu'ils devraient faire dehors. Honnêtement, ce qu'ils veulent (dans la limite du raisonnable, bien sûr). Mais voici quelques suggestions non compétitives à considérer :
- Conduire un vélo ou un scooter
- Faire des bulles
- Dessinez à la craie (ou fabriquez de la craie liquide et de la peinture sur le trottoir… une recherche rapide sur Google vous dira comment faire !)
- Sauter dans les flaques d'eau (pendant ou après la pluie)
- Construire un fort
- Profitez des terrains de jeux locaux
- Participez à des promenades dans la nature ou à des chasses au trésor (vous pouvez trouver des listes préétablies sur Pinterest)
- Manger un repas ou une collation à l'extérieur
- Bataille de boules de neige (particulièrement amusante en été si vous pouvez planifier à l'avance en hiver et garder un peu de neige dans votre congélateur. Je me rends compte que c'est une demande énorme et je n'ai jamais pu m'en souvenir moi-même, même si je suis CERTAIN que mon fils adorerait ça !)
- Construire un fort de neige
- Anges de neige
Ce n'est clairement pas une liste exhaustive, mais je voulais vous donner quelques conseils rapides et faciles (et potentiellement gratuits ou bon marché !) pour faire sortir un enfant dérégulé et, espérons-le, le remettre dans l'ordre.
Sincèrement,
Kris