Si vous avez déjà lu mes articles, vous savez peut-être que dans les deux derniers articles, j'ai évoqué le pouvoir de la nature et celui de l'eau. J'aimerais ajouter à cette liste de « pouvoirs », si vous le permettez, celui du travail intensif.
Je suis la première à admettre que je n'ai pas toujours réussi à convaincre mon enfant d'effectuer des exercices intenses. Mais il en fait, et cela l'a vraiment aidé. Qu'il le croie ou non, le fait est que ces exercices exercent une pression profonde sur ses muscles, ce qui l'aide à gérer ses difficultés de traitement sensoriel, sa planification motrice et sa concentration.
Et même si nous peinons à accomplir nos tâches les plus difficiles, j'ai entendu parler d'autres personnes qui ont eu de la chance avec ce genre de choses. Par exemple, je connais une mère qui demande souvent à son enfant de déplacer un chargement de bois de chauffage dans le jardin avant de rentrer de l'école. Et le lendemain, il le remet à sa place.
Je comprends (et elle aussi) que ça puisse paraître bizarre, mais il apprécie ça… surtout depuis qu'il a réalisé à quel point ça l'aide. Je me trompe peut-être, mais en plus du travail intense, ça lui permet de décompresser et de profiter du grand air et du soleil.
Mais la plupart d'entre nous recherchent probablement des idées plus classiques (et peut-être plus faciles à intégrer). Voici donc quelques-unes que j'ai rassemblées pour vous, sans ordre particulier :
- en cours d'exécution
- jouer à la balle (avec un ballon lesté, c'est encore mieux !)
- sauter sur un trampoline
- jouer à la marelle
- corde à sauter
- barres de singe
- grimper sur des équipements de jeux
- faire du vélo
- conduire un scooter non électrique
- nager (descendre d'un plongeoir est particulièrement efficace, ainsi que plonger au fond pour récupérer des jouets de plongée ou des pièces de monnaie)
- pelleter la neige
- creuser dans le sable
- ratisser les feuilles
- faire des pompes (au sol ou contre le mur)
- porter de petits poids à main ou porter des poids aux jambes
- porter une lourde couverture
- arroser les plantes avec un arrosoir
- transporter des courses
- tirer quelqu'un sur un traîneau (évidemment en hiver avec de la neige ce serait plus facile, mais une zone herbeuse épaisse ferait aussi l'affaire)
- tirer un chariot
- pousser une poussette
- pousser un chariot d'épicerie
- passer l'aspirateur
- portant un panier à linge plein
- nettoyage
- balayage
- remuer ou pétrir la pâte à pain
- déplacer des meubles
- réorganiser les livres sur les étagères
- jouer avec de la pâte à modeler ou du mastic
- la lutte (et j'hésite même à en parler car cela pourrait exacerber un système nerveux sensible… alors utilisez votre propre jugement !)
Il existe de nombreuses autres façons d’intégrer des tâches importantes à la journée de votre enfant ; regardez autour de vous pour voir ce qu’il aime déjà et tirez-en parti.
Je sais que vous pourriez avoir l'impression d'ajouter cette suggestion à votre agenda déjà bien rempli, mais je tiens à vous encourager : si votre enfant a du mal à se situer par rapport aux autres, consacrer du temps aux activités physiques intenses devrait devenir une priorité. Si vous le faites, j'ose parier que vous constaterez qu'il n'a pas besoin de sauter des meubles et de percuter les autres pour obtenir ces informations.
Sincèrement,
Kris