• छाँट दिया गया
• निराधार
• पुष्टि हो गई, अदालती हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है।
• प्रमाणित, अदालती भागीदारी

(कृपया ध्यान दें कि इस भाषा का अधिकांश भाग सीधे डीसीएस वेबसाइट से लिया गया हो सकता है, क्योंकि मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं आपको 100% सटीक जानकारी दे रहा हूं।)

स्क्रीनिंग से बाहर

इंडियाना में, यदि रिपोर्ट इंडियाना कानून द्वारा परिभाषित बाल दुर्व्यवहार या उपेक्षा की परिभाषा को पूरा नहीं करती है, बच्चे या परिवार की पहचान या पता लगाने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है, या कथित घटना पूरी तरह से राज्य के बाहर घटी है और इंडियाना में बच्चे को वर्तमान में कोई नुकसान का खतरा नहीं है, तो डीसीएस 310 को अस्वीकार कर दिया जाता है। रिपोर्ट और सहायक जानकारी की समीक्षा के बाद, हॉटलाइन के एक पर्यवेक्षक द्वारा 310 को अस्वीकार करने का निर्णय लिया जाता है। अस्वीकृति का एक अपवाद तब होता है जब रिपोर्ट में किसी नामित कार्यक्रम से आश्रय प्राप्त कर रहे बेघर, अकेले नाबालिग का मामला शामिल होता है; अन्य तत्वों के अस्वीकृति का संकेत देने पर भी, ऐसी रिपोर्टों को अस्वीकार नहीं किया जा सकता है।.

निराधार रिपोर्ट

यदि इंडियाना डीसीएस की जांच में दुर्व्यवहार या उपेक्षा के आरोप निराधार पाए जाते हैं (अर्थात् आरोपों में कोई सच्चाई नहीं है और वे असत्य या अप्रमाणित हैं), तो मामला बंद कर दिया जाता है और आगे कोई कार्रवाई नहीं की जाती है। परिवार को कोई दीर्घकालिक परिणाम भुगतने नहीं पड़ेंगे और रिपोर्ट को अंततः बाल संरक्षण सूचकांक से हटा दिया जा सकता है।.

प्रमाणित आरनिर्यात, अदालती हस्तक्षेप नहीं

यदि डीसीएस यह निर्धारित करता है कि आरोप "पुष्ट" हैं (अर्थात् उनमें कुछ सच्चाई है और बच्चे को सुरक्षा की आवश्यकता है) लेकिन यह भी निर्धारित करता है कि बच्चा तत्काल खतरे में नहीं है, तो स्वैच्छिक समझौतों के माध्यम से औपचारिक अदालती मामले से बचा जा सकता है। यहाँ दो विकल्प हैं: सेवा रेफरल समझौता (एसआरए) या अनौपचारिक समायोजन कार्यक्रम (आईए)।.

एसआरए का अर्थ है कि परिवार स्वेच्छा से डीसीएस द्वारा अनुशंसित सेवाओं में भाग लेने के लिए सहमत होता है। इनमें परामर्श, पालन-पोषण कक्षाएं या नशा मुक्ति उपचार शामिल हैं, लेकिन ये इन्हीं तक सीमित नहीं हैं। और चूंकि ये परिवार की स्वैच्छिक सहमति से किए जाते हैं, इसलिए इसके लिए किसी न्यायालय के आदेश की आवश्यकता नहीं होती है।.

आईए का अर्थ है कि डीसीएस माता-पिता या अभिभावक की सहमति से न्यायालय द्वारा निगरानी की जाने वाली सेवाओं का अनुरोध कर सकता है। इसके लिए न्यायालय की स्वीकृति आवश्यक है, लेकिन इससे बच्चे को औपचारिक रूप से सेवा-प्राप्त बच्चा (सीएचआईएनएस) घोषित करने की आवश्यकता नहीं होती है। आईए आमतौर पर छह महीने तक वैध रहता है, लेकिन आवश्यकता पड़ने पर इसे तीन महीने तक बढ़ाया जा सकता है।.

प्रमाणित आरईपोर्ट, न्यायालय की भागीदारी

यदि डीसीएस इस निष्कर्ष पर पहुँचता है कि बच्चे की सुरक्षा के लिए अदालत का हस्तक्षेप आवश्यक है, तो एजेंसी किशोर न्यायालय में एक याचिका दायर करेगी जिसमें यह आरोप लगाया जाएगा कि बच्चा "सेवाओं की आवश्यकता वाला बच्चा" (सीएचआईएनएस) है। यह वही फैसला है जो आपके संरक्षण में मौजूद बच्चे के परिवार को मिला था। (और यहाँ मैं आधिकारिक शब्दावली पर विशेष रूप से ज़ोर दूँगा, क्योंकि मैं कोई भी गलती नहीं करना चाहता।)

जब किसी बच्चे को किशोर बाल रोग विशेषज्ञ (सीएचआईएनएस) घोषित करने के लिए डीसीएस से याचिका प्राप्त होती है, तो एक तथ्य-खोज सुनवाई होती है। किशोर न्यायालय का न्यायाधीश सुनवाई करता है और डीसीएस को "सबूतों की प्रबलता" के आधार पर आरोपों को साबित करना होता है। इस स्तर पर, यदि न्यायालय पाता है कि बच्चा सीएचआईएनएस नहीं है, तो मामला समाप्त हो जाता है। हालांकि, यदि न्यायालय पाता है कि बच्चा सीएचआईएनएस है, तो मामला निपटान चरण में चला जाता है। निपटान सुनवाई में, न्यायाधीश एक केस प्लान तैयार करता है जिसमें परिवार को मिलने वाली सेवाओं और कार्यों की रूपरेखा होती है। इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं (लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं):

• पालन-पोषण कक्षाएं
• मानसिक स्वास्थ्य या मादक द्रव्यों के सेवन का उपचार
• घर पर जाकर सेवा प्रदान करना
• पर्यवेक्षित मुलाक़ात
• पारिवारिक चिकित्सा
• स्थिर आवास और रोजगार सुनिश्चित करना

इसके अतिरिक्त, आरोपों और बच्चे की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए, यदि न्यायालय यह निर्धारित करता है कि बच्चा घर में सुरक्षित रूप से नहीं रह सकता है, तो बच्चे को अस्थायी रूप से रिश्तेदारों के पास रखा जा सकता है या पालक परिवार में भेजा जा सकता है (यदि बच्चे को पालक परिवार से निकाला जाता है, तो उसे स्पष्ट रूप से किसी दूसरे पालक परिवार में भेजा जाएगा)। एक पालक परिवार के रूप में, आप बच्चे को निकालने के बाद की प्रक्रियाओं और जैविक परिवार पर इसके प्रभावों से भलीभांति परिचित होंगे, इसलिए मैं संक्षेप में इन पर चर्चा करूँगा।.

अधिकांश मामलों में, प्रारंभिक लक्ष्य पुनर्मिलन होता है (माता-पिता द्वारा केस प्लान की सभी शर्तों को पूरा करने के बाद परिवार को फिर से एक करना)। डीसीएस नियमित रूप से पुनर्मिलन मूल्यांकन करता है ताकि यह पता चल सके कि परिवार प्रगति कर रहा है या नहीं। यदि परिवार अदालत द्वारा निर्धारित समय सीमा के भीतर पुनर्मिलन की आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ होता है, तो डीसीएस माता-पिता के अधिकारों को समाप्त करने के लिए अदालत में याचिका दायर कर सकता है। ऐसा तब हो सकता है जब बच्चे को लंबे समय तक घर से अलग रखा गया हो, जो आमतौर पर मामले के आधार पर 12 से 15 महीने तक होता है। हालांकि, व्यक्तिगत मामले के आधार पर यह समय कम या ज्यादा भी हो सकता है। यदि पुनर्मिलन संभव नहीं है, तो अदालत बच्चे के लिए अन्य स्थायी लक्ष्यों को मंजूरी दे सकती है, जैसे कि गोद लेना, कानूनी अभिभावकत्व, या किसी योग्य और इच्छुक रिश्तेदार या पालक माता-पिता के साथ रखना जो गोद लेने के लिए तैयार और सक्षम हों।.

लेकिन चूंकि यह पोस्ट आप, यानी पालक माता-पिता के लिए है, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि अगर आपके खिलाफ 310 का नोटिस जारी किया जाता है तो प्रक्रिया कैसी होगी, तो आइए जानते हैं:

क्या धारा 310 के निराधार पाए जाने पर बच्चे को घर से निकाला जा सकता है? आमतौर पर नहीं, लेकिन ऐसा संभव है। यह पालक माता-पिता के स्वयं के पूर्व सूचना देने के निर्णय, टीम की सिफारिश, या इस बात की पहचान पर निर्भर हो सकता है कि बच्चे का घर में रहना उचित नहीं है। यह पालक माता-पिता की प्रतिष्ठा की रक्षा करने, भविष्य में झूठे आरोपों के जोखिम को कम करने, या धारा 310 के कारण यह उजागर होने पर भी हो सकता है कि कुछ ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो इस रहने की व्यवस्था को बहुत जोखिम भरा बनाती हैं (जैसे कि पालक बच्चों के बीच अनुचित व्यवहार, कोई बच्चा वयस्कों को आकर्षित करने की प्रवृत्ति, घर में पालतू जानवरों के लिए हानिकारक व्यवहार, बच्चे के परिवार द्वारा लगातार झूठे आरोप लगाना, बच्चे को अब अपना अलग कमरा चाहिए लेकिन घर में पर्याप्त जगह नहीं है... आदि)।.

एक अन्य मुद्दा जिसके कारण बिना किसी पुष्ट आधार के बच्चे को अलग किया जा सकता है, वह यह हो सकता है कि धारा 310 से संबंधित घटनाएँ "दुर्व्यवहार/उपेक्षा" की श्रेणी में न आती हों, लेकिन अत्यंत चिंताजनक हों। यह दुर्व्यवहार की सीमा से थोड़ा ही कम हो सकता है, या लाइसेंसिंग नियमों का घोर उल्लंघन हो सकता है (इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं: चोट के निशान या सूजन न हो, लेकिन पालक माता-पिता ने बच्चे को थप्पड़ मारा हो, पीटा हो या बेल्ट का इस्तेमाल किया हो, या मौखिक रूप से उसका अपमान किया हो)।.

क्या धारा 310 के तहत आरोप साबित होने पर बच्चे को घर से निकाला जा सकता है? आमतौर पर, लेकिन कुछ दुर्लभ मामलों में दुर्व्यवहार के प्रकार के आधार पर बच्चे को घर से नहीं निकाला जा सकता है। यह संभव है कि किसी आकस्मिक चोट, क्षणिक चूक या लापरवाही के कारण बच्चा घर में ही रह सकता है, लेकिन इसके लिए एजेंसी को सुरक्षा योजना और सुधारात्मक कार्रवाई योजना लागू करनी होगी, जिसमें परामर्श, कड़ी निगरानी, प्रशिक्षण आदि जैसी सेवाएं शामिल होंगी।.

क्या धारा 310 के तहत आरोप साबित होने पर किसी पालक गृह का लाइसेंस रद्द करना पड़ता है? ऊपर दिए गए पहले प्रश्न की तरह, आमतौर पर ऐसा ही होता है, लेकिन कुछ दुर्लभ अपवाद भी हैं। यह परिस्थितियों पर निर्भर करेगा और इसके लिए आरोपों और निष्कर्षों का गहन विश्लेषण और समीक्षा आवश्यक होगी। फिर, एजेंसी को सबूत इकट्ठा करने होंगे और गृह के निरंतर लाइसेंस को अधिकृत करने के लिए डीसीएस के साथ पृष्ठभूमि जांच छूट के लिए अनुरोध प्रस्तुत करना होगा। कभी-कभी किसी पालक माता-पिता में से किसी एक के कार्यों के कारण लाइसेंस रद्द कर दिया जाता है, जबकि दूसरा पक्ष निर्दोष होता है। यदि भविष्य में उनका तलाक या अलगाव हो जाता है और निर्दोष माता-पिता वापस लौटना चाहते हैं, तो यह एक संभावना हो सकती है।.

क्या अपील की प्रक्रिया है? जी हाँ, है; आम तौर पर, रिपोर्ट पूरी होने और स्वीकृत होने के 15 दिनों के भीतर, डीसीएस को कथित अपराधी को "उपलब्धता सूचना" या "प्रमाणीकरण सूचना" फॉर्म भेजना चाहिए। यदि आरोप सिद्ध हो जाता है, तो सूचना में व्यक्ति के प्रशासनिक अपील का अनुरोध करने के अधिकार की जानकारी शामिल होगी (प्रशासनिक अपील अनुरोध फॉर्म सूचना के साथ भेजा जा सकता है)। अनुरोध फॉर्म रिपोर्ट की तारीख से 30 दिनों के भीतर जमा करना होगा, अन्यथा कथित अपराधी अपील के अपने अधिकार को छोड़ देगा और आरोप सिद्ध होना मान्य रहेगा। डीसीएस के जनरल काउंसल द्वारा अनुरोध प्राप्त होने के बाद, अनुरोधकर्ता को प्रशासनिक सुनवाई की तारीख, समय और स्थान की सूचना प्राप्त होगी। ऐसी सुनवाई के लिए, एक वकील सहायक हो सकता है, लेकिन अनिवार्य नहीं है।.

इसके अतिरिक्त, एक कानूनी/अदालती प्रक्रिया भी है जिसके तहत जांच का विषय (आरोपी) अदालत से रिकॉर्ड को रिकॉर्ड से हटाने का अनुरोध कर सकता है। यह एक जटिल प्रक्रिया है और इसके लिए वकील की सहायता लेना उचित होगा।.

मुझे पता है कि यह आपके लिए बहुत सारी जानकारी है, इसलिए हम फिलहाल इस चर्चा को यहीं समाप्त करते हैं। लेकिन अगली बार मैं आपको कुछ सुझाव दूंगा जिससे आपको एक सुरक्षा योजना बनाने में मदद मिलेगी और आप आपातकालीन कॉल से बचने के लिए बेहतर तरीके से तैयारी कर सकेंगे (कृपया ध्यान दें कि इसकी कोई गारंटी नहीं है कि ऐसा नहीं होगा, लेकिन इसे रोकने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं)।.

ईमानदारी से,

क्रिस

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तो, एक बार हॉटलाइन पर 310 कॉल करने के बाद, बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए तथ्यों को इकट्ठा करने की प्रक्रिया शुरू होती है। सबसे पहले, आरोपों को दर्ज करने के लिए एक रिपोर्ट तैयार की जाती है। यह प्रारंभिक रिकॉर्ड के रूप में काम करती है और डीसीएस को यह तय करने में मदद करती है कि क्या पूरी जांच या "मूल्यांकन" की आवश्यकता है या नहीं। हॉटलाइन पर कॉल करने वाले व्यक्ति की पहचान गोपनीय रखी जाती है, हालांकि रिपोर्ट करने वालों को अपनी संपर्क जानकारी देने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, ताकि डीसीएस बाद में अतिरिक्त प्रश्नों के लिए उनसे संपर्क कर सके; हालांकि, जिन व्यक्तियों के खिलाफ कॉल की गई है, उन्हें रिपोर्ट करने वाले की पहचान पता नहीं होगी। हालांकि, आरोप के आधार पर, आप यह पता लगा सकते हैं कि किसने कॉल की थी।.

310 रिपोर्ट तैयार हो जाने के बाद, डीसीएस प्रारंभिक जांच करता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आरोप बाल शोषण या उपेक्षा की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं या नहीं, या फिर उन्हें आगे की जांच के लिए खारिज कर दिया जाएगा (जिसका अर्थ है कि वे आगे की जांच के लिए आवश्यक शर्तों को पूरा नहीं करते हैं)। इसके अलावा, इस समय, डीसीएस यह निर्धारित करेगा कि जांच कितनी जल्दी शुरू होगी - रिपोर्ट मिलने के एक घंटे के भीतर से लेकर अधिकतम 5 दिनों तक। यह आरोपों की गंभीरता और बच्चे को होने वाले खतरे की गंभीरता पर निर्भर करता है।.

यदि यह तय हो गया है कि जांच जारी रहेगी और उसे रोका नहीं जाएगा, तो जांचकर्ता का काम केवल तथ्यों को इकट्ठा करना है। इसका मतलब है कि घटना की पूरी जानकारी प्राप्त करने और यह पता लगाने के लिए कि बच्चा खतरे में है या नहीं, कई साक्षात्कार किए जाएंगे। जांचकर्ता बच्चे के घर जाएगा, बच्चे से बात करेगा (यदि संभव हो), और स्थिति से जुड़े अन्य लोगों का साक्षात्कार करेगा; इनमें माता-पिता, भाई-बहन, शिक्षक, रिश्तेदार, पड़ोसी, मित्र या डॉक्टर शामिल हो सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि केवल यही लोग हों। प्रक्रिया के इस चरण में, सारा ध्यान इस बात पर है कि बच्चे के परिवेश में अब तक क्या हुआ है और क्या वह सुरक्षित है। और आपके लिए, एक पालक माता-पिता के रूप में, इसका मतलब कई साक्षात्कार हो सकते हैं। जैसे ही जांचकर्ता एक व्यक्ति से कुछ सुनता है, हो सकता है कि वह दूसरे व्यक्ति से भी संपर्क करे। और यह कितना भी कठिन क्यों न हो, कृपया समझने का प्रयास करें और प्रश्नों का सरल उत्तर दें। ईमानदार रहें, लेकिन उत्तरों को विस्तार से न दें या ऐसी अतिरिक्त जानकारी न दें जिसके बारे में पूछा न गया हो; कभी-कभी इसका गलत अर्थ निकाला जा सकता है और पहले से ही अस्पष्ट स्थिति को और अधिक जटिल बना सकता है।.

यह भी जान लें कि डीसीएस को आपके घर का निरीक्षण करने का अधिकार है (और वे ऐसा करने की पूरी संभावना रखते हैं), भले ही आरोप आपके घर के अंदर न लगे हों। जांचकर्ता यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके घर में हीटिंग की व्यवस्था हो (यदि सर्दी का मौसम है) और गर्मी में एसी या पंखे हों। वे आपके फ्रिज और पेंट्री में पर्याप्त भोजन की जांच करेंगे। वे यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके घर में पानी की आपूर्ति हो रही है। वे यह भी देखेंगे कि बच्चा कहाँ सोता है (क्या उसके पास अपना बिस्तर है, क्या उसे सोने के लिए पर्याप्त जगह दी गई है, आदि)। आरोपों के आधार पर, एक व्यक्तिगत निरीक्षक अन्य चीजें भी देखने के लिए कह सकता है; मैं आपको सलाह दूंगा कि आप बस सहयोग करें, क्योंकि इनकार करने से ऐसा लग सकता है कि आप कुछ छिपाने की कोशिश कर रहे हैं और इसका परिणाम आपके या आपकी देखभाल में रहने वाले बच्चों के लिए अच्छा नहीं होगा। आप पर धारा 310 के तहत अतिरिक्त आरोप लग सकते हैं और बच्चों (यहां तक कि आपके जैविक या गोद लिए हुए बच्चों) को आपसे अलग किया जा सकता है।.

वे जो भी जांच करेंगे, बस इतना जान लें कि वे सबकी तस्वीरें लेंगे। मुझे पता है यह डरावना लग रहा है और यकीन मानिए, मैं आपकी स्थिति को पूरी तरह समझती हूं, क्योंकि मैंने खुद यह सब झेला है, लेकिन आप जितना सहयोग करेंगे, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा। लेकिन बस इतना याद रखें: जांच प्रक्रिया 45 दिनों के भीतर पूरी हो जानी चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है, तो मैं आपको सलाह देती हूं कि देरी का कारण और प्रक्रिया कब तक पूरी होगी, यह जानने के लिए फोन करना शुरू कर दें। जरूरत पड़ने पर, निरीक्षक के सुपरवाइजर से संपर्क करें।.

जांच पूरी होने और रिपोर्ट दर्ज होने के बाद, आपको उसकी एक प्रति प्राप्त करने का अधिकार है। मेरे अनुभव के अनुसार, यह आपको स्वचालित रूप से नहीं भेजी जाएगी; इसके लिए आपको एक आधिकारिक अनुरोध करना होगा। यह अनुरोध उस काउंटी के डीसीएस कार्यालय के माध्यम से भेजा जाता है जिसने जांच की थी, और वे आपको कुछ हफ्तों के भीतर डाक द्वारा आपकी संशोधित प्रति भेज देंगे।.

एक और बात जो मैं कहना चाहूंगा, और मैं इसे यहाँ लिख रहा हूँ क्योंकि मुझे इसके लिए कोई उपयुक्त जगह नहीं मिली: जब तक आपके घर पर धारा 310 के तहत जांच चल रही है, आप कोई नया घर नहीं ले सकते; इसका मतलब है कि आपको अनिवार्य रूप से रोक दिया गया है।.

अगली पोस्ट में जांच के संभावित परिणामों के बारे में बताया जाएगा।.

ईमानदारी से,

क्रिस

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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से पालक माता-पिता बन रहे हैं, लेकिन मुझे यकीन है कि आपने कभी न कभी खुद की और एक पालक माता-पिता के रूप में अपनी क्षमताओं की तुलना अन्य पालक माता-पिता से जरूर की होगी। हो सकता है आपने सकारात्मक तरीके से ऐसा किया हो, जैसे, "वाह, उन्होंने उस स्थिति को बिल्कुल वैसे ही संभाला जैसे मैं संभालती हूँ और देखिए परिणाम कितना अच्छा निकला!"

लेकिन अगर आप मेरी तरह हैं, तो आपने खुद की तुलना किसी अपमानजनक तरीके से की होगी और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं हुआ होगा। मेरा एक उदाहरण है, जिसे मैंने अपने दिमाग में बहुत ज़्यादा जगह दी: “मैं पूरी तरह से पागलपन और सदमे से भरी हुई महसूस करती हूँ, और मेरे घर में जीवन बहुत कठिन है… और मेरे पास पालक परिवार से आया हुआ केवल एक ही बच्चा है। दूसरे परिवार कैसे गुजारा करते हैं?!?”

क्या दूसरों से अपनी तुलना करना मेरे लिए उचित है? क्या मैं किसी ऐसे व्यक्ति से कहूँगी जो मुझसे ऐसा कहे कि उसका ऐसा सोचना सही है, या उसे दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर देना चाहिए?

इसका जवाब देने के लिए, मैं आपको फॉस्टर केयर के साथ अपने इतिहास के बारे में थोड़ा सा बताऊंगी। हमारी पहली प्लेसमेंट में दो लड़कियां थीं, और यह बहुत ज़्यादा था। मैंने इस बारे में बहुत सोचा है और मुझे पक्का लगता है कि अगर हमारे पास उनमें से सिर्फ़ एक ही होती, तो शायद हम सफल हो जाते। अगर आपने मेरी पिछली पोस्ट पढ़ी है, तो आप यह पहले से ही जानते होंगे, लेकिन हमें वह प्लेसमेंट रद्द करनी पड़ी क्योंकि यह बहुत ज़्यादा था।

कुछ साल बाद की बात है। हमारे सबसे छोटे बेटे को गोद लेने के बाद, हमने एक बेहद शांत स्वभाव वाले शिशु को अपने पास रखा। वह बहुत ही प्यारा था, लेकिन हमारे गोद लिए बेटे को उसकी मौजूदगी बर्दाश्त नहीं हो रही थी। यह उसके लिए बहुत ज़्यादा था, इसलिए हमने उस प्यारे से शिशु को भी किसी और को दे दिया। मैं यह सब इसलिए बता रही हूँ क्योंकि, अगर मैं पूरी ईमानदारी से कहूँ (और आप लोग यहाँ यही तो जानना चाहते हैं, है ना?), तो इस घटना को आठ साल हो गए हैं और मैं अब भी पालक और गोद लिए बच्चों वाले बड़े परिवारों को देखकर सोचती हूँ, “मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकती? मैं यह सब क्यों नहीं संभाल सकती? उनके पास मुझसे ज़्यादा समय और संसाधन कैसे होते हैं?”

लेकिन, उस हानिकारक तुलना को भुलाने की कोशिश में, मैंने इस पर विचार किया है और मेरा मानना है कि असल समस्या यह है कि मैं उनकी कहानी नहीं जानती। मुझे नहीं पता कि उनके घरों में क्या चल रहा है। मुझे नहीं पता कि उनका बचपन कैसा था और उन्होंने कौन से कौशल विकसित किए या उनमें जन्मजात कौन से कौशल हैं। मुझे नहीं पता कि हर कोई सचमुच खुशहाल है, मुझे उनके बच्चों की बीमारियों, समस्याओं या संघर्षों के बारे में नहीं पता, और सच कहूँ तो, मेरा बच्चा भी बहुत जटिल है। और मैं यह बात अच्छी तरह जानती हूँ कि हर कोई मेरे जैसी जटिल और कठिन बीमारी से जूझ रहे बच्चे की परवरिश नहीं कर रहा है।

ज़ाहिर है, मुझे पक्का तो नहीं पता, लेकिन सच कहूँ तो कभी-कभी वो पाँच बच्चों जैसा व्यवहार करता है; उसका व्यवहार बहुत जल्दी और अक्सर बिगड़ जाता है, इतना कि अगर हमारे घर में और भी बच्चे होते, तो पूरा घर ही नियंत्रण में आ जाता। वैसे तो हमारे घर में ऐसे बच्चे नहीं हैं, लेकिन कभी-कभी सिर्फ़ उसी की वजह से घर में अफरा-तफरी मच जाती है।

इसलिए मैं ये सब इसलिए कह रही हूँ ताकि आपको बता सकूँ: दूसरे पालक और दत्तक माता-पिता से अपनी तुलना न करें। आप जो कर सकते हैं, वही करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें – आप वास्तव में बस इतना ही कर सकते हैं। तुलना करने से आपको कोई लाभ नहीं होगा। इससे आप कड़वाहट, निराशा, हताशा, नाराज़गी या असंतोष से भर जाएँगे (और मेरा विश्वास करें, मैं ये सब जानती हूँ – मैंने ये सब अनुभव किया है)। लेकिन इनमें से कोई भी चीज़ किसी के लिए भी लाभदायक नहीं है। और इससे आपको एक बेहतर पालक माता-पिता बनने में भी कोई मदद नहीं मिलेगी।

आज मेरी पोस्ट छोटी है, लेकिन मैं यह बात साझा करना चाहती थी, खासकर उन लोगों के लिए जो तुलना करने की इस प्रवृत्ति से जूझ रहे हैं। वैसे, यह बात थोड़ी घिसी-पिटी लग सकती है, लेकिन फिर भी मैं कहूँगी: अगर आपको लगता है कि आप कोई काम ठीक से नहीं कर रहे हैं, तो शायद आप वास्तव में उस सदमे से निपटने में बहुत अच्छा काम कर रहे हैं जिसका आप रोज़ सामना कर रहे हैं।

ईमानदारी से,

क्रिस

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लेकिन जैसे-जैसे मैंने एक कदम पीछे हटकर सिर्फ़ अपने लिए चीज़ें करने की कोशिश की, मुझे एहसास हुआ कि यह ज़रूरी है। मैंने इस पर दूसरे पोस्ट्स में भी बात की है, लेकिन मुझे लगता है कि इसे दोहराना ज़रूरी है: जब आप पालन-पोषण और गोद लेने की यात्रा पर होते हैं, तो खुद को खो देना बहुत आसान होता है। कम से कम मेरे लिए तो ऐसा ही था। मैं अपने बच्चे को ठीक करने/उसकी मदद करने की कोशिश में इतनी उलझी हुई थी कि मुझे यह सब समझ ही नहीं रहा कि मैं कौन हूँ और मुझे क्या पसंद है।

मुझे शिल्पकला, एरोबिक्स और किताबें पढ़ना बहुत पसंद था। और फिर एक बार जब मैं इस दुनिया में डूब गई, तो ये सब बंद हो गया। मुझे लगता था कि मैं उस समय को सही नहीं ठहरा पा रही हूँ क्योंकि जब मैं किसी सदमे में पड़े बच्चे की देखभाल नहीं कर रही होती, तो मुझे घर चलाने के लिए दूसरे काम करने पड़ते थे। मैं एक बहुत ही साफ़-सुथरे घर में पली-बढ़ी थी और मुझे लगता था कि सब मुझसे भी यही उम्मीद करते हैं। और यही उम्मीद मैं खुद से भी रखती थी। मुझे लगता था कि मुझे हर रात खाना बनाना है, और अगर मैं फ्रोजन पिज़्ज़ा डाल देती, तो मुझे अपराधबोध होता था।

मुझे नहीं पता कि ये वक़्त का फेर है, नज़रिया है, या बस मैं बहुत थक गई हूँ... लेकिन आख़िरकार मुझे एहसास हुआ कि मुझे खुद को फिर से ढूँढ़ना होगा। और मुझे नहीं पता कि क्या यही आत्म-देखभाल है, लेकिन मेरे लिए यही है।

इनमें से कुछ बातें शायद आपको पसंद आएँ और कुछ नहीं, लेकिन पिछले कुछ सालों में मैंने जो बदलाव किए हैं, उनके कुछ उदाहरण यहाँ दिए गए हैं। इनकी वजह से मैं खुद को बहुत आज़ाद और अपने जैसा महसूस करता हूँ। और मुझे यह भी एहसास हुआ कि मेरा परिवार किसी भी तरह से परेशान नहीं है क्योंकि मैं अपना भी ध्यान रख रहा हूँ। दरअसल, वे शायद इसलिए बेहतर कर रहे हैं क्योंकि मैं हमेशा उनके लिए सब कुछ करने की कोशिश नहीं करता।

तो, यहां मेरे द्वारा किये गए कुछ परिवर्तनों की सूची दी गई है, बिना किसी विशेष क्रम के:

• मेरे पास 70 पाउंड का एक कुत्ता है जिसे दिन में 3 से 4 बार घुमाने की जरूरत होती है ताकि मैं बाहर निकल सकूं और कुछ व्यायाम और ताजी हवा ले सकूं।
• मैंने अपने लिए एक वज़नदार बनियान खरीदी है जिसे मैं कुत्ते को टहलाते समय पहनती हूँ। और कभी-कभी घर के आसपास भी। मैंने पाया है कि इससे मुझे वाकई में नियंत्रित रहने में मदद मिलती है, खासकर जब मैं सुबह पहली बार टहलने जाती हूँ।
• घर में बाकी सब से लगभग एक घंटा पहले उठ जाता हूँ। मैं तैयार हो जाता हूँ। एक कप कॉफ़ी पीता हूँ। थोड़ा शांत समय बिताता हूँ और कुछ पढ़ता हूँ। शायद रात का खाना भी तैयार कर लूँ। घर में अकेले रहना मेरे लिए अच्छा लगता है... क्योंकि ऐसा ज़्यादा नहीं होता।
• अगर मैं शाम को किसी मीटिंग के लिए बाहर जाती हूँ, तो मुझे हमेशा अपने परिवार के लिए रात का खाना तैयार करने का मन नहीं करता। हो सकता है कुछ बचा हुआ खाना हो या न भी हो। मैं उन्हें कुछ विकल्प दे सकती हूँ कि वे क्या बना सकते हैं या फिर बस इतना कह सकती हूँ कि सब अपनी-अपनी ज़िम्मेदारी निभा रहे हैं।
• मैं लगभग हर दिन एक किताब पढ़ने के लिए समय निकालता हूँ। इस लेख के लिखे जाने तक, मैंने इस साल 75 किताबें पढ़ ली हैं। मुझे पहले पढ़ने का बहुत शौक था और जब भी मैं समय निकालता था, मुझे हमेशा अपराधबोध होता था, लेकिन इस साल मैंने तय किया है कि मैं इसके लिए दोषी महसूस नहीं करूँगा।
• मैं किराने का सामान लाने के लिए थोड़ा ज़्यादा पैसे देता हूँ। मुझे पता है कि लंबे समय में, मैं शायद पैसे बचा रहा हूँ क्योंकि मैं कोई भी चीज़ बिना सोचे-समझे नहीं खरीद रहा हूँ और यह बहुत आसान भी है। इसके अलावा, ज़रूरत पड़ने पर मैं अपने घर पर रहने वाले वयस्क बेटे को भी सामान लाने के लिए भेज सकता हूँ।
• मैंने बागवानी शुरू कर दी है, मुझे पता चला है कि मुझे यह बहुत पसंद है, और मैं सर्दियों के लिए फसल बचाने के लिए उसे डिब्बाबंद कर रहा हूँ।

जैसा मैंने कहा, आपकी सूची मेरी सूची से काफ़ी अलग लग सकती है और इसमें कोई बुराई नहीं है। जैसा मैंने कहा, कुछ लोग इसे आत्म-देखभाल नहीं मानेंगे, लेकिन कम से कम यह खुद तक पहुँचने का एक प्रयास तो है, और हो सकता है कि आप भी इस रास्ते पर खुद को पा लें।

ईमानदारी से,

क्रिस

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मुझे नहीं लगता कि उसने जानबूझकर ऐसा किया, बल्कि इसलिए टाला क्योंकि यह एक मुश्किल स्थिति थी; पूरी तरह से स्पष्ट होने के लिए, मुझे सचमुच समझ नहीं आ रहा था कि उसे नीचा दिखाए बिना इस मामले को कैसे सुलझाऊँ। बातचीत में उन्होंने यही बात कही: ईमानदार रहो, लेकिन नीचा दिखाने से बचो। इसके अलावा, कहानी को बढ़ा-चढ़ाकर मत बताओ और मूल परिवार को अद्भुत मत बनाओ, ज़ाहिर है, क्योंकि इससे बच्चा इस बात को लेकर उलझन में पड़ जाएगा कि उसे क्यों हटाया गया या गोद लेने के लिए क्यों रखा गया।

कहने का तात्पर्य यह है कि मुझे इस स्थिति को सुधारने की सख्त ज़रूरत थी; मेरा बेटा 11 साल का है और "12 साल की उम्र तक अपनी पूरी कहानी जानने" के पड़ाव पर पहुँच रहा है। मैं कंकड़ फेंकने के सुझाव के लिए बेहद आभारी थी; इतने लंबे समय तक जन्मदाता पिता के बारे में बात न करने के बाद, मुझे पता था कि मेरे बेटे को यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि मैं उसे पाल रही हूँ। हैरान करने वाला, भ्रमित करने वाला, परेशान करने वाला... मुझे पता था कि ये सब संभव है, इसलिए मैंने इसे टाल दिया था।

लेकिन मुझे यह भी पता था कि जन्म देने वाली माँ की मौजूदा ज़िंदगी की परिस्थितियों के चलते मेरे सामने और भी सवाल आएंगे, और मुझे पूरी कहानी बताकर कुछ ठोस तैयारी करनी थी। और हालाँकि यह बेहद असहज था, फिर भी मैं स्पीकर्स की शुक्रगुज़ार थी कि उन्होंने मुझे एक बेहतरीन टूल दिया, भले ही मैंने इसके लिए कहा न हो। और मुझे पता है कि आप मुझसे यह नहीं पूछ रहे होंगे कि मैंने क्या कहा या यह कैसे हुआ, लेकिन मैं अपना अनुभव साझा करना चाहती हूँ ताकि आपको खुद एक कंकड़ उछालने का आत्मविश्वास मिले।

मैंने कंकड़ फेंकने की योजना उस समय बनाई जब हम एक पहेली में उलझे हुए थे... इसलिए हम पास-पास थे, लेकिन एक-दूसरे को देखे बिना; मुझे लगता है कि जब किसी कठिन विषय पर चर्चा हो रही हो, तो इससे मदद मिलती है। (मुझे पता है कि यह विषय से थोड़ा हटकर है, लेकिन मैं इसका ज़िक्र करना चाहता था ताकि अगर किसी और को ऐसी ही स्थिति में मदद मिले तो यह मददगार हो।)

बातचीत शुरू करने के लिए (या जिसकी मुझे उम्मीद थी कि बातचीत होगी), मैंने यह कंकड़ फेंका: "मुझे आश्चर्य है कि क्या तुमने कभी सोचा है कि तुम इतने लंबे क्यों हो। तुम्हारी माँ छोटी हैं, इसलिए मुझे आश्चर्य है कि तुम्हारी लंबाई कहाँ से आई।"

और मेरे बेटे ने जवाब दिया, “आप ऐसा क्यों कह रहे हैं?”

तो मैंने कहा, "ठीक है, आप जानते हैं कि हम अपनी शारीरिक विशेषताओं को अपने जन्म के परिवार से कैसे विरासत में प्राप्त करते हैं और चूंकि आपकी माँ लंबी नहीं है, मुझे आश्चर्य है कि आप इतने लंबे क्यों होंगे... और मुझे आश्चर्य है कि क्या आपने कभी इस बारे में भी सोचा है।"

उसने तुरंत 'नहीं' कह दिया, कि उसने इस बारे में नहीं सोचा था (जिससे मुझे सचमुच लगा कि उसने वास्तव में इस बारे में सोचा था... लेकिन चूंकि हमने पहले जन्म देने वाले पिता के बारे में चर्चा नहीं की थी, इसलिए मैं समझ गई कि क्या वह मुझसे संकेत ले रहा था कि यह एक ऐसा विषय था जिस पर हमने बात नहीं की थी, इसलिए वह यह स्वीकार नहीं करना चाहता था कि वह उसके बारे में सोच रहा था)। लेकिन साथ ही... उसने विषय नहीं बदला, और वह कमरे से बाहर नहीं गया और वह तनावग्रस्त नहीं हुआ... इसलिए मैंने इसे एक संकेत के रूप में लिया कि वह अधिक जानकारी चाहता था, लेकिन जरूरी नहीं कि वह पूछना चाहता था।

तो मैं चुपचाप उस क्षेत्र में गया जहाँ हम पहले कभी नहीं गए थे और जो कुछ मुझे पता था, उसे साझा किया... और बात वहीं खत्म कर दी। उसने कोई सवाल नहीं पूछा और मैंने भी कोई और जानकारी नहीं दी। हम बस अपनी पहेली पर काम करते रहे और फिर मैंने किसी बिल्कुल अलग चीज़ के बारे में बात करना शुरू कर दिया।

अगले कुछ हफ़्तों में, मुझे और भी मौके मिले जब मैं और कंकड़ फेंककर कहानी का और हिस्सा बाँट सकती थी। मुझे लगता है (और शायद यह मेरे बेटे के साथ भी हुआ होगा, मुझे एहसास है) कि उसे एक बार में थोड़ी-थोड़ी कहानी देने से उसे उसे पचाने/समझने का समय मिल जाता है और फिर हम और कहानी बाँट सकते हैं। पूरी कहानी देना बहुत भारी और अव्यवस्थित हो सकता है, और ज़ाहिर है कि हम हर संभव कोशिश करते हैं कि इससे बचें।

ज़ाहिर है आपकी स्थिति मेरी स्थिति से काफ़ी अलग हो सकती है। हो सकता है कि आपने कहानी का ज़्यादातर हिस्सा अच्छी तरह से साझा किया हो, लेकिन बस कुछ अंतिम विवरण देना बाकी रह गया हो। या हो सकता है कि किसी न किसी वजह से आपने कुछ भी साझा न किया हो। लेकिन मैं आप सभी को यह बताना चाहती हूँ कि अपने बच्चे की कहानी उनके अपने हाथों में देना ज़रूरी है ताकि वे इससे जूझ सकें और पूरी तरह से ठीक होने लगें।

ईमानदारी से,

क्रिस

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अब खुद के प्रति ईमानदारी से कहूँ तो, यह बहुत बुरा नहीं था (बस उसमें जितनी खामियाँ मैं पहले स्वीकार करना चाहता था, उससे कहीं ज़्यादा थीं), और यह पूरी तरह से ठीक किया जा सकता था क्योंकि मैंने झूठ नहीं बोला था; मुझे बस कुछ बारीकियों को उजागर करना था। तो कुल मिलाकर मेरे पास बताने के लिए बहुत कुछ बचा था। और शायद आपके पास भी हो।

मुझे यकीन है कि हममें से कई लोगों ने सुना होगा कि विशेषज्ञों की आम सहमति यह है कि बच्चों को 12 साल की उम्र तक अपनी पूरी कहानी पता होनी चाहिए। अब मैं यहीं रुककर कहना चाहता हूँ कि यह तभी ज़रूरी है जब बच्चा इसे संभाल सके। अगर उनकी कार्यक्षमता बहुत कम है या वे भावनात्मक रूप से बहुत छोटे हैं, तो मुझे नहीं लगता कि 12 साल की उम्र को एक सख्त नियम बना देना चाहिए। स्पष्ट कर दूँ कि प्रशिक्षण चलाने वाली महिलाओं ने ऐसा नहीं कहा, बल्कि मैं अपनी गैर-पेशेवर (लेकिन अनुभव से) राय दे रहा हूँ।

चूँकि यह एक बेहद जानकारीपूर्ण प्रशिक्षण था, इसलिए मैं आपके साथ कुछ और बातें साझा करना चाहता हूँ जिन पर उन्होंने चर्चा की। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने स्वीकार किया कि यह दत्तक माता-पिता और बच्चे, दोनों के लिए असहज है। इतना असहज कि अक्सर इस बारे में बात ही नहीं की जाती क्योंकि सभी असहज होते हैं। इसलिए प्रशिक्षण में उनका कहना यह था: अगर बच्चा इस बारे में बात नहीं कर रहा है, तो एक वयस्क (कहानी के संचालक) के रूप में, यह आप पर निर्भर है कि आप "कंकड़ उछालें"।

तो इसका क्या मतलब है? "एक कंकड़ उछालो"? असल में, यह आपके बच्चे के बारे में एक छोटा सा विचार है कि वह अपने जन्म परिवार से कैसे जुड़ता है और यह देखना है कि क्या बच्चा बातचीत में शामिल होगा। उदाहरण के लिए: "तुम्हारी आँखें बहुत सुंदर भूरी हैं। मुझे आश्चर्य है कि तुम्हारे मूल परिवार में और किसकी आँखें भूरी हैं।" आपने कोई प्रश्न नहीं पूछा है, आपने बस एक अवलोकन किया है और फिर बैठकर इंतज़ार किया है कि क्या बच्चा बातचीत में शामिल होगा। बच्चा अपनी आँखों के बारे में या अपने मूल परिवार के बारे में किसी बिल्कुल अलग बात पर टिप्पणी या प्रश्न कर सकता है। या वह विषय को पूरी तरह से बदल भी सकता है।

और इनमें से हर एक बात बिलकुल सही है क्योंकि यह अभ्यास बातचीत शुरू करने के लिए नहीं है (हालाँकि अगर आप ऐसा करते हैं तो यह बहुत अच्छा हो सकता है), बल्कि ज़्यादातर यह बच्चे को यह दिखाने के लिए है कि आप उसके जन्म परिवार के बारे में सोच रहे हैं। आप पहले से ही अंदाज़ा लगा सकते हैं कि ज़्यादातर संभावना यही है कि वे भी ऐसा ही सोच रहे हैं, लेकिन उन्हें समझ नहीं आ रहा कि इस बारे में आपसे कैसे बात करें; बच्चे के मन में इसे लेकर कई मिली-जुली भावनाएँ हैं (जो समझ में आती है!) लेकिन एक कंकड़ उछालकर, आप यह दिखा रहे हैं कि आप उनके मूल परिवार के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित जगह हैं।

इस बातचीत का एक और बिंदु यह है कि आपको पूरी तरह से सच बोलना चाहिए। बातों को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएँ और न ही कोई विवरण छोड़ें...चाहे यह बहुत मुश्किल ही क्यों न हो; सच्चाई होने पर ही बच्चा सुधार की राह पर आगे बढ़ सकता है। ज़ाहिर है कि यह तुरंत नहीं होगा, लेकिन अगर उन्हें अपनी कहानी के बारे में सोचने के लिए छोड़ दिया जाए, या कहानी में कोई कमी रह जाए, तो वे अपनी ही जानकारी भर देंगे जो ज़्यादातर गलत होगी।

साथ ही, यह कहने से भी न हिचकिचाएँ कि आपको कोई जवाब नहीं पता। बहुत मुमकिन है कि किसी न किसी मोड़ पर ऐसे सवाल ज़रूर होंगे जिनका जवाब आपको नहीं पता होगा। हो सकता है कि किसी को भी जवाब न पता हो। इसलिए अपने बच्चे के साथ उस विषय पर बात करने से भी न हिचकिचाएँ।

उन्होंने एक आखिरी बात कही कि अगर आपको कोई जवाब नहीं पता, तो समझ लीजिए कि आपको किसी और से मदद लेनी पड़ सकती है... शायद किसी ऐसे व्यक्ति से जिसने आपके बच्चे जैसी ही यात्रा का अनुभव किया हो। लेकिन जो इस यात्रा में आपके बच्चे से आगे हो और अपने उपचार की दिशा में काम कर रहा हो। यह व्यक्ति आपके बच्चे को उस तरह समझेगा जैसा आप नहीं समझ सकते क्योंकि उसने भी ऐसा ही अनुभव किया है। और हो सकता है कि यह व्यक्ति आपके बच्चे को उस तरह समझ और मान्यता दे सके जैसा आप नहीं समझ सकते। इसलिए नहीं कि आप कोशिश नहीं कर रहे, इसलिए नहीं कि आप अपने बच्चे से प्यार नहीं करते, बल्कि इसलिए कि आप अपने बच्चे की भावनाओं और कहानी को उस तरह से पूरी तरह नहीं समझ पाए जैसे यह दूसरा व्यक्ति समझ सकता है। और इससे आपके बच्चे को भी उसके उपचार में मदद मिलेगी।

अक्सर पालक या गोद लिए गए बच्चे को इस बात का बहुत शर्मिंदगी महसूस होती है कि वे अपने जैविक परिवार के साथ नहीं हैं। ज़ाहिर है कि ये हालात बच्चे की किसी गलती के बिना ही पैदा हुए हैं, लेकिन फिर भी बहुत कुछ करना बाकी है। अपनी पूरी कहानी उनके साथ साझा करके और उन्हें अपनी वास्तविकता का सामना करने का मौका देकर, तभी वे अपने खोए हुए सब कुछ का शोक मना पाएँगे और अपने दुखों से उबरने की दिशा में आगे बढ़ पाएँगे।

ईमानदारी से,

क्रिस

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अब मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति हूँ कि मुझे हमेशा अपने बच्चे को भारी काम करने के लिए पूरी तरह से राजी करने में बहुत सफलता नहीं मिली है। लेकिन वह कुछ काम करता है, और इससे उसे निश्चित रूप से मदद मिली है। चाहे वह इस पर विश्वास करे या न करे, लेकिन तथ्य यह है कि भारी काम उसकी मांसपेशियों पर बहुत गहरा दबाव डालता है जो उसे संवेदी प्रसंस्करण संघर्ष, मोटर योजना और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में मदद करता है।

और भले ही हम अपने भारी काम को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं, मैंने ऐसे अन्य लोगों के बारे में सुना है जो ऐसे कामों में अच्छे भाग्य वाले रहे हैं। उदाहरण के लिए, मैं एक माँ को जानती हूँ जो अक्सर अपने बच्चे को स्कूल से घर आने से पहले यार्ड में जलाऊ लकड़ी का भार ले जाने के लिए कहती है। और फिर अगले दिन, वह उसे वापस उसी जगह पर ले जाता है जहाँ वह थी।

मुझे एहसास है (और उसे भी) कि यह थोड़ा अजीब लगता है लेकिन उसे इसमें मज़ा आता है...खासकर जब उसे एहसास हुआ कि इससे उसे कितनी मदद मिलती है। हो सकता है कि मैं अपनी धारणा में थोड़ी ज़्यादा ही आगे निकल जाऊँ, लेकिन भारी काम के अलावा, इससे उसे तनाव कम करने का समय भी मिलता है, साथ ही उसे ताज़ी हवा और धूप में बाहर घूमने का भी समय मिलता है।

लेकिन हममें से ज़्यादातर लोग शायद ज़्यादा सामान्य (और शायद आसानी से समझ में आने वाले) विचार चाहते हैं। इसलिए यहाँ कुछ ऐसे विचार हैं जिन्हें मैंने आपके लिए एक साथ रखा है, बिना किसी खास क्रम के:

• दौड़ना
• कैच खेलना (भारित गेंद के साथ खेलना और भी बेहतर है!)
• ट्रैम्पोलिन पर कूदना
• बच्चों का कूदने का खेल खेलना
• कूद रस्सी
• बंदर के सलांखे
• खेल के मैदान के उपकरणों पर चढ़ना
• मोटरसाइकिल की सवारी
• गैर-इलेक्ट्रिक स्कूटर चलाना
• तैराकी (डाइविंग बोर्ड से उतरना विशेष रूप से अच्छा है, साथ ही गोता लगाने के लिए खिलौने या सिक्के एकत्र करने के लिए नीचे गोता लगाना भी अच्छा है)
• बर्फ हटाना
• रेत में खुदाई
• पत्ते समेटना
• पुशअप्स करना (जमीन पर या दीवार के सहारे)
• छोटे हाथ वजन उठाना या पैर वजन पहनना
• भारी कम्बल लेकर चलना
• पौधों को पानी के डिब्बे से पानी देना
• किराने का सामान ले जाना
• किसी को स्लेज पर खींचना (जाहिर है कि सर्दियों में बर्फ के कारण ऐसा करना आसान होगा, लेकिन घनी घास वाला क्षेत्र भी काम करेगा)
• गाड़ी खींचना
• घुमक्कड़ गाड़ी को धक्का देना
• किराने की गाड़ी को धकेलना
• सफाई
• कपड़े धोने की पूरी टोकरी लेकर चलना
• पोंछाई
• झाड़ू लगाना
• रोटी का आटा हिलाना या गूंथना
• फर्नीचर को हिलाना
• अलमारियों पर किताबें पुनः व्यवस्थित करना
• प्ले-डौ या पुट्टी से खेलना
• कुश्ती (और मैं इसका उल्लेख करने में भी संकोच करता हूं क्योंकि यह संवेदनशील तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है... इसलिए अपने विवेक का उपयोग करें!)

अपने बच्चे को दिनभर में कुछ भारी काम करवाने के कई अन्य तरीके हैं; अपने आसपास देखें कि उन्हें कौन सी चीजें पहले से पसंद हैं और उनका लाभ उठाएं।

मुझे पता है कि ऐसा लग सकता है कि मैं आपको यह सुझाव देकर आपके पहले से ही व्यस्त काम में इज़ाफा कर रहा हूँ, लेकिन मैं आपको प्रोत्साहित करना चाहता हूँ कि अगर आपके बच्चे को यह समझने में परेशानी होती है कि "दूसरों के साथ उनके शरीर का क्या संबंध है", तो भारी काम के लिए समय निकालना प्राथमिकता बन जाना चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं, तो मेरा अनुमान है कि आप देखेंगे कि उन्हें फ़र्नीचर से कूदकर और लोगों से टकराकर यह इनपुट प्राप्त करने की ज़रूरत नहीं है।

ईमानदारी से,

क्रिस

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साथ ही, मुझे एहसास है कि पानी आपके बच्चे के लिए एक ट्रिगर हो सकता है, खासकर अगर पानी/स्नान से जुड़ी कोई दुर्व्यवहार हुआ हो, तो जाहिर है आपको यह आकलन करना होगा कि आपके घर में कौन सी चीजें काम आएंगी। लेकिन मेरे बच्चे के लिए, पानी से जुड़ी कोई भी चीज़ शानदार रही है।

तो, पानी असंतुलन से निपटने में कैसे मदद करता है? खैर, मेरा मानना है कि यह बाहर रहने जैसा ही है। पानी एक प्राकृतिक पदार्थ है और इसके संपर्क में रहने (या इसमें डूबे रहने) से आपको बाहर रहने जैसा ही परिणाम मिलने की उम्मीद होगी। मेरा व्यक्तिगत रूप से मानना है कि यही कारण है कि विशाल गार्डन बाथटब और भँवर इतने लोकप्रिय हैं; जब मैं दूसरों को स्नान का आनंद लेने के बारे में बात करते हुए सुनता हूँ, तो वे हमेशा आराम करने के लिए इससे मदद चाहते हैं। समझ में आता है, है न?

तो, मेरे बच्चे को पानी में किस तरह से मज़ा आता है? सबसे पहले, इस बच्चे को तैरना बहुत पसंद है। कुछ साल पहले जब हम यहाँ से चले गए थे, उससे पहले हमारे पड़ोस में एक पूल था और हम हफ़्ते में लगभग हर दिन वहाँ जाते थे। हम सप्ताहांत पर नहीं जाते थे क्योंकि वहाँ बहुत भीड़ होती थी, लेकिन हम सोमवार से शुक्रवार तक सुबह सबसे पहले जाते थे और 10 में से नौ बार पूल पूरी तरह से हमारे लिए खुला रहता था। मई और जून में भी आम तौर पर काफ़ी ठंड होती थी, लेकिन अगस्त तक, दिन के किसी भी समय, यह नहाने के पानी जैसा लगता था। इसलिए, पूल में एक घंटे या उससे ज़्यादा समय बिताना बहुत मददगार होता था, तब भी जब वह अव्यवस्थित न हो; इतना कि मैं अक्सर इसे एक निवारक उपाय के रूप में इस्तेमाल करता था।

दूसरी चीज़ जो मुझे उसके लिए बहुत मददगार लगी, वह है उसका नहाना। कभी-कभी हम उसके पास फ़ोन भी रख देते हैं ताकि वह उस तक न पहुँच सके, और उसे टब में रहते हुए मूवी देखने देते हैं। हम आम तौर पर एप्सम सॉल्ट और शायद बाथ बम या बबल बाथ या एसेंशियल ऑयल या ऊपर बताए गए सभी का इस्तेमाल करते हैं। उसे यह चुनने की आज़ादी देना कि वह क्या शामिल करना चाहता है, आम तौर पर उसे लुभाने में मदद करता है। और जब तक वह बाहर निकलता है, तब तक हम आम तौर पर बहुत शांत बच्चा होते हैं। हमने दिन के बीच में नहाया है और पाया है कि इसका पूरे दिन के लिए स्थायी प्रभाव हो सकता है। पानी में डूबे रहने के बारे में वाकई कुछ खास है।

अब जब वह बड़ा हो गया है, तो नहाना उतना "कूल" नहीं रह गया है, इसलिए हम ज़्यादातर शॉवर का विकल्प चुनते हैं। और जबकि यह बिल्कुल वैसा नहीं है, फिर भी इसके निश्चित रूप से इसके फ़ायदे हैं। फिर से, मैं इसे एक वयस्क के रूप में शाम को नहाने की इच्छा के बराबर मानता हूँ, ताकि दिन की थकान दूर हो जाए।

ये कुछ स्पष्ट विचार हैं और मुझे पता है कि पूल तक आपकी पहुंच हर समय नहीं हो सकती (मैं कहूंगा कि यह एक ऐसी चीज है जिसकी मुझे हमारे पूर्व पड़ोस में कमी खलती है!) तो, अन्य विकल्प क्या हैं?

• कभी-कभी, बस एक उथला टोट या बेबी पूल पानी और नहाने के खिलौनों से भरा हुआ यह काम कर सकता है; वाटर टेबल भी ऐसा ही अनुभव प्रदान करता है। गर्म दिन में ठंडा पानी हमेशा ताज़गी देता है - शायद चीजों को ज़्यादा ठंडा रखने के लिए कुछ बर्फ के टुकड़े भी डाल दें। या टोटे या वाटर टेबल में खिलौनों की जगह बड़े स्पंज रखने की कोशिश करें। उन्हें भरने और निचोड़ने का काम बहुत मज़ेदार हो सकता है। उन्हें फेंकना भी मज़ेदार है। आप घर के आस-पास मौजूद कई अलग-अलग वाटरप्रूफ़ चीज़ों से बच्चे को "डूबना या तैरना" खेलने में मदद कर सकते हैं।
• स्क्वर्ट बंदूकें... हालाँकि मुझे लगता है कि यह जोखिम भरा हो सकता है, यह बच्चे के असंतुलन के स्तर पर निर्भर करता है। यह सिर्फ़ मेरे बच्चे के साथ हो सकता है, लेकिन अगर वह पहले से ही संघर्ष कर रहा है तो यह उसे चरम पर पहुंचा सकता है। या अगर उसका अमिग्डाला नियंत्रण में है, तो वह इसके साथ गलत चुनाव कर सकता है, चाहे वह जिसके साथ भी खेल रहा हो।
• इसके लिए तैयारी की आवश्यकता है, लेकिन पानी से भरा एक बड़ा कटोरा जमाना और छोटे खिलौने (पसंदीदा नहीं...हमें बच्चे को परेशान करने की ज़रूरत नहीं है!) फिर अपने बच्चे को बर्फ को तोड़ने और खिलौनों को बचाने के लिए खिलौना "उपकरण" दें (यह स्पष्ट रूप से एक बाहरी गतिविधि है)। इससे बच्चे को पानी में रहने के बिना पानी में खेलने का मौका मिलेगा।
• एक अच्छा पुराने जमाने छिड़काव.क्या मुझे कुछ और कहना चाहिए?
• ट्रैम्पोलिन स्प्रिंकलर - अब यह एक तरह से अगले स्तर का है, और जाहिर है कि इसके लिए ट्रैम्पोलिन की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको संवेदी इनपुट मिलता है, आपको व्यायाम मिलता है, आपको ताज़ी हवा मिलती है, और कुछ पानी का संपर्क मिलता है। अब आप कह रहे होंगे, "मुझे कभी ट्रैम्पोलिन नहीं मिलेगा!", लेकिन मेरी बात सुनिए। हम निश्चित रूप से उन परिवारों में से एक थे जिन्होंने कसम खाई थी कि हमें कभी ट्रैम्पोलिन नहीं मिलेगा, और फिर मार्च 2020 में अचानक हमें अपना "कोविड ट्रैम्पोलिन" मिल गया... चूँकि हम कहीं नहीं जा सकते थे, इसलिए हमें अपने बेटे के लिए कुछ करने की ज़रूरत थी। मैं खुशकिस्मत हूँ कि यह अभी भी वहाँ लटका हुआ है! "ट्रैम्पोलिन स्प्रिंकलर" नहीं है, लेकिन ट्रैम्पोलिन है जो वास्तव में सबसे अच्छा हिस्सा है और आप पानी के मज़े के लिए इसके बगल में कोई भी स्प्रिंकलर लगा सकते हैं।
• फिसलन और फिसलन...वे जितने मज़ेदार हैं, उतने ही ख़तरनाक भी हैं और साथ ही वे आपके यार्ड में आने वाले महीनों के लिए एक फैशनेबल निशान छोड़ जाते हैं। लेकिन अगर आप तैयार हैं, तो वे काफी मददगार हो सकते हैं।
• स्पलैश पैड - ये (कम से कम मेरे अनुभव में) अक्सर मुफ़्त होते हैं, साथ ही इससे बच्चा पानी में डूबने के करीब पहुँच सकता है, लेकिन पूल या स्नान की तरह नहीं। इस तरह का कोई विकल्प उस बच्चे के लिए बेहतर हो सकता है जो उस डूबने से डरता है।
• और अंत में, जल पार्क। हालांकि यह मुफ़्त नहीं है, और आम तौर पर सस्ता भी नहीं है, कभी-कभी यदि कोई स्थानीय हो तो आप सीज़न पास प्राप्त कर सकते हैं और इससे आपकी प्रति यात्रा लागत बहुत कम हो जाती है। हमारे पास एक वॉटरपार्क है, जिसमें हर रविवार दोपहर के आखिरी कुछ घंटों के लिए विशेष दर होती है, इसलिए अक्सर हम वहां जाते हैं, अब भी। स्पष्ट करने के लिए, जब मैं "हम" कहती हूं, मेरा मतलब है कि मेरे पति हमारे बेटे को ले जाते हैं और न केवल मुझे अगले सप्ताह में जाने से पहले सांस लेने के लिए एक मिनट मिलता है, बल्कि यह उन दोनों के लिए एक मजेदार बंधन का समय होता है। वॉटरपार्क में बहुत सारे संवेदी इनपुट, आउटडोर समय और पानी में विसर्जन (यदि वे चाहें तो) हैं। अक्सर पूल में कोई भी प्रवेश नहीं होता है, और एक ऐसा क्षेत्र होता है जो स्प्लैश पैड जैसा होता है। वस्तुतः सभी के लिए कुछ न कुछ है।

ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे को पानी की शक्ति का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उम्मीद है कि यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप तब अपना सकते हैं जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो।

ईमानदारी से,

क्रिस

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इससे मदद मिली। जैसे, इससे वाकई मदद मिली! इसलिए मैंने इसे हर तरह के वातावरण में आज़माना शुरू किया: ठंडा मौसम, गर्म मौसम, गर्म मौसम, बारिश या धूप। इससे सभी को मदद मिली! और ऐसा भी नहीं है कि इसे घंटों तक करना पड़ता है। कभी-कभी 15 मिनट चीजों को बदलने के लिए पर्याप्त होते हैं।

मैंने यह भी देखा कि यह न केवल मेरे बच्चों पर काम करता है, बल्कि मेरे लिए भी काम करता है। कुत्ते को टहलाने ले जाना, या हाइक या बाइक की सवारी पर जाना, अपने बगीचे की देखभाल करना, या यहाँ तक कि बस बाहर बैठना...इसमें कुछ नयापन है। मैं इसके आध्यात्मिक पहलू पर नहीं जाऊँगा, लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे नहीं लगता कि हमें घर के अंदर उतना समय बिताना चाहिए जितना हम अक्सर बिताते हैं।

वास्तव में, शोध अध्ययनों से पता चला है कि बाहर रहने से चिंता और तनाव के स्तर में कमी आती है, अवसाद का खतरा कम होता है, साथ ही ध्यान और एकाग्रता में भी वृद्धि होती है।

लेकिन जाहिर है कि आप इसे मेरे और मेरे जैविक बच्चों के बारे में जानने के लिए नहीं पढ़ रहे हैं; आप शायद यह जानना चाहेंगे कि क्या यह आघात से पीड़ित बच्चों पर काम करता है। और मैं यहाँ एक नमूने के आकार से अपने निष्कर्षों की रिपोर्ट करने के लिए भी हूँ: इसने मेरे बच्चे को कठिन परिस्थितियों से भी उबारा है, एक चेतावनी के साथ - कम से कम उसके लिए, बाहरी दुनिया की अपनी सीमाएँ हैं।

इसका एक बड़ा हिस्सा इस तथ्य से जुड़ा है कि इस बच्चे के बाल मेरे जीवन में अब तक देखे गए सबसे घने बाल हैं, और यह वास्तव में गर्मी को रोकता है। इसलिए भले ही यह लंबे होने पर प्यारा लगता है (उसके पास अद्भुत कर्ल भी हैं), अप्रैल के आसपास, हम एक "समर कट" करते हैं, जो मेरे सैन्य बज़ से एक कदम दूर है, और इससे उसे ठंडा रखने में मदद मिलती है। अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो वह बहुत जल्दी गर्म हो जाएगा और यह खेल बंद हो जाएगा और उसका असंतुलन और भी खराब हो सकता है (पढ़ें: होगा)। इसलिए, बाहरी गतिविधियों के लिए हमारी खिड़की अक्सर कुछ हद तक सीमित होती है (जब तक कि इसमें पानी शामिल न हो, जिसके बारे में मैं अगली बार चर्चा करूंगा।)

जाहिर है, मुझे नहीं पता कि आपके बच्चे के साथ भी ऐसा ही होगा, लेकिन मैं इसे केवल एक चेतावनी के रूप में प्रयोग कर रहा हूँ; मेरे अनुभव में, आघात वाले बच्चों की बैंडविड्थ सामान्यतः कम होती है और बाहर रहना भी इसका अपवाद नहीं है, इसलिए आपको अपने बच्चे की तापमान सहन करने की क्षमता जानने के लिए ऐसी चीजों पर नजर रखने की आवश्यकता होगी।

इसके अलावा, मेरे बेटे को ठंड और बर्फ बहुत पसंद है और अक्सर ऐसा लगता है कि वह इसके लिए कम कपड़े पहनता है, लेकिन फिर, क्योंकि उसे अक्सर "गर्मी लगती है" इसलिए ठंड होने पर भी उसे कभी ठंड नहीं लगती।

तो आप सोच रहे होंगे कि उन्हें बाहर क्या करना चाहिए। ईमानदारी से कहूँ तो, जो भी वे करना चाहें (निश्चित रूप से, उचित सीमा के भीतर)। लेकिन यहाँ आपके लिए कुछ गैर-प्रतिस्पर्धी सुझाव दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

• बाइक या स्कूटर चलाएं
• बुलबुले उड़ाएं
• चाक से चित्र बनाएं (या फुटपाथ पर तरल चाक और पेंट बनाएं... एक त्वरित गूगल खोज आपको बता देगी कि यह कैसे करना है!)
• पोखरों में कूदना (बारिश के दौरान या बाद में)
• एक किला बनाओ
• स्थानीय खेल के मैदानों का आनंद लें
• प्रकृति की सैर पर जाएं या प्रकृति की खोज में निकलें (आप Pinterest पर पहले से बनी सूचियां पा सकते हैं)
• बाहर खाना या नाश्ता करें
• स्नोबॉल लड़ाई (विशेष रूप से गर्मियों में मजेदार होती है, यदि आप सर्दियों में पहले से योजना बना लें और अपने फ्रीजर में कुछ बर्फ बचा लें। मुझे पता है कि यह एक बहुत बड़ी मांग है और मैं खुद इसे कभी याद नहीं रख पाया, हालांकि मुझे यकीन है कि मेरे बेटे को यह पसंद आएगा!)
• बर्फ का किला बनाएं
• बर्फ़ के देवदूत

यह स्पष्ट रूप से एक संपूर्ण सूची नहीं है, लेकिन मैं आपको कुछ त्वरित और आसान (और संभवतः मुफ्त या सस्ते!) तरीके बताना चाहता था, जिससे एक अनियमित बच्चे को बाहर लाया जा सके और उम्मीद है कि उसे फिर से नियमित किया जा सके।

ईमानदारी से,

क्रिस

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पालन-पोषण की अपनी यात्रा के दौरान, उसे एहसास हुआ, और शायद आपको भी हुआ होगा क्योंकि मुझे भी हुआ था, वास्तव में आघात-सूचित नींद के बारे में बहुत अधिक जानकारी उपलब्ध नहीं है। हम में से बहुत से लोग विश्वास-आधारित संबंधपरक हस्तक्षेप और दिन के समय की व्यस्तता के लिए आघात-सूचित होने से परिचित हैं। लेकिन एक बार जब आप दिन के अंत में या आधी रात को पहुँच जाते हैं, और आप पूरी तरह थक जाते हैं, तो अपने TBRI सिद्धांतों को ध्यान में रखना मुश्किल हो जाता है।

हमारे बेटे के लिए, जब वह पहली बार हमारे साथ रहने आया, तो वह बिना किसी परेशानी के सोता था। मैं उसे पूरी तरह से जगाकर लिटा सकता था और वह खुद सो जाता था। उसे खुद को शांत करने की ज़रूरत नहीं थी, वह रोता या परेशान नहीं होता था। वह अपना पैसिफायर लेकर सो जाता था।

अब, मुझे ठीक से नहीं पता कि क्या बदल गया, या क्या यह इसलिए हुआ क्योंकि हम दिन के दौरान उससे जुड़े थे जबकि वह जाग रहा था। मैं ईमानदारी से कहूँगा: मैंने उसे बहुत गोद में लिया, मैं रोने पर ध्यान देता था, आदि। (उसे वह दिया जो उसे जुड़ने के लिए चाहिए था)। या क्या यह इसलिए हुआ क्योंकि उसने आत्म-जागरूकता विकसित की, जैसा कि शिशुओं में होता है, लेकिन एक समय पर वह अब खुद को सोने के लिए तैयार नहीं कर पा रहा था। झपकी का समय आम तौर पर कोई समस्या नहीं थी, लेकिन सोने का समय एक वास्तविक संघर्ष था।

मैंने पाया कि उसे सुलाने के लिए मुझे रात में दो घंटे से ज़्यादा समय तक ज़मीन पर लेटना पड़ता था। वह चार साल की उम्र तक पालने में रहा, जो कि पालने में रहने के लिए वाकई बहुत बड़ी उम्र है, लेकिन उसे यह वाकई पसंद था। उसने बाहर निकलने की कोशिश नहीं की। और सुबह में, वह बस हमें पुकारता और हमारे आने और उसे लेने का इंतज़ार करता। लेकिन मुझे यह भी पता था कि अगर वह खुद नहीं सो पाया, तो वह परेशान हो जाएगा और पालने में ही गुस्सा करेगा और मुझे डर था कि उसे चोट लग जाएगी। और हमें नहीं लगा कि नियमित बिस्तर पर ले जाने से भी कुछ मदद मिलने वाली है।

अब जैसा कि आपको पिछली पोस्ट से याद होगा, वह तीन महीने की उम्र में हमारे पास आया था। इसलिए, देखभाल में आने वाले कई बच्चों की तरह, उसके साथ भी रात में सोते समय कुछ घटित हो सकता है। या शायद उसे अंधेरे से डर लगता था, जैसा कि कई बच्चों को होता है। मैंने जो प्रशिक्षण देखा, उसमें एलिसन एज़ेल (मैं नीचे उनकी वेबसाइट का लिंक शामिल करूँगा) इस तथ्य के बारे में बात करती हैं कि नींद के दौरान बच्चों के लिए एक असुरक्षित अलगाव होता है...जैसा कि किसी भी बच्चे के लिए होता है, लेकिन विशेष रूप से देखभाल में रहने वाले बच्चे के लिए। और अगर उन्हें रात के समय आघात का सामना करना पड़ा है, तो यह समझ में आता है कि वे सोने के लिए संघर्ष करेंगे, या सोते रहेंगे, भले ही वे सुरक्षित वातावरण में हों।

जैसा कि हम जानते है, कह एक बच्चा वे सुरक्षित हैं और उन्हें अनुभूति सुरक्षित होना दो बहुत अलग-अलग चीजें हो सकती हैं। इसलिए एलिसन जो पहली चीज करने के लिए कहती हैं, वह है रात के समय के डर से लड़ना। उनकी सलाह में आपके सोने के समय की दिनचर्या में कुछ खेल का समय जोड़ना शामिल है। वह सोने की जगह, बच्चे के कमरे में कार्ड गेम या बोर्ड गेम या कुछ शांत और सुकून देने वाला खेलने का सुझाव देती हैं। या फिर कोई किताब पढ़ना या पीठ खुजलाना - ऐसी ही चीजें हो सकती हैं। और यह अद्भुत और जुड़ाव पैदा करने वाला लगता है।

मैं यहाँ अपनी दो बातें कहूँगा जो सहज रूप से शांत करने वाली नहीं हैं लेकिन ये हैं: हम अपने बेटे के साथ लगभग हर रात एक चीज़ करते हैं, और वह लगभग 11 साल का है, लेटने से पहले थोड़ा कुश्ती का खेल खेलते हैं और कुछ पढ़ते हैं और पीठ खुजलाते हैं। इसका एक हिस्सा बस उसे हिलाता है, लेकिन यह उसे शारीरिक स्पर्श के माध्यम से कुछ संवेदी इनपुट और कनेक्शन भी देता है। स्पष्ट रूप से यह वह नहीं होगा जिसकी हर बच्चे को ज़रूरत है; वे शायद बिल्कुल भी स्पर्श नहीं करना चाहेंगे, इसलिए आप अपने बच्चे के विशेषज्ञ होने के नाते जानते होंगे कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या काम करने वाला है। और जाहिर है कि अगर यह एक नया स्थान है तो आप तुरंत नहीं जान सकते हैं; आपको यह पता लगाने में थोड़ा समय लग सकता है कि उसके लिए कौन सी गतिविधि या गतिविधियाँ सबसे उपयुक्त हैं। मैं आपको बस यह बता रहा हूँ कि हमारे लिए जो काम करता है वह है पहले थोड़ी उच्च ऊर्जा वाली हरकतें।

फिर वह कहती हैं कि किसी तरह के अलगाव अनुष्ठान या सुरक्षा वस्तु का उपयोग करके संबंध बनाने में मदद करें। यहां तक कि बच्चे को नाइटलाइट या व्हाइट नॉइज़ मशीन या जो भी चाहिए उसे चालू करने के लिए कहें, उन्हें अपनी जगह पर वह शक्ति और नियंत्रण दें।

अगली बात जिसके बारे में वह बात करती है वह है सोते समय पोषण करना, लेकिन साथ ही संरचना देना। दिनचर्या पर टिके रहें क्योंकि अगर बच्चे को पता हो कि दिनचर्या से क्या उम्मीद करनी है तो वह अक्सर बेहतर प्रदर्शन करेगा। मैं प्रमाणित कर सकता हूँ कि यह बिल्कुल सच है। अगर हम किसी भी तरह से स्क्रिप्ट से हट जाते हैं, तो इसका मतलब आमतौर पर सोने का समय बहुत अधिक कठिन होता है। वह एक दृश्य शेड्यूल का सुझाव देने तक जाती है जो उन्हें दिखाता है कि आगे क्या होने वाला है।

तीसरी बात जिसके बारे में वह बात करती है, वह है माता-पिता के रूप में बुनियादी नींद की नींव को समझना। वह पालक माता-पिता को भी प्रोत्साहित करती है, जिनके घर में अलग-अलग उम्र के बच्चे आते-जाते रहते हैं, उन्हें अपने लिए एक चीट शीट बनाने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिसे वे बेडरूम या दालान में रख सकते हैं, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप पूरी तरह से इस बात से तालमेल बिठा सकें कि बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत है। इस चीट शीट में जागने की खिड़कियाँ, उम्र के हिसाब से बच्चे को कितनी बार झपकी लेनी चाहिए, बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत है, नींद के चक्र, खाने/खेलने/नींद का पैटर्न, स्वतंत्र रूप से सोने का अभ्यास करना, और बिस्तर पर लिटाने और सुलाने की समझ जैसी चीज़ें शामिल होंगी।

मैं यहाँ एक पल के लिए बात करना चाहूँगा। मुझे पता है कि वह विशेषज्ञ है, लेकिन जैसा कि मैंने अभी ऊपर कहा, आप अपने बच्चे के विशेषज्ञ हैं, जैसे मैं अपने बच्चे के विशेषज्ञ हूँ। और इसलिए भले ही वह लगभग 11 साल का है, कुछ रातें ऐसी होती हैं जब मैं उसके साथ उसके कमरे में तब तक रहती हूँ जब तक वह सो नहीं जाता। आम तौर पर, ऐसा तब होता है जब वह बहुत थक जाता है, और मेरे जाने से पहले ही सो जाता है, लेकिन हमारे मिलने के समय के बाद, और लाइट बंद होने के बाद, मैं प्रार्थना और आशीर्वाद माँगती हूँ, जो मुझे पता है कि हर किसी के लिए नहीं होगा, लेकिन यह हमारी दिनचर्या का हिस्सा है इसलिए मैंने यहाँ इसका उल्लेख किया है, फिर हम शायद पाँच मिनट तक बात कर सकते हैं, अगर वह बात करने में रुचि रखता है, तो मैं आमतौर पर उसे ऐसा करने देती हूँ।

और फिर मैं 10 मिनट से ज़्यादा नहीं रुकूंगा जब तक कि वह व्यवस्थित और सहज न हो जाए। कई बार, जब मैं कमरे से बाहर जाता हूँ तो वह अभी भी जाग रहा होता है और वह खुद सो जाता है। लेकिन अभी के लिए, उसे लगता है कि उसे थोड़ी देर के लिए मेरी ज़रूरत है। या उसके पिता की। या उसके बड़े भाई की। (लेकिन ईमानदारी से कहें तो..ज़्यादातर मैं ही हूँ)। तो क्या वह खुद को स्वतंत्र रूप से सोने के लिए तैयार कर लेता है? ज़्यादातर समय। क्या हम अभी भी संक्रमण के दौर में हैं? हाँ। क्या हम अभी भी स्वतंत्र रूप से सोने का अभ्यास कर रहे हैं? हाँ। क्योंकि हम आशावान हैं, जैसे कि वह भी है, कि किसी दिन वह आगे बढ़ेगा, और अगर हमें हर रात उसके घर जाकर उसे सोने में मदद करनी पड़े तो यह थोड़ा अजीब होगा।

आप में से जो लोग निश्चित नहीं हैं, उनके लिए यह एक मज़ाक था, क्योंकि हम जानते हैं कि हमारे पास कोई वयस्क नहीं होगा, जो स्वतंत्र रूप से रह रहा हो, जिसे हर रात सोने के लिए किसी की ज़रूरत हो। लेकिन ऐसे दिन भी होते हैं जब ऐसा लगता है कि शायद ऐसा ही होगा। हम वास्तव में इस पर विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन हमें विश्वास नहीं था कि हमारे पास 10 1/2 साल का बच्चा होगा जिसे अभी भी सोने के समय सामान्य से थोड़ा ज़्यादा समय तक हमारी मौजूदगी की ज़रूरत होगी।

अब वापस पेशेवर की बात करते हैं: अगली बात जिसके बारे में वह बात करती है वह है नींद में गड़बड़ी। वह चार मुख्य बातों पर चर्चा करती है। सबसे पहले रात में होने वाले डरावने डर, जिसमें ऐसा लगता है कि बच्चा किसी तरह का बुरा सपना देख रहा है, लेकिन वह पूरी तरह से सो रहा होता है। अगली सुबह उसे घटना याद नहीं रहती, इसलिए जब आप माता-पिता के रूप में यह सुनते हैं, तो आप बस यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चा सुरक्षित है। उनके रास्ते से चीजें हटा दें, उन्हें ऐसा कुछ न करने दें जो असुरक्षित हो, आदि।

नींद में गड़बड़ी का दूसरा प्रकार बुरे सपने हैं, और ये बहुत हिंसक और परेशान करने वाले हो सकते हैं। बच्चा उन्हें याद रखेगा, क्योंकि वे REM नींद में होते हैं, जो सक्रिय नींद और सपने देखना है। दूसरी ओर, रात के डरावने, बच्चे के गहरी नींद में जाने से पहले नींद के शुरुआती चरणों में होते हैं। तीसरी नींद की गड़बड़ी नींद में चलना है - और फिर से, वे गहरी नींद में हैं, इसलिए आपका लक्ष्य उनकी सुरक्षा बनाए रखना है, उन्हें उनके बिस्तर पर वापस ले जाना है, और उन्हें सुबह में यह याद नहीं रहेगा। और चौथा है नींद में बात करना, जिसे भी याद नहीं रखा जाएगा, और यह अधिकांश भाग के लिए हानिरहित है। हालाँकि अगर कोई बच्चा चिल्ला रहा है, या ऐसी बातें कह रहा है जो कुल मिलाकर चिंताजनक हैं, तो उन्हें डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

फिर आखिरी चीज़ जो उसने बच्चे के मस्तिष्क को सोने के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए बताई, वह है पर्यावरण पर विचार करना; जिसमें आराम या सहायता वाली चीज़ें शामिल हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं: एक भारित कंबल, शोर मशीन, विशेष/सुगंधित लोशन, रात की रोशनी। एक चीज़ जो हम व्यक्तिगत रूप से इन सभी चीज़ों के अलावा इस्तेमाल करेंगे, वह है दो पंखे। हमारा बेटा आम तौर पर बहुत गर्म होकर सोता है। और आम तौर पर, वह लगभग हमेशा गर्म रहता है, इसलिए हमने उसके कमरे में दो पंखे रखे हैं। उसके बिस्तर पर एक संपीड़न शीट भी है। जिसके बारे में आप सोच रहे होंगे कि इससे उसे गर्मी लगती है, लेकिन विडंबना यह है कि इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ता। (एक संपीड़न शीट, अगर आप परिचित नहीं हैं, तो मूल रूप से एक बड़ी लाइक्रा ट्यूब की तरह होती है जो गद्दे पर फिसल जाती है और वह उसके नीचे चला जाता है; दबाव भारित कंबल के समान होता है, लेकिन अलग होता है। उसके पास एक भारित कंबल भी है, और कई बार वह भारित कंबल और संपीड़न शीट दोनों का उपयोग करेगा, लेकिन कभी-कभी केवल एक या दूसरे का। और कभी-कभी बिल्कुल भी नहीं। लेकिन ज्यादातर उसे यह बहुत मददगार लगता है।)

इसके अलावा, हम मेलाटोनिन भी देते हैं, जो मुझे पसंद नहीं है, लेकिन यह उसके लिए गेम चेंजर रहा है। विशेष रूप से, हम एक दोहरे स्पेक्ट्रम मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं, जो तुरंत कुछ देता है, और शेष खुराक उसे रात भर सोने के लिए दी जाती है। और वह एक मैग्नीशियम गमी लेता है, जो नींद को बनाए रखने में भी मदद करता है और शरीर को यह संकेत देने में मदद करता है कि उसे आराम करने का समय आ गया है।

अंत में, उन्होंने कुछ अन्य सुझाव दिए हैं जैसे रात में नहाना, बेडरूम में ब्लैकआउट पर्दे लगाना, जो हमारे पास भी हैं, और अंधेरा होने के बाद रोशनी कम रखना। गर्मियों के दिनों में ऐसा कहना आसान है, लेकिन रात के 10 बजे भी रोशनी रहती है, लेकिन साल के एक बड़े हिस्से के लिए यह एक अच्छा अभ्यास होगा।

मैं जानता हूँ कि मैं यहाँ विशेषज्ञ नहीं हूँ, लेकिन मैं कुछ अन्य सुझाव देना चाहता हूँ जो हमने पाया है और जिनसे मदद मिली है; 2 घंटे (या अधिक) की नींद से लेकर कुछ ही मिनटों (सामान्यतः) तक की नींद लेना मेरी राय में एक बड़ी जीत है!

जैसा कि मैंने कहा, ऑनलाइन या किताबों में आघात से संबंधित नींद की देखभाल से संबंधित बहुत अधिक जानकारी नहीं है, इसलिए मुझे व्यक्तिगत रूप से यह बहुत ही रोचक लगा, और आशा है कि आपको भी ऐसा ही लगेगा। जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, यह मेरी जानकारी नहीं है, बल्कि पेशेवर व्यक्ति की है। यदि आप उनके द्वारा साझा की जाने वाली अधिक जानकारी देखना चाहते हैं, तो उनकी वेबसाइट dwellpediatricsleep.com है।

ईमानदारी से,

क्रिस

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