Auteur : Ren\u00e9 Elsbury ; Th\u00e9rapeute \u00e0 domicile<\/p>\n
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Lorsque des inconnus entendent que je suis th\u00e9rapeute, je re\u00e7ois souvent des remarques intelligentes telles que \u00ab\u00a0Donc, vous \u00eates un expert des probl\u00e8mes des gens\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Vous travaillez avec des fous\u00a0\u00bb. Ma r\u00e9ponse est toujours \u00ab Non, je ne suis un expert sur personne. Vous \u00eates le seul expert de vous-m\u00eame. J'aide simplement les gens \u00e0 trouver leur expertise. Ou \u00e0 la seconde, "Nous avons tous un peu de folie en nous mais parfois le stress le fait ressortir davantage \u00e0 certains moments de notre vie." Cette pand\u00e9mie est l'une de ces p\u00e9riodes o\u00f9 n'importe qui peut se sentir \u00ab fou \u00bb. Ce qu'il nous dit vraiment, c'est qu'il manque quelque chose que nous devons trouver pour nous aider \u00e0 reprendre le contr\u00f4le de nos vies et donc de nous-m\u00eames.<\/p>\n
Il y a un mois, mon enfant a\u00een\u00e9 qui vit au-del\u00e0 des mers nous a contact\u00e9s pour notre chat hebdomadaire Facetime et a commenc\u00e9 \u00e0 parler du coronavirus et des discussions et des changements qu'ils apportaient sur son lieu de travail. \u00c0 ce stade, nous avions vu de brefs reportages sur le virus aux actualit\u00e9s et le travail de mon mari avait des contacts en Chine qui ont d\u00fb apporter des changements et fermer pendant quelques semaines. Mon fils nous a dit que nous devions \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s car cela pouvait se propager tr\u00e8s rapidement. Mon mari et moi avons parl\u00e9 d'apporter quelques changements \u00e0 notre routine quotidienne car nous avons tous les deux des contacts avec beaucoup de gens chaque jour.<\/p>\n
Il y a trois semaines, notre fils nous a rappel\u00e9s et a dit qu'ils allaient se confiner et s'est assur\u00e9 que nous \u00e9tions tr\u00e8s hygi\u00e9niques. Il nous a fait savoir que son voyage pr\u00e9vu pour rentrer \u00e0 la maison avait \u00e9t\u00e9 report\u00e9 de 60 jours.<\/p>\n
Il y a deux semaines, les \u00c9tats-Unis ont commenc\u00e9 \u00e0 parler et \u00e0 couvrir davantage le virus aux informations. Cependant, la seule chose que j'avais chang\u00e9e \u00e9tait de mettre des lingettes Lysol et un d\u00e9sinfectant pour les mains dans ma voiture afin que je puisse les utiliser quand je le sentais n\u00e9cessaire.<\/p>\n
Ensuite, le district scolaire dans lequel nous vivons a commenc\u00e9 \u00e0 envoyer des mises \u00e0 jour quotidiennes aux parents. Le mercredi de cette semaine, on nous a dit que les enfants seraient renvoy\u00e9s chez eux avec des paquets au cas o\u00f9 l'\u00e9cole devrait fermer. Jeudi soir, les \u00e9coles ont ferm\u00e9. J'ai \u00e9t\u00e9 tellement impressionn\u00e9 par notre district scolaire au cours des jours et de la semaine qui ont suivi, car ils sont rest\u00e9s en contact permanent avec nous, ont propos\u00e9 des opportunit\u00e9s d'apprentissage suppl\u00e9mentaires et ont gard\u00e9 les enfants engag\u00e9s. Quand j'ai appris que l'\u00e9cole fermait, la premi\u00e8re chose que j'ai faite a \u00e9t\u00e9 d'aller \u00e0 l'\u00e9picerie. Les enfants allaient sortir une semaine de plus que les deux semaines de vacances de printemps d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9vues et je devais m'assurer que nous avions suffisamment de nourriture et de collations pour le d\u00e9jeuner. Le magasin \u00e9tait fou. Je ne l'avais jamais vu avec des files d'attente aussi longues et des \u00e9tag\u00e8res vides. C'\u00e9tait moins de deux heures apr\u00e8s l'annonce de la fermeture de l'\u00e9cole et les gens agissaient d\u00e9j\u00e0 fr\u00e9n\u00e9tiquement et grossi\u00e8rement. J'ai pris mon temps pour rassembler ce dont j'avais besoin pendant les deux semaines suivantes et j'ai fini par faire la queue plus longtemps que je ne faisais mes achats. Vendredi, nos bureaux ont ferm\u00e9 pour prot\u00e9ger notre personnel et nos clients.<\/p>\n
Il y a une semaine, j'ai continu\u00e9 \u00e0 travailler, j'ai pris des pr\u00e9cautions sanitaires suppl\u00e9mentaires entre les clients et, une fois rentr\u00e9 chez moi, je jetais mes v\u00eatements dans la machine \u00e0 laver et je prenais une douche. Mes enfants ont \u00e9quilibr\u00e9 leur journ\u00e9e avec le travail scolaire le matin, le zonage l'apr\u00e8s-midi et le fait de regarder des films ou de jouer \u00e0 des jeux en famille le soir. Mercredi, nous avons re\u00e7u la notification que nous allions devoir commencer \u00e0 travailler \u00e0 domicile. Mon anxi\u00e9t\u00e9 s'est imm\u00e9diatement manifest\u00e9e. Comment cela fonctionnerait-il\u00a0? Mes clients comptent sur moi pour \u00eatre r\u00e9gulier et stable et pr\u00e9par\u00e9 lorsque je viens chez eux. Vont-ils sentir que je les ai abandonn\u00e9s ? Serai-je efficace si je ne suis pas l\u00e0 ? Le jeudi et le vendredi de cette semaine ont \u00e9t\u00e9 difficiles et je pouvais sentir mon niveau de stress augmenter. Je me sentais tendu, un peu court dans mon discours et impatient de reprendre une routine.<\/p>\n
Cette semaine, je me suis rappel\u00e9 que je suis l'expert de moi-m\u00eame. Donc, j'ai bri\u00e8vement not\u00e9 quelques listes:\u00a0De quoi ai-je besoin pour me sentir productif ? De quoi ai-je besoin pour me sentir calme ? De quoi ai-je besoin pour me sentir efficace ? De quoi ai-je besoin pour me sentir pr\u00eat \u00e0 affronter la journ\u00e9e ?\u00a0<\/strong><\/p>\n 7h30 - se r\u00e9veiller et prendre un caf\u00e9 - Passer 30 minutes \u00e0 boire du caf\u00e9 et \u00e0 consulter les actualit\u00e9s, la m\u00e9t\u00e9o, mon calendrier<\/p>\n 8h00 \u2013 Habillez-vous et promenez les chiens (le mari ou l'enfant peut me rejoindre)<\/p>\n 8h30 \u2013 rentrer \u00e0 la maison et se pr\u00e9parer pour le travail, me pr\u00e9senter virtuellement comme je le ferais en personne (c'est-\u00e0-dire un vrai pantalon)<\/p>\n 9h00 - petit-d\u00e9jeuner et Lysol, pendant que le petit-d\u00e9jeuner cuit, je nettoie toutes les surfaces principales que ma famille touche (\u00e9crans, t\u00e9l\u00e9commandes, poign\u00e9es, tables, poign\u00e9es de porte, etc.)<\/p>\n 9h30 \u2013 prendre le petit-d\u00e9jeuner et lire les e-mails professionnels<\/p>\n 9 h 45 \u2013 Attribuez des t\u00e2ches aux enfants pour la journ\u00e9e de travail (corv\u00e9es, devoirs de lecture, activit\u00e9 d'apprentissage) seulement une fois celles-ci termin\u00e9es, ils peuvent acc\u00e9der \u00e0 un \u00e9cran.<\/p>\n 10h00 - allez \u00e0 mon bureau \u00e0 domicile "ma chambre" (je l'ai pr\u00e9par\u00e9 pour qu'il soit comme un bureau avec une chaise, un fond uni, tout ce dont j'aurais besoin \u00e0 port\u00e9e de main, une tasse d'eau incluse et une machine \u00e0 bruit pour \u00e9loigner les bruits ext\u00e9rieurs et augmenter la confidentialit\u00e9)<\/p>\n 10-5 \u2013 Je travaille, je r\u00e9ponds \u00e0 des e-mails, j'ai des conf\u00e9rences t\u00e9l\u00e9phoniques, je contacte mes clients, j'offre une th\u00e9rapie. V\u00e9rifier mes enfants entre les clients pour s'assurer qu'ils sont \u00e0 la t\u00e2che.<\/p>\n 17h00 \u2013 faites une autre promenade, ou faites une vid\u00e9o d'exercice ou une instruction de yoga<\/p>\n 17 h 30 \u2013 Je rentre \u00e0 la maison et je parle de la journ\u00e9e de ma famille. (maintenant mon mari est rentr\u00e9 du travail, a jet\u00e9 ses v\u00eatements dans la machine \u00e0 laver et s'est douch\u00e9)<\/p>\n 18h00 \u2013 pr\u00e9parer le d\u00eener<\/p>\n 18h30 \u2013 d\u00eener et planifier notre activit\u00e9 du soir. (jeu)<\/p>\n 21h \u2013 regardez quelque chose d'amusant \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou un film (la nuit derni\u00e8re \u00e9tait Pitch Perfect) \u2013 l\u00e9ger, facile, chantez en m\u00eame temps<\/p>\n 10h30 \u2013 pr\u00e9paration pour le lit<\/p>\n 23h \u2013 Bonne nuit<\/p>\n Voici quelques-unes des activit\u00e9s que ma famille a faites.<\/strong><\/p>\n \u2013 D\u00eener virtuel<\/strong>: Planifiez un moment avec une famille d'amis pour vous asseoir et manger avec vos t\u00e9l\u00e9phones sur Facetime et discuter et parler tout en mangeant ensemble.<\/p>\n \u2013 Soir\u00e9e Jeu Virtuel :\u00a0<\/strong>Nous avons utilis\u00e9 l'application HouseParty. Nous avons jou\u00e9 aux jeux virtuellement et avons concouru et ri et plaisant\u00e9 ensemble.<\/p>\n \u2013\u00a0Enseign\u00e9 et jou\u00e9 Euchre aux enfants<\/strong><\/p>\n \u2013 Enseign\u00e9 et jou\u00e9 \u00e0 Pique<\/strong><\/p>\n \u2013<\/strong>\u00a0Jours d'\u00e9nigmes\u00a0:<\/strong>\u00a0Installez des puzzles dans la maison, d\u00e9finissez des heures et passez \u00e0 un nouveau puzzle toutes les 15 minutes<\/p>\n - Monopole<\/strong><\/p>\n \u2013 J'ai jou\u00e9 \u00e0 la corbeille\u00a0<\/strong>(j'\u00e9tais familier mais mon mari ne l'\u00e9tait pas)<\/p>\n - Cuire:<\/strong>\u00a0biscuits, brownies, un g\u00e2teau en couches<\/p>\n \u2013 Partie de danse<\/strong>y \u2013 a enseign\u00e9 aux enfants les danses de mon \u00e2ge : Electric Slide, Cha-Cha, Wobble, Cupid Shuffle, Macarena, YMCA, theTootsie Roll<\/p>\n - Pictionnaire<\/strong><\/p>\n \u2013 Charades<\/strong><\/p>\n C'est maintenant jeudi de cette semaine et je me sens tellement mieux qu'il y a une semaine. Je ne suis pas tendu, je ne suis pas anxieux, je n'ai pas aussi peur de l'inconnu que je l'\u00e9tais. \u00c7a ne veut pas dire que \u00e7a ne me traverse pas l'esprit, mais \u00e7a ne prend pas le dessus.\u00a0C'est ce qu'est la sant\u00e9 mentale, g\u00e9rer tous ces sentiments, permettre \u00e0 la vague d'\u00e9motion de vous traverser et de revenir.<\/strong><\/p>\n Si je ne m'\u00e9tais pas demand\u00e9 ce dont j'avais besoin pour me sentir \u00e0 nouveau moi-m\u00eame, je n'en serais pas l\u00e0 aujourd'hui. Donc, je vous encourage tous \u00e0 vous demander vraiment ce dont vous avez besoin et \u00e0 prendre des mesures pour vous en donner tout en \u00e9tant en s\u00e9curit\u00e9 et en bonne sant\u00e9 pour vous et votre famille.<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lorsque des \u00e9trangers entendent dire que je suis th\u00e9rapeute, je re\u00e7ois souvent des remarques intelligentes du type \u00ab\u00a0Donc, vous \u00eates un expert des probl\u00e8mes des gens\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Vous travaillez avec des fous\u00a0\u00bb. Ma r\u00e9ponse est toujours \u00ab\u00a0Non, je ne suis un expert sur personne. Vous \u00eates le seul expert de vous-m\u00eame. J\u2019aide simplement les gens \u00e0 trouver leur expertise. Ou encore au second : \u00ab Nous avons tous un peu de folie en nous mais parfois le stress le fait ressortir davantage \u00e0 certaines p\u00e9riodes de notre vie. \u00bb Cette pand\u00e9mie est l\u2019une de ces p\u00e9riodes o\u00f9 n\u2019importe qui peut se sentir \u00ab fou \u00bb. 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