Quiero hablarte esta semana sobre el cuidado personal. Y nada de poner los ojos en blanco porque estoy seguro de que muchos de ustedes piensan que no lo necesitan. Pero cr\u00e9eme: lo sabes (o lo har\u00e1s)\u2026 S\u00e9 de lo que hablo. <\/p>\n
El cuidado personal nunca fue algo que realmente tuviera en alta estima o que pensara que fuera importante para m\u00ed espec\u00edficamente... hasta que me convert\u00ed en padre adoptivo. Y si soy completamente honesto, pas\u00e9 algunos a\u00f1os en el viaje antes de darme cuenta de la importancia. As\u00ed que tengo la esperanza de que mis palabras puedan ahorrarles a todos ustedes parte de la carga que conlleva la falta de cuidado personal.<\/p>\n
Confesi\u00f3n verdadera: pens\u00e9 que pod\u00eda seguir adelante y superarlo todo... y que mi fatiga, estr\u00e9s y ansiedad eran solo problemas que pod\u00eda abordar a trav\u00e9s de un suplemento diferente o durmiendo m\u00e1s (\u00a1ja!) o cambiando mi dieta... cosas como eso. Por supuesto, esas cosas ayudaron y, en cierto modo, SON autocuidado, pero no fueron la respuesta definitiva. <\/p>\n
El autocuidado al que me refiero es alejarse de la situaci\u00f3n o del ni\u00f1o o ni\u00f1os. Aunque sea s\u00f3lo por 5 o 10 minutos. Algunas personas lo llaman \u201cponerse a descansar\u201d... as\u00ed que eso es un minuto por cada a\u00f1o que tengo, \u00bfverdad?<\/p>\n
En pocas palabras: es todo lo que necesites hacer para refrescarte o recargarte... Te recomiendo encarecidamente que lo hagas. <\/p>\n
Esto no siempre significa de 5 a 10 minutos... seguro que puede ser m\u00e1s. Podr\u00eda significar (*\u00a1atr\u00e9vete a so\u00f1ar!*) incluso salir solo de casa o tener una cita con tu pareja.<\/p>\n
Si no lo haces ahora, o no ves la necesidad de hacerlo ahora, te animo a que lo pruebes. Yo (ahora, pero no sol\u00eda hacerlo) me obligo a ir al gimnasio cinco d\u00edas a la semana. La mayor parte del tiempo voy solo. Y la mayor\u00eda de las veces son solo 30 minutos, porque esto es lo que termin\u00f3 funcionando mejor para m\u00ed y mi horario. Lo m\u00e1s probable es que tengas un escenario completamente diferente.<\/p>\n
Me doy cuenta de que la mayor\u00eda de las personas no pueden darse el lujo de tener siempre a alguien que pueda pasar el rato con su hijo mientras usted dedica un poco de tiempo a su cuidado personal, pero creo que sigue siendo algo que todos deber\u00edan convertir en una prioridad. A riesgo de decir lo obvio, podr\u00eda significar que tengas que levantarte temprano o ir por la noche. Tal vez se turnen con otro padre adoptivo para cuidar a los ni\u00f1os mientras cada uno se cuida un poco. Cuando y como sea que mejor se adapte a tu estilo de vida... \u00a1hazlo!<\/p>\n
Ahora voy a recomendar otra cosa, y esto les parecer\u00e1 una locura a las personas que actualmente est\u00e1n en acogida: que se vayan un fin de semana. Haz un retiro. Con\u00e9ctate con personas que entienden lo que est\u00e1s experimentando como nadie m\u00e1s lo hace. Claro, es posible que conozcas a uno o dos, o incluso a varios, otros padres de crianza en tu comunidad y tal vez incluso hayas creado un buen sistema de apoyo. <\/p>\n
Pero, en serio, no hay nada como la experiencia de estar rodeado de otros padres adoptivos durante todo un fin de semana. Ahora, s\u00e9 que es dif\u00edcil... extremadamente dif\u00edcil... encontrar cuidado infantil o respiro para ni\u00f1os que vienen de lugares dif\u00edciles. A menudo tienen necesidades, problemas y comportamientos que muchas personas no comprenden y no siempre pueden gestionar. Pero eso es lo bueno del relevo, porque otros padres de crianza \u201clo entienden\u201d. \u00a1As\u00ed que no tengas miedo de preguntarles!<\/p>\n
Dicho esto, te animo a que, incluso ahora, antes de obtener la licencia o incluso antes de tener una colocaci\u00f3n, intentes buscar a alguien (o a alguien... \u00a1siempre es mejor tener opciones!) en tu vida que puedas utilizar para el cuidado de ni\u00f1os.<\/p>\n
As\u00ed que esta es la raz\u00f3n de mi deseo de compartir con ustedes sobre el cuidado personal: tengo licencia desde hace aproximadamente 8 a\u00f1os y hace apenas un par de semanas, fui a un retiro para madres adoptivas y de crianza. Nunca antes hab\u00eda hecho algo as\u00ed. En ocasiones he asistido a retiros, pero no para un sector espec\u00edfico de la poblaci\u00f3n. Y fue asombroso. <\/p>\n
Nunca me sent\u00ed m\u00e1s escuchada, vista o comprendida que durante las 48 horas que pas\u00e9 con estas otras mam\u00e1s que est\u00e1n en las trincheras conmigo. Fue un gran momento para animarme, pero tambi\u00e9n para aprender y ampliar mi \u201ccaja de herramientas\u201d para el trauma de la crianza. Regres\u00e9 recargada, renovada, recargada y lista para regresar a este mundo aparentemente al rev\u00e9s del cuidado de crianza y la adopci\u00f3n.<\/p>\n
Una cosa adicional que quiz\u00e1s est\u00e9s pensando: \u201cPero Kris, no es posible que lo entiendas\u2026 \u00bfc\u00f3mo puedo dejar a mi pareja y a mis hijos en casa por un par de d\u00edas sin m\u00ed? \u00bfC\u00f3mo podr\u00eda mi pareja quedarse en casa con todos los ni\u00f1os sin M\u00cd? Soy el cuidador principal, los conozco mejor que \u00e9l, \u00bfqu\u00e9 podr\u00eda pasar? \u00bfQu\u00e9 pasa si las cosas se descarrilan totalmente? Si no estoy all\u00ed y las cosas se desmoronan, \u00bfqu\u00e9 pasar\u00e1?<\/p>\n
Bueno, como dije, hay una raz\u00f3n por la que acabo de asistir a dicho retiro despu\u00e9s de 8 a\u00f1os de ser madre adoptiva y\/o adoptiva... es porque sent\u00eda la misma ansiedad que t\u00fa. Entonces le estaba expresando esta preocupaci\u00f3n a una amiga antes de ir al retiro y ella me dijo: "Bueno, tengo algo que necesitas escuchar... simplemente no eres tan importante".<\/p>\n
Y al principio me sent\u00ed un poco herido, porque \u00bfqui\u00e9n conoce mejor a mi hijo que yo? Conozco cada peque\u00f1o matiz de palabra, actitud, comportamiento\u2026 todas las cosas. Mi marido se va todo el d\u00eda todos los d\u00edas\u2026 \u00bfc\u00f3mo podr\u00eda sobrevivir si yo no estoy all\u00ed? \u00a1YO SOY importante para ese ni\u00f1o!<\/p>\n
Pero mientras pensaba, me di cuenta de que es verdad. No lo hizo con intenci\u00f3n dura o mezquina. Solo como recordatorio de que no soy el \u00daNICO que sabe c\u00f3mo ser padre de un trauma. Mi esposo ha estado ah\u00ed conmigo todo el tiempo y realmente est\u00e1 prestando atenci\u00f3n, pero a menudo me deja tomar la iniciativa en las situaciones, porque YO SOY el cuidador principal. Pero eso no disminuye sus capacidades\u2026 s\u00f3lo sus oportunidades.<\/p>\n
As\u00ed que le di la oportunidad de hacer este trabajo en solitario para padres con necesidades especiales durante cuatro d\u00edas completos.<\/p>\n
\u00bfY adivina qu\u00e9? Tuvieron un fin de semana fant\u00e1stico sin m\u00ed. El comportamiento fue genial. Se comieron las comidas. Se divirti\u00f3 mucho. La hora de acostarse era mucho m\u00e1s tarde de lo habitual. Pero nadie muri\u00f3. No pas\u00f3 nada malo. La casa estaba incluso limpia. <\/p>\n
Todo eso para decir, incluso cuando sientas que no puedes encontrar tiempo para cuidarte porque las cosas podr\u00edan desmoronarse sin ti... esa no es realmente la verdad.<\/p>\n
Atentamente,<\/p>\n
Kris<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I want to talk to you this week about self-care. And no eye-rolling because I\u2019m certain many of you think you don\u2019t need it. But trust me: you do (or you will)\u2026I know about that of which I speak. Self-care was not something I ever really held in high regard or thought was important for […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-9289","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kriss-corner"],"yoast_head":"\n