Hace poco escuch\u00e9 una charla que me pareci\u00f3 incre\u00edble y quer\u00eda compartir su informaci\u00f3n con ustedes. No es algo que yo haya inventado; es su trabajo, as\u00ed que quiero ser totalmente clara al respecto.<\/p>\n
Durante su experiencia como madre de acogida, se dio cuenta, y puede que t\u00fa tambi\u00e9n, porque yo sin duda lo hice, de que no hay mucha informaci\u00f3n disponible sobre el sue\u00f1o adaptado al trauma. Muchos conocemos la intervenci\u00f3n relacional basada en la confianza y la importancia de tener un sue\u00f1o adaptado al trauma durante el d\u00eda. Pero una vez que llegas al final del d\u00eda, o a media noche, y est\u00e1s cansado, es dif\u00edcil mantener presentes los principios de la TBRI.<\/p>\n
Nuestro hijo, cuando lleg\u00f3 a vivir con nosotros, dorm\u00eda sin problemas. Pod\u00eda acostarlo completamente despierto y se dorm\u00eda solo. No necesitaba calmarse, no lloraba ni se quejaba. Tom\u00f3 su chupete y se durmi\u00f3.<\/p>\n
Ahora bien, no s\u00e9 exactamente qu\u00e9 cambi\u00f3, o si fue porque conect\u00e1bamos durante el d\u00eda mientras \u00e9l estaba despierto. Siendo sincera: lo sosten\u00eda mucho, estaba atenta a su llanto, etc. (le daba lo que necesitaba para conectar). O si fue que desarroll\u00f3 autoconciencia, como los beb\u00e9s, pero lleg\u00f3 un momento en que ya no pod\u00eda dormirse solo. La siesta no sol\u00eda ser un problema, pero la hora de dormir era una verdadera lucha.<\/p>\n
Descubr\u00ed que ten\u00eda que acostarme en el suelo m\u00e1s de dos horas cada noche para que se durmiera. Estuvo en cuna hasta los cuatro a\u00f1os, lo cual es bastante mayor para seguir en cuna, pero parec\u00eda gustarle mucho. No intentaba salir. Y por la ma\u00f1ana, nos gritaba y esperaba a que fu\u00e9ramos a buscarlo. Pero tambi\u00e9n sab\u00eda que si no se dorm\u00eda solo, se pondr\u00eda furioso en la cuna, y tem\u00eda que se hiciera da\u00f1o. Y tampoco cre\u00edamos que cambiarlo a una cama normal fuera a mejorar las cosas.<\/p>\n
Como recordar\u00e1n de una publicaci\u00f3n anterior, lleg\u00f3 a nosotros a los tres meses. As\u00ed que, como muchos ni\u00f1os que llegan a un centro de acogida, es posible que le hayan ocurrido cosas por la noche mientras dorm\u00eda. O tal vez simplemente ten\u00eda miedo a la oscuridad, como muchos ni\u00f1os. En la capacitaci\u00f3n que vi, Allison Ezell (incluir\u00e9 un enlace a su sitio web m\u00e1s abajo) habla sobre el hecho de que dormir es una separaci\u00f3n vulnerable para los ni\u00f1os, como lo es para cualquier ni\u00f1o, pero especialmente para uno que est\u00e1 en un centro de acogida. Y si hubieran experimentado un trauma por la noche, ser\u00eda l\u00f3gico que tuvieran dificultades para conciliar el sue\u00f1o o para permanecer dormidos, incluso en un entorno seguro.<\/p>\n
Como todos sabemos, narraci\u00f3n<\/em> Un ni\u00f1o est\u00e1 seguro y ellos sentimiento<\/em> La seguridad puede ser dos cosas muy diferentes. As\u00ed que lo primero que Allison recomienda es combatir el miedo a la noche con conexi\u00f3n. Su consejo incluye a\u00f1adir tiempo de juego a la rutina para dormir. Sugiere jugar a las cartas, a un juego de mesa o a algo tranquilo y relajante en el espacio donde duerme el ni\u00f1o, en su habitaci\u00f3n. O podr\u00eda ser leer un libro o que le rasquen la espalda, cosas as\u00ed. Y eso suena genial y conecta.<\/p>\n Voy a dar mi opini\u00f3n, que no es intuitivamente tranquilizadora, pero es la siguiente: una de las cosas que hacemos casi todas las noches con nuestro hijo, que ya casi tiene 11 a\u00f1os, es una peque\u00f1a lucha libre antes de acostarnos para leer un poco y acariciarle la espalda. Parte de eso solo lo calma, pero tambi\u00e9n le proporciona informaci\u00f3n sensorial y conexi\u00f3n a trav\u00e9s del contacto f\u00edsico. Claramente, eso no es lo que todos los ni\u00f1os necesitan; puede que no quieran que los toquen en absoluto, as\u00ed que usted, como experto en su hijo, sabr\u00e1 qu\u00e9 le funcionar\u00e1 mejor. Y, obviamente, si es un lugar nuevo, puede que no lo sepa de inmediato; puede que le lleve un tiempo descubrir qu\u00e9 actividad o actividades son las m\u00e1s adecuadas para \u00e9l. Solo le digo que lo que nos funciona es un poco de movimiento intenso antes.<\/p>\n Luego recomienda usar alg\u00fan tipo de ritual de separaci\u00f3n u objeto de seguridad para fomentar la conexi\u00f3n. Incluso pedirle al ni\u00f1o que encienda la luz nocturna, el generador de ruido blanco o lo que necesite, le da poder y control sobre su espacio.<\/p>\n Lo siguiente que menciona es ser cari\u00f1oso a la hora de dormir, pero tambi\u00e9n darle estructura. Hay que seguir la rutina, porque a un ni\u00f1o suele irle mucho mejor si sabe qu\u00e9 esperar de ella. Puedo asegurarle que es totalmente cierto. Si nos salimos del guion, suele significar que la hora de dormir se vuelve mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Incluso sugiere un horario visual que les muestra exactamente lo que viene a continuaci\u00f3n.<\/p>\n El tercer punto que menciona es comprender, como padres, los fundamentos del sue\u00f1o. Incluso anima a los padres de acogida, que pueden tener ni\u00f1os de distintas edades entrando y saliendo de casa, a que preparen una gu\u00eda pr\u00e1ctica para tenerla en la habitaci\u00f3n o en el pasillo y as\u00ed asegurarse de estar al tanto de las necesidades de sue\u00f1o de cada ni\u00f1o. Esta gu\u00eda incluye aspectos como las horas de sue\u00f1o, el n\u00famero de siestas que necesita el ni\u00f1o seg\u00fan su edad, la cantidad total de sue\u00f1o que necesita, los ciclos de sue\u00f1o, el patr\u00f3n de comer\/jugar\/dormir, la pr\u00e1ctica de conciliar el sue\u00f1o de forma independiente y la diferencia entre acostar y dormir.<\/p>\n Voy a intervenir un momento. S\u00e9 que ella es la experta, pero como acabo de decir, t\u00fa eres la experta en tu hijo, como yo lo soy en el m\u00edo. As\u00ed que, aunque ya casi tiene 11 a\u00f1os, hay noches en las que me quedo en su habitaci\u00f3n con \u00e9l hasta que se duerme. Generalmente, es cuando est\u00e1 muy cansado y se duerme antes de que me vaya, pero despu\u00e9s de nuestro tiempo de conexi\u00f3n, y con las luces apagadas, rezo una oraci\u00f3n y una bendici\u00f3n, que s\u00e9 que no ser\u00eda para todos, pero es parte de nuestra rutina, as\u00ed que lo menciono aqu\u00ed. Luego podemos charlar unos cinco minutos. Si le interesa, normalmente lo dejo.<\/p>\n Y luego no me quedar\u00e9 m\u00e1s de unos 10 minutos mientras se acomoda y se pone c\u00f3modo. Muchas veces, sigue despierto cuando salgo de la habitaci\u00f3n y se duerme solo. Pero por ahora, siente que me necesita ah\u00ed un ratito. O a su pap\u00e1. O a su hermano mayor. (Pero seamos honestos... sobre todo soy yo). Entonces, \u00bfse duerme solo? La mayor\u00eda de las veces. \u00bfSeguimos en una fase de transici\u00f3n? S\u00ed. \u00bfSeguimos practicando para dormirse solo? S\u00ed. Porque tenemos la esperanza, al igual que \u00e9l, de que alg\u00fan d\u00eda logre lanzarse, y va a ser un poco inc\u00f3modo si tenemos que ir a su casa todas las noches para ayudarlo a dormir, jaja.<\/p>\n Para quienes no est\u00e9n seguros, era una broma, porque sabemos que no vamos a tener un adulto que viva solo y necesite que alguien se siente a su lado para dormirse todas las noches. Pero hay d\u00edas en que s\u00ed parece que s\u00ed ser\u00e1 as\u00ed. No lo creemos, pero no cre\u00edamos que un ni\u00f1o de 10 a\u00f1os y medio todav\u00eda necesitar\u00eda nuestra presencia un poco m\u00e1s de lo habitual a la hora de dormir.<\/p>\n Volviendo al tema profesional: Lo siguiente que menciona son los trastornos del sue\u00f1o. Hay cuatro principales. Primero, los terrores nocturnos, que parecen como si el ni\u00f1o estuviera representando una pesadilla, pero est\u00e1 completamente dormido. No recordar\u00e1 lo ocurrido a la ma\u00f1ana siguiente, as\u00ed que, cuando usted, como padre, lo oiga, simplemente aseg\u00farese de que el ni\u00f1o est\u00e9 seguro. Retire objetos de su camino, no le permita hacer nada peligroso, etc.<\/p>\n El segundo tipo de alteraci\u00f3n del sue\u00f1o son las pesadillas, que pueden ser muy violentas y perturbadoras. El ni\u00f1o las recordar\u00e1, ya que ocurren durante la fase REM, que consiste en dormir y so\u00f1ar activamente. Los terrores nocturnos, en cambio, ocurren en las primeras etapas del sue\u00f1o, antes de que el ni\u00f1o est\u00e9 profundamente dormido. El tercer tipo de alteraci\u00f3n del sue\u00f1o es el sonambulismo; de nuevo, el ni\u00f1o est\u00e1 profundamente dormido, por lo que el objetivo es mantenerlo seguro, guiarlo de vuelta a la cama y que no lo recuerde por la ma\u00f1ana. Y el cuarto tipo es hablar dormido, que tampoco se recuerda y, en general, es inofensivo. Sin embargo, si un ni\u00f1o grita o dice cosas que son simplemente preocupantes, debe consultarse con el m\u00e9dico.<\/p>\n Lo \u00faltimo que mencion\u00f3 para ayudar al cerebro de un ni\u00f1o a prepararse para dormir es considerar el entorno, incluyendo elementos de confort o asistencia. Estos pueden incluir, entre otros: una manta con peso, una m\u00e1quina de ruido, lociones especiales o perfumadas, luces de noche. Algo que personalmente usar\u00edamos adem\u00e1s de todo esto es un par de ventiladores. Nuestro hijo suele dormir con mucho calor. Y, en general, casi siempre tiene calor, as\u00ed que tenemos un par de ventiladores en su habitaci\u00f3n. Tambi\u00e9n tiene una s\u00e1bana de compresi\u00f3n en la cama. Quiz\u00e1s piensen que le da calor, pero ir\u00f3nicamente, no parece marcar mucha diferencia. (Una s\u00e1bana de compresi\u00f3n, por si no la conocen, es b\u00e1sicamente como un tubo grande de licra que se desliza sobre el colch\u00f3n y el ni\u00f1o se mete debajo; la presi\u00f3n es similar a la de una manta con peso, pero diferente. \u00c9l tambi\u00e9n tiene una manta con peso, y muchas veces usa tanto la manta con peso como la s\u00e1bana de compresi\u00f3n, pero a veces solo una o la otra. Y a veces ninguna. Pero la mayor\u00eda de las veces le resulta muy \u00fatil).<\/p>\n Adem\u00e1s, le damos melatonina, que no me gusta mucho, pero que ha sido fundamental para \u00e9l. En concreto, usamos melatonina de doble espectro: una dosis se administra inmediatamente y el resto durante la noche para que duerma. Tambi\u00e9n toma gomitas de magnesio, que tambi\u00e9n favorecen el sue\u00f1o y le indican al cuerpo que es hora de descansar.<\/p>\n Para terminar, otras sugerencias que da son un ba\u00f1o nocturno, cortinas opacas en el dormitorio (que tambi\u00e9n tenemos), y mantener las luces bajas despu\u00e9s de que oscurezca. Es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo en verano y a\u00fan hay luz a las 10 de la noche, pero durante buena parte del a\u00f1o, ser\u00eda una buena pr\u00e1ctica.<\/p>\n S\u00e9 que no soy un experto en esto, pero quer\u00eda dar un par de sugerencias m\u00e1s sobre cosas que hemos descubierto que han ayudado: pasar de 2 horas (o m\u00e1s) para conciliar el sue\u00f1o a solo unos minutos (generalmente) es una gran victoria en mi opini\u00f3n.<\/p>\n Como dije, no hay mucha informaci\u00f3n en l\u00ednea ni en libros sobre el cuidado del sue\u00f1o basado en el trauma, as\u00ed que personalmente encontr\u00e9 esto muy \u00fatil, y espero que a ustedes tambi\u00e9n. Como mencion\u00e9, esta informaci\u00f3n no es m\u00eda, sino de la profesional. Si desean consultar m\u00e1s informaci\u00f3n, su sitio web es dwellpediatricsleep.com.<\/p>\n Atentamente,<\/p>\n Kris<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" So I heard a talk recently that I found to be amazing and wanted to share her information with you. This is not anything I came up with; this is her work, so I want to be totally clear about that. While on her fostering journey, she realized, and you may have as well because […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-62171","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kriss-corner"],"yoast_head":"\n