Autor: Ren\u00e9 Elsbury; Terapeuta a domicilio<\/p>\n
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Cuando los extra\u00f1os escuchan que soy terapeuta, a menudo recibo comentarios inteligentes como "Entonces eres un experto en los problemas de la gente" o "Trabajas con gente loca". Mi respuesta siempre es \u201cNo, no soy un experto en nadie. Eres el \u00fanico experto en ti mismo. Simplemente ayudo a guiar a las personas a encontrar su experiencia\u201d. O al segundo, \u201cTodos tenemos un poco de locura dentro pero a veces el estr\u00e9s la saca m\u00e1s a relucir en determinados momentos de nuestra vida\u201d. Esta pandemia es uno de esos momentos en los que cualquiera puede sentirse \u201cloco\u201d. Lo que realmente nos est\u00e1 diciendo es que falta algo que debemos encontrar para ayudarnos a sentirnos nuevamente en control de nuestras vidas y, por lo tanto, de nosotros mismos.<\/p>\n
Hace un mes mi hijo mayor que vive al otro lado del mar nos contact\u00f3 para nuestro chat semanal por Facetime y empez\u00f3 a hablar sobre el coronavirus y las discusiones y cambios que estaban haciendo en su lugar de trabajo. En este punto, hab\u00edamos visto breves informes sobre el virus en las noticias y el trabajo de mi esposo ten\u00eda algunos contactos en China que tuvieron que hacer cambios y cerrar por algunas semanas. Mi hijo nos dijo que ten\u00edamos que estar preparados porque podr\u00eda propagarse muy r\u00e1pido. Mi esposo y yo hablamos de hacer algunos cambios en nuestra rutina diaria porque ambos tenemos contacto con mucha gente todos los d\u00edas.<\/p>\n
Hace tres semanas, nuestro hijo nos llam\u00f3 nuevamente y nos dijo que iban a cerrar y se asegur\u00f3 de que fu\u00e9ramos extra higi\u00e9nicos. Nos inform\u00f3 que su viaje previsto para volver a casa se pospuso 60 d\u00edas.<\/p>\n
Hace dos semanas, Estados Unidos empez\u00f3 a hablar m\u00e1s sobre el virus y a cubrirlo m\u00e1s en las noticias. Sin embargo, lo \u00fanico que hab\u00eda cambiado fue poner toallitas Lysol y desinfectante para manos en mi auto para poder usarlos cuando lo sintiera necesario.<\/p>\n
Luego, el distrito escolar en el que vivimos comenz\u00f3 a enviar actualizaciones diarias a los padres. El mi\u00e9rcoles de esa semana nos dijeron que enviar\u00edan a los ni\u00f1os a casa con paquetes en caso de que fuera necesario cerrar la escuela. El jueves por la noche las escuelas cerraron. Qued\u00e9 muy impresionado con nuestro distrito escolar durante los d\u00edas y la semana siguientes, ya que se mantuvieron en contacto constante con nosotros, nos ofrecieron oportunidades adicionales de aprendizaje y mantuvieron a los ni\u00f1os interesados. Lo primero que hice cuando escuch\u00e9 que la escuela iba a cerrar fue ir al supermercado. Los ni\u00f1os iban a estar fuera una semana m\u00e1s de las dos semanas ya programadas de las vacaciones de primavera y necesitaba asegurarme de que tuvi\u00e9ramos suficiente comida para el almuerzo y refrigerios. La tienda era una locura. Nunca lo hab\u00eda visto con colas tan largas y estanter\u00edas vac\u00edas. Hab\u00edan pasado menos de dos horas desde que la escuela anunci\u00f3 el cierre y la gente ya estaba actuando fren\u00e9tica y grosera. Me tom\u00e9 mi tiempo para recolectar lo que necesitaba para las siguientes dos semanas y termin\u00e9 en la fila de la caja por m\u00e1s tiempo del que realmente estuve comprando. El viernes nuestras oficinas cerraron para proteger a nuestro personal y clientes.<\/p>\n
Hace una semana segu\u00ed trabajando, tom\u00e9 precauciones sanitarias adicionales entre clientes y cuando llegaba a casa tiraba mi ropa a la lavadora y me duchaba. Mis hijos equilibraban su d\u00eda con el trabajo escolar por la ma\u00f1ana, distray\u00e9ndose por la tarde y viendo pel\u00edculas o jugando en familia por la noche. El mi\u00e9rcoles recibimos la notificaci\u00f3n de que \u00edbamos a tener que empezar a trabajar desde casa. Mi ansiedad apareci\u00f3 de inmediato. \u00bfC\u00f3mo funcionar\u00eda esto? Mis clientes cuentan con que yo sea estable y est\u00e9 preparado cuando llegue a sus hogares. \u00bfSentir\u00e1n que los he abandonado? \u00bfSer\u00e9 efectivo si no estoy ah\u00ed? El jueves y viernes de esa semana fueron dif\u00edciles y pude sentir que mis niveles de estr\u00e9s aumentaban. Me sent\u00eda tenso, un poco corto en mi discurso y ansioso por volver a la rutina.<\/p>\n
Esta semana me record\u00e9 a m\u00ed mismo que soy un experto en m\u00ed mismo. Entonces, anot\u00e9 brevemente algunas listas:\u00a0\u00bfQu\u00e9 necesito para sentirme productivo? \u00bfQu\u00e9 necesito para sentirme tranquilo? \u00bfQu\u00e9 necesito para sentirme eficaz? \u00bfQu\u00e9 necesito para sentirme preparado para afrontar el d\u00eda?\u00a0<\/strong><\/p>\n 7:30 \u2013 despierta y toma un caf\u00e9. Pasa 30 minutos tomando caf\u00e9 y revisando las noticias, el clima, mi calendario.<\/p>\n 8:00 \u2013 v\u00edstete y saca a pasear a los perros (el marido o el hijo pueden acompa\u00f1arme)<\/p>\n 8:30 \u2013 llegar a casa y prepararme para el trabajo, presentarme virtualmente como lo har\u00eda en persona (eso significa pantalones reales)<\/p>\n 9:00 \u2013 desayuno y Lysol, mientras se prepara el desayuno, limpio todas las superficies importantes que toca mi familia (pantallas, controles remotos, manijas, mesas, perillas de puertas, etc.)<\/p>\n 9:30 \u2013 desayuna y lee los correos electr\u00f3nicos del trabajo.<\/p>\n 9:45: asigne tareas a los ni\u00f1os para la jornada laboral (tareas, tareas de lectura, actividades de aprendizaje) y solo despu\u00e9s de terminarlas podr\u00e1n ir a una pantalla.<\/p>\n 10 am: voy a la oficina de mi casa, \u201cmi dormitorio\u201d (la he preparado para que sea como una oficina con una silla, fondo liso, todo lo que necesitar\u00eda a mi alcance, taza de agua incluida y una m\u00e1quina de sonido para mantener alejados los ruidos externos). y aumentar la privacidad)<\/p>\n 10-5 \u2013 Estoy trabajando, respondiendo correos electr\u00f3nicos, teniendo conferencias telef\u00f3nicas, contactando a mis clientes, brindando terapia. Controlar a mis hijos entre clientes para asegurarme de que est\u00e9n concentrados.<\/p>\n 5:00 p.m.: salga a caminar o vea un video de ejercicios o instrucciones de yoga<\/p>\n 5:30 \u2013 volver a casa y hablar sobre el d\u00eda de mi familia. (a estas alturas mi marido ya est\u00e1 en casa del trabajo, ha tirado su ropa a la lavadora y se ha duchado)<\/p>\n 6pm \u2013 preparar la cena<\/p>\n 6:30 \u2013 cena y planifica nuestra actividad nocturna. (juego)<\/p>\n 9:00 p.m. \u2013 mira algo divertido en la televisi\u00f3n o una pel\u00edcula (anoche fue Pitch Perfect): ligero, f\u00e1cil, canta<\/p>\n 10:30 \u2013 prep\u00e1rate para ir a la cama<\/p>\n 23:00 \u2013 Buenas noches<\/p>\n Estas son algunas de las actividades que mi familia ha realizado.<\/strong><\/p>\n \u2013 Cena virtual<\/strong>: Programe un tiempo con la familia de un amigo para sentarse y comer con sus tel\u00e9fonos en Facetime y charlar y hablar mientras comen juntos.<\/p>\n \u2013 Noche de juegos virtuales:\u00a0<\/strong>Usamos la aplicaci\u00f3n HouseParty. Jugamos virtualmente, competimos, re\u00edmos y bromeamos juntos.<\/p>\n \u2013\u00a0Ense\u00f1\u00f3 y jug\u00f3 Euchre a los ni\u00f1os.<\/strong><\/p>\n \u2013 Ense\u00f1\u00f3 y jug\u00f3 espadas.<\/strong><\/p>\n \u2013<\/strong>\u00a0D\u00edas de rompecabezas:<\/strong>\u00a0Configure rompecabezas en la casa, establezca tiempos y cada 15 minutos cambie a un nuevo rompecabezas<\/p>\n \u2013 Monopolio<\/strong><\/p>\n \u2013 Papelera reproducida\u00a0<\/strong>(Yo estaba familiarizada pero mi marido no)<\/p>\n - Hornear:<\/strong>\u00a0galletas, brownies, un pastel en capas<\/p>\n \u2013 Parte de baile<\/strong>y \u2013 les ense\u00f1\u00e9 a los ni\u00f1os los bailes de mi edad: Electric Slide, Cha-Cha, Wobble, Cupid Shuffle, Macarena, YMCA, theTootsie Roll.<\/p>\n \u2013 Pictionario<\/strong><\/p>\n \u2013 Charadas<\/strong><\/p>\n Ahora es jueves de esta semana y me siento mucho mejor que hace una semana. No estoy tenso, no estoy ansioso, no tengo tanto miedo a lo desconocido como antes. No quiere decir que no se me pase por la cabeza, pero no me invade.\u00a0De eso se trata la salud mental, de gestionar todos esos sentimientos, permitiendo que la ola de emoci\u00f3n te atraviese y regrese.<\/strong><\/p>\n Si no me hubiera preguntado qu\u00e9 necesitaba para volver a sentirme m\u00e1s yo mismo, no estar\u00eda donde estoy hoy. Por lo tanto, los animo a todos a que realmente se pregunten qu\u00e9 necesitan y tomen medidas para lograrlo y, al mismo tiempo, ser seguros y saludables para usted y su familia.<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando los extra\u00f1os escuchan que soy terapeuta, a menudo recibo comentarios inteligentes como "Entonces eres un experto en los problemas de la gente" o "Trabajas con gente loca". Mi respuesta siempre es \u201cNo, no soy un experto en nadie. Eres el \u00fanico experto en ti mismo. 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