Ich m\u00f6chte diese Woche mit Ihnen \u00fcber Selbstf\u00fcrsorge sprechen. Und kein Augenrollen, denn ich bin mir sicher, dass viele von Ihnen denken, dass Sie es nicht brauchen. Aber glauben Sie mir: Sie tun es (oder Sie werden es tun) ... Ich wei\u00df, wovon ich spreche. <\/p>\n
Selbstf\u00fcrsorge war etwas, das ich nie wirklich sch\u00e4tzte oder das ich nicht f\u00fcr besonders wichtig f\u00fcr mich selbst gehalten habe \u2026 bis ich Pflegeeltern wurde. Und wenn ich ganz ehrlich bin, war ich schon ein paar Jahre auf der Reise, bevor mir klar wurde, wie wichtig es ist. Daher hoffe ich, dass meine Worte Ihnen allen einen Teil der Belastung ersparen k\u00f6nnen, die mangelnde Selbstf\u00fcrsorge mit sich bringt.<\/p>\n
Wahres Gest\u00e4ndnis: Ich dachte, ich k\u00f6nnte einfach weitermachen und alles durchstehen \u2026 und dass meine M\u00fcdigkeit, mein Stress und meine Angst nur Probleme w\u00e4ren, mit denen ich durch ein anderes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, mehr Schlaf (ha!) oder eine Ern\u00e4hrungsumstellung \u2026 Dinge umgehen k\u00f6nnte so wie das. Zugegeben, diese Dinge haben geholfen und sind in gewisser Weise Selbstf\u00fcrsorge, aber sie waren nicht die ultimative Antwort. <\/p>\n
Die Selbstf\u00fcrsorge, von der ich spreche, besteht darin, sich aus der Situation oder dem Kind\/den Kindern zur\u00fcckzuziehen. Auch wenn es nur 5 oder 10 Minuten sind. Manche Leute nennen es \u201esich eine Auszeit g\u00f6nnen\u201c \u2026 das ist also eine Minute f\u00fcr jedes Jahr, das ich bin, oder?<\/p>\n
Fazit: Es ist alles, was Sie tun m\u00fcssen, um sich zu erfrischen oder aufzuladen. Ich empfehle Ihnen dringend, das zu tun. <\/p>\n
Das bedeutet nicht immer 5-10 Minuten, es kann sicher auch l\u00e4nger sein. Es k\u00f6nnte bedeuten (*trauen Sie sich zu tr\u00e4umen!*), sogar alleine das Haus zu verlassen oder ein Date mit Ihrem Partner zu haben.<\/p>\n
Wenn Sie es jetzt nicht tun oder keine Notwendigkeit daf\u00fcr sehen, empfehle ich Ihnen trotzdem, es auszuprobieren. Ich zwinge mich (jetzt, aber fr\u00fcher nicht) dazu, f\u00fcnf Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Meistens gehe ich alleine. Und meistens sind es nur 30 Minuten, weil das f\u00fcr mich und meinen Zeitplan am besten funktioniert hat. H\u00f6chstwahrscheinlich haben Sie ein ganz anderes Szenario.<\/p>\n
Mir ist klar, dass die meisten Menschen nicht den Luxus haben, immer jemanden zu haben, der mit Ihrem Kind Zeit verbringen kann, w\u00e4hrend Sie ein wenig Zeit f\u00fcr sich selbst haben, aber ich denke, es ist dennoch etwas, dem jeder Priorit\u00e4t einr\u00e4umen sollte. Auf die Gefahr hin, das Offensichtliche zu sagen: Es k\u00f6nnte bedeuten, dass Sie fr\u00fch aufstehen oder abends gehen m\u00fcssen. Vielleicht wechseln Sie sich mit einem anderen Pflegeelternteil ab und passen auf die Kinder auf, w\u00e4hrend jeder ein wenig f\u00fcr sich selbst sorgt. Wann und was auch immer am besten zu Ihrem Lebensstil passt ... tun Sie es!<\/p>\n
Nun m\u00f6chte ich Sie noch zu einer anderen Sache ermutigen, und das wird f\u00fcr Leute, die derzeit in Pflegefamilien sind, v\u00f6llig verr\u00fcckt klingen: Gehen Sie f\u00fcr ein Wochenende weg. Machen Sie einen R\u00fcckzug. Vernetzen Sie sich mit Menschen, die wie kein anderer verstehen, was Sie erleben. Sicher, Sie kennen vielleicht ein oder zwei oder sogar eine Handvoll anderer Pflegeeltern in Ihrer Gemeinde und vielleicht haben Sie sogar ein gutes Unterst\u00fctzungssystem aufgebaut. <\/p>\n
Aber es gibt wirklich nichts Besseres als die Erfahrung, ein ganzes Wochenende lang von anderen Pflegeeltern umgeben zu sein. Jetzt wei\u00df ich, dass es schwierig, \u00e4u\u00dferst schwierig, eine Kinderbetreuung\/Entlastung f\u00fcr Kinder zu finden ist, die aus schwierigen Verh\u00e4ltnissen kommen. Sie haben oft Bed\u00fcrfnisse, Probleme und Verhaltensweisen, die viele Menschen nicht verstehen und nicht immer bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen. Aber das ist das Sch\u00f6ne an der Ruhepause, denn andere Pflegeeltern \u201everstehen es\u201c. Scheuen Sie sich also nicht, sie zu fragen!<\/p>\n
Dennoch ermutige ich Sie dazu, bereits jetzt, bevor Sie m\u00f6glicherweise eine Lizenz erhalten oder bevor Sie \u00fcberhaupt einen Praktikumsplatz bekommen, jemanden (oder mehrere) in Ihrem Leben zu suchen, den Sie f\u00fcr die Kinderbetreuung nutzen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Hier ist also der Grund f\u00fcr meinen Wunsch, mit Ihnen \u00fcber Selbstf\u00fcrsorge zu sprechen: Ich bin seit etwa 8 Jahren lizenziert und habe erst vor ein paar Wochen an einem Retreat f\u00fcr Pflege- und Adoptivm\u00fctter teilgenommen. So etwas habe ich noch nie gemacht. Ich habe gelegentlich an Exerzitien teilgenommen, aber nicht f\u00fcr einen bestimmten Teil der Bev\u00f6lkerung. Und es war unglaublich. <\/p>\n
Ich habe mich noch nie so geh\u00f6rt, gesehen oder verstanden gef\u00fchlt wie in den 48 Stunden, die ich mit diesen anderen M\u00fcttern verbracht habe, die mit mir in den Sch\u00fctzengr\u00e4ben sind. Es war eine gro\u00dfartige Zeit, um ermutigt zu werden, aber auch um zu lernen und meinen \u201eWerkzeugkasten\u201c f\u00fcr Elterntraumata zu erweitern. Ich kam aufgeladen, erfrischt, gest\u00e4rkt zur\u00fcck und war bereit, wieder in diese scheinbar auf den Kopf gestellte Welt der Pflege und Adoption einzutauchen.<\/p>\n
Eine weitere Sache, die Sie vielleicht denken: \u201eAber Kris, Sie k\u00f6nnen es unm\u00f6glich verstehen \u2026 wie kann ich meinen Partner und meine Kinder ein paar Tage ohne mich zu Hause lassen?\u201c Wie k\u00f6nnte mein Partner ohne MICH mit all den Kindern zu Hause bleiben? Ich bin der Hauptverwalter, ich kenne sie besser als er, was k\u00f6nnte passieren? Was, wenn die Dinge v\u00f6llig aus den Fugen geraten? Was passiert, wenn ich nicht da bin und die Dinge auseinanderfallen?\u201c<\/p>\n
Nun, wie gesagt, es gibt einen Grund, warum ich nach acht Jahren als Pflege- und\/oder Adoptivmutter gerade an besagtem Retreat teilgenommen habe \u2026 n\u00e4mlich, weil ich die gleichen \u00c4ngste versp\u00fcrte wie Sie. Ich habe diese Sorge einer Freundin gegen\u00fcber ge\u00e4u\u00dfert, bevor ich zu den Exerzitien ging, und sie sagte: \u201eNun, ich habe etwas, das du h\u00f6ren musst \u2026 du bist einfach nicht so wichtig.\u201c<\/p>\n
Und zun\u00e4chst f\u00fchlte ich mich ein wenig gekr\u00e4nkt, denn wer kennt mein Kind besser als ich? Ich kenne jede einzelne Nuance von Worten, Einstellungen, Verhaltensweisen \u2026 alles. Mein Mann ist jeden Tag den ganzen Tag weg \u2026 wie k\u00f6nnte er \u00fcberleben, wenn ich nicht da bin? Ich bin diesem Kind wichtig!<\/p>\n
Aber als ich dar\u00fcber nachdachte, wurde mir klar, dass es wahr ist. Sie hatte es weder hart noch gemein gemeint. Nur als Erinnerung daran, dass ich nicht der EINZIGE bin, der wei\u00df, wie man Traumata verarbeitet. Mein Mann war die ganze Zeit an meiner Seite und hat wirklich aufgepasst, aber oft \u00fcberl\u00e4sst er mir in bestimmten Situationen die F\u00fchrung, weil ich der Hauptpfleger bin. Aber das schm\u00e4lert nicht seine F\u00e4higkeiten, sondern nur seine Chancen.<\/p>\n
Also gab ich ihm die Chance, diesen Auftritt als Eltern mit besonderen Bed\u00fcrfnissen vier Tage lang alleine zu machen.<\/p>\n
Und rate was? Sie hatten ein fantastisches Wochenende ohne mich. Das Verhalten war gro\u00dfartig. Die Mahlzeiten wurden eingenommen. Es hat viel Spa\u00df gemacht. Die Schlafenszeit war viel sp\u00e4ter als gew\u00f6hnlich. Aber niemand ist gestorben. Es ist nichts schlimmes passiert. Das Haus war sogar sauber. <\/p>\n
Das alles zu sagen, selbst wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie keine Zeit f\u00fcr sich selbst finden, weil die Dinge ohne Sie zusammenbrechen k\u00f6nnten \u2026 das ist wirklich nicht die Wahrheit.<\/p>\n
Aufrichtig,<\/p>\n
Kris<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I want to talk to you this week about self-care. And no eye-rolling because I\u2019m certain many of you think you don\u2019t need it. But trust me: you do (or you will)\u2026I know about that of which I speak. Self-care was not something I ever really held in high regard or thought was important for […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-9289","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kriss-corner"],"yoast_head":"\n