Ich wei\u00df nicht, ob ich viel zu dem Thema dieser Woche zu sagen habe, aber ich bin auf etwas aufmerksam geworden, das eine Adoptionstherapeutin (Melissa Corkum \u2026 sie ist im Internet sehr pr\u00e4sent, also k\u00f6nnen Sie gerne nach ihr suchen, um mehr \u00fcber ihre Themen zu erfahren) hervorgebracht hat, die Adoptivmutter und selbst Adoptivkind ist. Was ich sagen will: Sie hat selbst ein Trauma erlebt und hat damit gelebt, indem sie Kinder aus schwierigen Verh\u00e4ltnissen bei sich aufgenommen hat. Sie wei\u00df genau, wovon sie spricht, wenn sie \u00fcber Traumata und Traumaheilung spricht.<\/p>\n
Zun\u00e4chst spricht sie in ihren Schulungen dar\u00fcber, wie schwierig es ist, Mitgef\u00fchl f\u00fcr sich selbst und sein Kind zu bewahren, wenn man versucht, seinem Kind dabei zu helfen, ein Trauma zu verarbeiten. Es kann einfach so, so schwer sein.<\/p>\n
Ich habe in fr\u00fcheren Beitr\u00e4gen dar\u00fcber gesprochen, aber das Leben in dieser schwierigen Situation kann grunds\u00e4tzlich zu etwas f\u00fchren, das man \u201eblockierte Pflege\u201c nennt; das ist der Fall, wenn Sie einem Kind die grundlegende und notwendige Pflege zukommen lassen, aber emotional distanziert (oder blockiert, sozusagen) sind. Sie geben keine verbundene Pflege, und wie viele von Ihnen wahrscheinlich bereits wissen, ist eine Verbindung entscheidend, um Kindern aus schwierigen Situationen bei ihrer Heilung zu helfen.<\/p>\n
Melissa bietet also verschiedene M\u00f6glichkeiten, um \u201eMitgef\u00fchl zur\u00fcckzugewinnen\u201c (ihre Worte) und sich aus diesem Tief herauszuholen. Und andere Dinge, die sie bespricht, sind die Planung von t\u00e4glichem Spa\u00df und das Geben eines unerwarteten Ja. Ich werde heute \u00fcber das Zur\u00fcckgewinnen von Mitgef\u00fchl sprechen und in meinen n\u00e4chsten Beitr\u00e4gen \u00fcber t\u00e4glichen Spa\u00df und unerwartetes Ja \u2026 denn Sie werden f\u00fcr jeden ein bisschen Hausaufgaben haben, an denen Sie f\u00fcr sich selbst arbeiten m\u00fcssen.<\/p>\n
Also \u2026 Freude finden\/Mitgef\u00fchl in Ihrem Alltag zur\u00fcckgewinnen. Das muss nichts Gro\u00dfes und Komplexes sein. Aber Melissa ermutigt die Leute, 50 Dinge aufzuschreiben, die ihnen Freude bereiten. Das kann so einfach sein wie eine Tasse Kaffee in einem ruhigen Haus zu trinken, bevor alle wach sind, oder einen wundersch\u00f6nen Sonnenuntergang zu genie\u00dfen, oder sich die Zeit zu nehmen, 15 Minuten lang zum Spa\u00df etwas zu lesen.<\/p>\n
Und zus\u00e4tzlich zum Erstellen der Liste besteht der n\u00e4chste Schritt darin, die Punkte auch zu TUN \u2026 denn ein Teil der Aufgabe besteht darin, mindestens sieben dieser Punkte pro Tag abzuhaken. Aber auch: Sie k\u00f6nnen Punkte an verschiedenen Tagen duplizieren. Wenn Sie beispielsweise an drei von sieben Tagen eine Tasse Kaffee und ein ruhiges Haus genie\u00dfen k\u00f6nnen (und Sie sich die Zeit nehmen, dies zu bemerken und die Freude zu sp\u00fcren, die es Ihnen bereitet, und es nicht nur zu TUN), k\u00f6nnen Sie dies dreimal abhaken.<\/p>\n
Und das bedeutet, dass Sie am Ende der Woche mindestens 50 (ok, technisch gesehen 49, aber wahrscheinlich 50) \u201eFreudepunkte\u201c haben werden, wie sie sie nennt.<\/p>\n
Wie ich oben angedeutet habe, geht es nicht darum, dass Sie sie einfach getan haben, sondern dass Sie sich die Zeit genommen haben, sie im Moment wahrzunehmen und zu sch\u00e4tzen. Auf meiner Liste steht beispielsweise, mit dem Hund spazieren zu gehen, w\u00e4hrend die Sonne aufgeht. Ehrlich gesagt sind das also zwei verschiedene Dinge, denn ich genie\u00dfe es, den Sonnenaufgang zu beobachten, w\u00e4hrend ich drau\u00dfen bin und die frische Luft atme, und ich genie\u00dfe es auch, selbst etwas Bewegung zu machen. F\u00fcr mich ist das alles. Aber es ist auch etwas, das ich jeden Tag mache \u2026 also muss ich innehalten und eine bewusste Entscheidung treffen, mir dessen bewusst zu sein, damit es mir Freude bereitet.<\/p>\n
Und ich bin nicht immer aufmerksam. Manchmal geht es nur darum, den Hund rauszuholen und schnell einen Spaziergang zu machen, bevor wir in unseren arbeitsreichen Tag eintauchen.<\/p>\n
Ich finde jedoch, dass der Start in den Tag viel angenehmer ist, wenn ich diesen freudigen Moment wahrnehmen kann. Selbst wenn mein Sohn fr\u00fch aufgestanden ist, selbst wenn er ohne ersichtlichen Grund aufgeregt ist, selbst wenn es regnet oder bitterkalt ist oder irgendetwas anderes Unangenehmes passiert, das ihn ungl\u00fccklich machen k\u00f6nnte, kann ich mich dennoch daf\u00fcr entscheiden, etwas an diesem Moment zu genie\u00dfen.<\/p>\n
Und tats\u00e4chlich kann es mit der Zeit Ihre Einstellung \u00e4ndern und Ihnen erm\u00f6glichen, die Dinge aus einer freudigeren Perspektive zu sehen. Das bedeutet nicht, dass sich in Ihrem Leben irgendetwas ge\u00e4ndert hat, und es wird sich in naher Zukunft vielleicht auch nicht \u00e4ndern. Aber eine ver\u00e4nderte Perspektive und letztlich eine ver\u00e4nderte Einstellung k\u00f6nnen Ihnen helfen, diese Freude f\u00fcr sich selbst zur\u00fcckzugewinnen, wie sie sagt, und auch f\u00fcr Ihr Kind.<\/p>\n
Erstellen Sie also Ihre Liste mit 50 Dingen, die Ihnen Freude bereiten, und fangen Sie diese Woche an, sie abzuhaken!<\/p>\n
Aufrichtig,<\/p>\n
Kris<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So I don\u2019t know that I have a ton to say about this week\u2019s topic, but it\u2019s something that was brought to my attention by an adoption therapist (Melissa Corkum\u2026she has a significant online presence so feel free to look her up for more of what she\u2019s about), who is an adoptive mom and also […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-28045","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kriss-corner"],"yoast_head":"\n