{"id":10163,"date":"2020-03-31T15:19:59","date_gmt":"2020-03-31T19:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fireflyin.org\/?p=10163"},"modified":"2025-02-25T12:06:52","modified_gmt":"2025-02-25T17:06:52","slug":"how-im-handling-social-distancing-working-from-home-and-being-a-mom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fireflyin.org\/de\/resources\/news-library\/how-im-handling-social-distancing-working-from-home-and-being-a-mom\/","title":{"rendered":"Wie ich mit sozialer Distanzierung umgehe, von zu Hause aus arbeite und Mutter bin."},"content":{"rendered":"

Autor: Rene Elsbury; Heimtherapeut<\/p>\n

 <\/p>\n

Wenn Fremde h\u00f6ren, dass ich Therapeutin bin, bekomme ich oft kluge Bemerkungen wie \u201eSie sind also ein Experte f\u00fcr die Probleme anderer\u201c oder \u201eSie arbeiten mit verr\u00fcckten Menschen.\u201c Meine Antwort lautet immer: \u201eNein, ich bin kein Experte f\u00fcr irgendjemanden.\u201c Du bist der einzige Experte f\u00fcr dich selbst. Ich helfe einfach dabei, Menschen dabei zu unterst\u00fctzen, ihr Fachwissen zu finden.\u201c Oder zum zweiten: \u201eWir alle haben ein bisschen Verr\u00fccktheit in uns, aber manchmal bringt Stress es in bestimmten Zeiten unseres Lebens noch mehr zum Vorschein.\u201c Diese Pandemie ist eine dieser Zeiten, in denen sich jeder \u201everr\u00fcckt\u201c f\u00fchlen kann. Was es uns wirklich sagt, ist, dass etwas fehlt, das wir finden m\u00fcssen, damit wir wieder die Kontrolle \u00fcber unser Leben und damit \u00fcber uns selbst haben.<\/p>\n

Da ich also der Experte in mir selbst bin, dachte ich, ich w\u00fcrde ein wenig dar\u00fcber erz\u00e4hlen, was ich tue und \u00fcber meine bisherige Geschichte.<\/strong><\/h6>\n

Vor einem Monat kontaktierte mich mein \u00e4ltestes Kind, das auf dem Meer lebt, f\u00fcr unseren w\u00f6chentlichen Facetime-Chat und begann, \u00fcber das Coronavirus und die Diskussionen und Ver\u00e4nderungen zu sprechen, die es an seinem Arbeitsplatz f\u00fchrte. Zu diesem Zeitpunkt hatten wir in den Nachrichten kurze Berichte \u00fcber das Virus gesehen und der Arbeitsplatz meines Mannes hatte einige Kontakte in China, die \u00c4nderungen vornehmen und f\u00fcr ein paar Wochen schlie\u00dfen mussten. Mein Sohn sagte uns, dass wir vorbereitet sein m\u00fcssten, weil es sich sehr schnell ausbreiten k\u00f6nne. Mein Mann und ich haben dar\u00fcber gesprochen, ein paar \u00c4nderungen an unserem Tagesablauf vorzunehmen, da wir beide jeden Tag mit vielen Menschen Kontakt haben.<\/p>\n

Vor drei Wochen rief uns unser Sohn erneut an und teilte uns mit, dass wir den Lockdown verh\u00e4ngen w\u00fcrden und daf\u00fcr gesorgt habe, dass wir besonders hygienisch seien. Er teilte uns mit, dass seine geplante Heimreise um 60 Tage verschoben wurde.<\/p>\n

Vor zwei Wochen begannen die USA, in den Nachrichten mehr \u00fcber das Virus zu sprechen und dar\u00fcber zu berichten. Das Einzige, was ich jedoch ge\u00e4ndert hatte, war, Lysol-T\u00fccher und H\u00e4ndedesinfektionsmittel in mein Auto zu legen, damit ich sie verwenden konnte, wenn ich es f\u00fcr n\u00f6tig hielt.<\/p>\n

Dann begann der Schulbezirk, in dem wir leben, t\u00e4gliche Updates an die Eltern zu senden. Am Mittwoch dieser Woche wurde uns mitgeteilt, dass die Kinder mit Paketen nach Hause geschickt w\u00fcrden, falls die Schule geschlossen werden m\u00fcsse. Am Donnerstagabend schlossen die Schulen. Ich war in den folgenden Tagen und Wochen von unserem Schulbezirk so beeindruckt, dass er st\u00e4ndig mit uns in Kontakt blieb, zus\u00e4tzliche Lernm\u00f6glichkeiten bot und die Kinder besch\u00e4ftigte. Als ich h\u00f6rte, dass die Schule schlie\u00dft, ging ich als Erstes zum Lebensmittelgesch\u00e4ft. Die Kinder w\u00fcrden zu den bereits geplanten zwei Wochen Fr\u00fchlingsferien noch eine weitere Woche unterwegs sein und ich musste sicherstellen, dass wir ausreichend Mittagsessen und Snacks hatten. Der Laden war der Wahnsinn. So lange Schlangen und leere Regale hatte ich noch nie gesehen. Es dauerte weniger als zwei Stunden, nachdem die Schule ihre Schlie\u00dfung angek\u00fcndigt hatte, und die Leute verhielten sich bereits hektisch und unh\u00f6flich. Ich lie\u00df mir Zeit, alles zusammenzusuchen, was ich f\u00fcr die n\u00e4chsten zwei Wochen brauchte, und stand am Ende l\u00e4nger an der Kasse, als ich tats\u00e4chlich einkaufte. Am Freitag sind unsere B\u00fcros geschlossen, um unsere Mitarbeiter und Kunden zu sch\u00fctzen.<\/p>\n

Vor einer Woche habe ich weiter gearbeitet, zus\u00e4tzliche Hygienevorkehrungen zwischen den Kunden getroffen und wenn ich nach Hause kam, habe ich meine Kleidung in die Waschmaschine geworfen und geduscht. Meine Kinder balancierten ihren Tag aus, indem sie morgens Schularbeiten erledigten, nachmittags abschalteten und abends mit der Familie Filme schauten oder Spiele spielten. Am Mittwoch erhielten wir die Benachrichtigung, dass wir von zu Hause aus arbeiten m\u00fcssen. Ich bekam sofort Angst. Wie w\u00fcrde das funktionieren? Meine Kunden verlassen sich darauf, dass ich stabil und vorbereitet bin, wenn ich zu ihnen nach Hause komme. Werden sie das Gef\u00fchl haben, ich h\u00e4tte sie im Stich gelassen? Werde ich effektiv sein, wenn ich nicht da bin? Der Donnerstag und Freitag dieser Woche war hart und ich sp\u00fcrte, wie mein Stresslevel anstieg. Ich f\u00fchlte mich angespannt, kam beim Sprechen ein wenig zu kurz und hatte Lust, zur Routine zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n

Diese Woche habe ich mich daran erinnert, dass ich der Experte meiner selbst bin. Deshalb habe ich mir kurz ein paar Listen notiert:\u00a0Was brauche ich, um mich produktiv zu f\u00fchlen? Was brauche ich, um mich ruhig zu f\u00fchlen? Was brauche ich, um mich effektiv zu f\u00fchlen? Was brauche ich, um mich bereit zu f\u00fchlen, den Tag in Angriff zu nehmen?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ich habe mir meine kurzen Listen mit meinen Anforderungen angesehen und begonnen, eine Routine f\u00fcr mich selbst zu erstellen, und deshalb teile ich sie mit Ihnen.\u00a0<\/strong><\/h6>\n

7:30 Uhr \u2013 aufwachen und Kaffee trinken \u2013 30 Minuten damit verbringen, Kaffee zu trinken und die Nachrichten, das Wetter und meinen Kalender zu \u00fcberpr\u00fcfen<\/p>\n

8:00 \u2013 Anziehen und mit den Hunden spazieren gehen (Ehemann oder Kind kommen vielleicht mit)<\/p>\n

8:30 \u2013 nach Hause kommen und sich f\u00fcr die Arbeit fertig machen, mich virtuell so pr\u00e4sentieren, wie ich es pers\u00f6nlich tun w\u00fcrde (das bedeutet echte Hosen)<\/p>\n

9:00 \u2013 Fr\u00fchst\u00fcck und Lysol, w\u00e4hrend das Fr\u00fchst\u00fcck kocht, reinige ich jede gr\u00f6\u00dfere Oberfl\u00e4che, die meine Familie ber\u00fchrt (Bildschirme, Fernbedienungen, Griffe, Tische, T\u00fcrgriffe usw.)<\/p>\n

9:30 \u2013 fr\u00fchst\u00fccken und gesch\u00e4ftliche E-Mails lesen<\/p>\n

9:45 \u2013 Weisen Sie den Kindern Aufgaben f\u00fcr den Arbeitstag zu (Hausarbeiten, Leseaufgaben, Lernaktivit\u00e4ten). Erst wenn diese erledigt sind, k\u00f6nnen sie auf einen Bildschirm gehen.<\/p>\n

10 Uhr morgens \u2013 gehe in mein Heimb\u00fcro, \u201emein Schlafzimmer\u201c (ich habe es so vorbereitet, dass es wie ein B\u00fcro aussieht, mit einem Stuhl, einem schlichten Hintergrund, allem, was ich brauche, zur Hand, einem Wasserbecher inklusive und einer L\u00e4rmschutzmaschine, um Au\u00dfenger\u00e4usche drau\u00dfen zu halten und die Privatsph\u00e4re erh\u00f6hen)<\/p>\n

10-5 \u2013 Ich arbeite, beantworte E-Mails, f\u00fchre Telefonkonferenzen durch, kontaktiere meine Kunden und biete Therapien an. Ich schaue zwischen meinen Kunden nach meinen Kindern, um sicherzustellen, dass sie ihre Aufgaben erf\u00fcllen.<\/p>\n

17:00 Uhr \u2013 Machen Sie einen weiteren Spaziergang oder machen Sie ein \u00dcbungsvideo oder eine Yoga-Anleitung<\/p>\n

17:30 Uhr \u2013 gehe zur\u00fcck nach Hause und rede \u00fcber den Tag meiner Familie. (mein Mann ist inzwischen von der Arbeit nach Hause gekommen, hat seine Kleidung in die Waschmaschine geworfen und geduscht)<\/p>\n

18 Uhr \u2013 Abendessen vorbereiten<\/p>\n

6:30 \u2013 Abendessen und Planung unserer Abendaktivit\u00e4ten. (Spiel)<\/p>\n

21 Uhr \u2013 schauen Sie sich etwas Lustiges im Fernsehen oder einen Film an (gestern Abend war \u201ePitch Perfect\u201c) \u2013 leicht, locker, mitsingen<\/p>\n

10:30 \u2013 Bereiten Sie sich auf das Zubettgehen vor<\/p>\n

23 Uhr \u2013 Gute Nacht<\/p>\n

Hier sind einige der Aktivit\u00e4ten, die meine Familie durchgef\u00fchrt hat.<\/strong><\/p>\n

\u2013 Virtuelle Dinnerparty<\/strong>: Vereinbaren Sie einen Termin mit der Familie eines Freundes, um mit Ihren Mobiltelefonen auf Facetime zusammenzusitzen und zu essen und beim gemeinsamen Essen zu chatten und zu reden.<\/p>\n

\u2013 Virtueller Spieleabend:\u00a0<\/strong>Wir haben die App HouseParty verwendet. Wir haben die Spiele virtuell gespielt und gegeneinander angetreten und gemeinsam gelacht und gescherzt.<\/p>\n

\u2013\u00a0Habe den Kindern Euchre beigebracht und vorgespielt<\/strong><\/p>\n

\u2013 Spades unterrichtet und gespielt<\/strong><\/p>\n

\u2013<\/strong>\u00a0R\u00e4tseltage:<\/strong>\u00a0Stellen Sie R\u00e4tsel im ganzen Haus auf, legen Sie Zeiten fest und wechseln Sie alle 15 Minuten zu einem neuen R\u00e4tsel<\/p>\n

\u2013 Monopol<\/strong><\/p>\n

\u2013 Trash gespielt\u00a0<\/strong>(Ich war vertraut, aber mein Mann war es nicht)<\/p>\n

\u2013 Backen:<\/strong>\u00a0Kekse, Brownies, ein Schichtkuchen<\/p>\n

\u2013 Tanzteil<\/strong>y \u2013 brachte den Kindern die T\u00e4nze meines Alters bei: Electric Slide, Cha-Cha, Wobble, Cupid Shuffle, Macarena, YMCA, the Tootsie Roll<\/p>\n

\u2013 Piktogramm<\/strong><\/p>\n

\u2013 Scharaden<\/strong><\/p>\n

Es ist jetzt Donnerstag dieser Woche und ich f\u00fchle mich viel besser als vor einer Woche. Ich bin nicht angespannt, ich bin nicht \u00e4ngstlich, ich habe nicht mehr so viel Angst vor dem Unbekannten wie fr\u00fcher. Das bedeutet nicht, dass es mir nicht in den Sinn kommt, aber es \u00fcbernimmt nicht die Oberhand.\u00a0Darum geht es bei der psychischen Gesundheit: mit all diesen Gef\u00fchlen umzugehen und zuzulassen, dass die Welle der Emotionen durch einen hindurchgeht und zur\u00fcckkommt.<\/strong><\/p>\n

Wenn ich mich nicht gefragt h\u00e4tte, was ich brauche, um wieder mehr ich selbst zu sein, w\u00e4re ich heute nicht da, wo ich bin. Deshalb ermutige ich Sie alle, sich wirklich zu fragen, was Sie brauchen, und Schritte zu unternehmen, um sich selbst das zu geben und gleichzeitig sicher und gesund f\u00fcr Sie und Ihre Familie zu sein.<\/p>\n

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Wenn Fremde h\u00f6ren, dass ich Therapeutin bin, bekomme ich oft kluge Bemerkungen wie \u201eSie sind also ein Experte f\u00fcr die Probleme anderer\u201c oder \u201eSie arbeiten mit verr\u00fcckten Menschen.\u201c Meine Antwort lautet immer: \u201eNein, ich bin kein Experte f\u00fcr irgendjemanden.\u201c Du bist der einzige Experte f\u00fcr dich selbst. Ich helfe einfach dabei, Menschen dabei zu unterst\u00fctzen, ihr Fachwissen zu finden.\u201c Oder zum zweiten: \u201eWir alle haben ein bisschen Verr\u00fccktheit in uns, aber manchmal bringt Stress es in bestimmten Zeiten unseres Lebens noch mehr zum Vorschein.\u201c Diese Pandemie ist eine dieser Zeiten, in denen sich jeder \u201everr\u00fcckt\u201c f\u00fchlen kann. 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