{"id":10138,"date":"2021-01-07T14:27:25","date_gmt":"2021-01-07T19:27:25","guid":{"rendered":"https:\/\/fireflyin.org\/?p=10138"},"modified":"2025-02-25T12:06:08","modified_gmt":"2025-02-25T17:06:08","slug":"tips-to-maintain-sobriety-or-support-someone-in-recovery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fireflyin.org\/de\/resources\/news-library\/tips-to-maintain-sobriety-or-support-someone-in-recovery\/","title":{"rendered":"TIPPS, UM N\u00dcCHTER ZU BEWAHREN ODER JEMAND BEI DER Genesung zu UNTERST\u00dcTZEN"},"content":{"rendered":"

Einige Amerikaner versuchen diesen Monat einen neuen Vorsatz: Dry January, eine einmonatige Alkoholpause mit dem Ziel, die Gesundheit zu verbessern. Andere arbeiten an langfristiger N\u00fcchternheit. Wenn Sie sich irgendwo im Kontinuum der Abstinenz befinden, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie den Kurs durchhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n

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  1. Identifizieren Sie die Gr\u00fcnde, warum Sie sich f\u00fcr N\u00fcchternheit entschieden haben, und behalten Sie sie im Hinterkopf!<\/strong>Es k\u00f6nnte hilfreich sein, sie aufzuschreiben.<\/li>\n
  2. Finden Sie neue \u201eBew\u00e4ltigungsinstrumente\u201c f\u00fcr Stresssituationen.<\/strong>Wenn wir unter Zwang stehen, k\u00f6nnen alte Bew\u00e4ltigungsstrategien wieder zum Vorschein kommen. Seien Sie bereit f\u00fcr die herausfordernden Zeiten mit einer Liste alternativer Verhaltensweisen, auf die Sie zur\u00fcckgreifen k\u00f6nnen: wie Lesen, Tagebuch schreiben, spazieren gehen, Sport treiben oder eine aufmunternde Show schauen. Es ist wichtig, sich aus riskanten Situationen herauszuhalten und Ausl\u00f6ser zu vermeiden. Beispielsweise m\u00fcssen Sie m\u00f6glicherweise einen alternativen Weg von der Arbeit nach Hause planen, um nicht an Ihrem Lieblingstreffpunkt vorbeizukommen.<\/li>\n
  3. Finden Sie Unterst\u00fctzung.\u00a0<\/strong>Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung der N\u00fcchternheit. Haben Sie n\u00fcchterne Freunde, an die Sie sich wenden k\u00f6nnen, wenn Sie einen schwierigen Tag in der Genesung haben. Ziehen Sie eine Beratung oder Familientherapie in Betracht, um Beziehungen wiederherzustellen, die durch den Substanzkonsum gelitten haben. Wenn Ihre Genesung die Distanzierung von alten Kontakten beinhaltet, bauen Sie neue soziale Netzwerke auf, indem Sie sich in Genesungsgruppen engagieren. Manche Menschen entscheiden sich daf\u00fcr, sich an einem Gotteshaus oder in Gruppen zu engagieren, bei denen es um Hobbys oder Interessen geht.<\/li>\n<\/ol>\n

    Es kann auch eine Herausforderung sein, jemanden bei der Genesung zu unterst\u00fctzen. Hier sind einige Tipps, wie Sie eine unterst\u00fctzende Person sein k\u00f6nnen.<\/p>\n

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    1. Seien Sie akzeptierend und verst\u00e4ndnisvoll.\u00a0<\/strong>Wer mit einer Sucht zu k\u00e4mpfen hat, ist oft von Schuldgef\u00fchlen oder Schamgef\u00fchlen erf\u00fcllt. Zuh\u00f6ren ohne zu urteilen k\u00f6nnte das sein, was Ihr geliebter Mensch am meisten braucht. Kann man auch anh\u00f6ren\u00a0Folge 10 des Family Table Podcasts<\/a>um besser zu verstehen, was Substanzkonsum ist.<\/li>\n
    2. Schaffen Sie Grenzen, damit Sie sich nicht in der Genesung eines anderen verlieren.\u00a0<\/strong>Ihr geliebter Mensch ist f\u00fcr seine Genesung selbst verantwortlich, und gut gemeinte Versuche, ihn zu kontrollieren, zu beeinflussen oder zu retten, k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass sich Grenzen verschlechtern und Beziehungen leiden.<\/li>\n
    3. K\u00fcmmere dich zuerst um dich selbst.\u00a0<\/strong>Finden Sie Wege, Ihren Stress auf gesunde Weise zu bew\u00e4ltigen und g\u00f6nnen Sie sich eine Pause, wenn Sie eine brauchen. Families First kann Betreuern helfen. Schauen Sie sich ihren Blog an, um M\u00f6glichkeiten zur Vorbeugung zu finden\u00a0Burnout bei Pflegekr\u00e4ften<\/a>.<\/li>\n
    4. Nehmen Sie R\u00fcckschl\u00e4ge oder R\u00fcckf\u00e4lle nicht pers\u00f6nlich<\/strong>. Die Genesung ist ein lebenslanger Prozess und es ist wahrscheinlich, dass es auf dem Weg dorthin Unebenheiten geben wird.<\/li>\n<\/ol>\n

      Egal, ob Sie an Ihrer eigenen N\u00fcchternheit arbeiten oder jemanden unterst\u00fctzen, der es ist, es gibt Hilfe. Families First bietet ein vollst\u00e4ndiges Kontinuum von\u00a0Behandlung und Unterst\u00fctzung<\/a>\u00a0\u2013 von Pr\u00e4ventions-\/Aufkl\u00e4rungsprogrammen f\u00fcr Personen, bei denen die ersten Anzeichen eines Problems auftreten, bis hin zu intensiven ambulanten Programmen f\u00fcr Personen, die unter erheblichem und anhaltendem Drogenmissbrauch oder Abh\u00e4ngigkeitsproblemen leiden.\u00a0Erfahren Sie mehr \u00fcber die Substanzkonsumprogramme von Families First<\/a>\u00a0oder rufen Sie uns unter 317-634-6341 an, um sich nach unseren Behandlungsleistungen zu erkundigen.<\/p>\n

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