{"id":10135,"date":"2021-01-06T14:05:08","date_gmt":"2021-01-06T19:05:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fireflyin.org\/?p=10135"},"modified":"2025-02-25T12:06:08","modified_gmt":"2025-02-25T17:06:08","slug":"want-to-keep-your-new-years-resolutions-keep-them-realistic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fireflyin.org\/de\/resources\/news-library\/want-to-keep-your-new-years-resolutions-keep-them-realistic\/","title":{"rendered":"M\u00d6CHTEN SIE IHRE VORs\u00e4tze F\u00dcR DAS NEUE JAHR EINHALTEN? \u2013 HALTEN SIE SIE REALISTISCH!"},"content":{"rendered":"<p>F\u00e4llt es Ihnen manchmal schwer, Ihre Neujahrsvors\u00e4tze einzuhalten?<\/p>\n<p>Du bist nicht allein. Die meisten von uns beginnen das Jahr mit den besten Absichten. Aber nach ein paar Wochen unseres besten Benehmens wechseln wir manchmal von \u201eVolldampf voraus\u201c zu \u201eKein Treibstoff\u201c.<\/p>\n<p>Die gr\u00f6\u00dfte Gefahr bei Neujahrsvors\u00e4tzen besteht darin, dass wir viel ehrgeiziger vorgehen, als wir durchhalten k\u00f6nnen. Das ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass unsere Urlaubsenergie auf dem H\u00f6hepunkt ist. Allerdings sind schon einige Wochen im Januar vergangen, und wir f\u00fchlen uns ein wenig blasiert. Unsere Energie ist mehr: \u201eLasst uns das einfach irgendwie durchstehen.\u201c<\/p>\n<p>Und weisst du was? Es ist einfach in Ordnung, die Dinge durchzustehen. Es wird immer eine Saison geben, in der wir einfach das Beste geben, was wir schaffen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Aber wir wollen unser Leben besser machen. Wie treffen wir also Vors\u00e4tze, die tats\u00e4chlich dazu f\u00fchren, dass wir unsere Ziele erreichen?<\/p>\n<p>Der Schl\u00fcssel zu erreichbaren Verbesserungen liegt darin, wirklich realistische Vors\u00e4tze zu fassen und dann kleine, bewusste Schritte zu unternehmen, um diese zu erreichen. Und es schadet nicht, wenn diese realistischen Vors\u00e4tze auch dazu beitragen, dass wir st\u00e4rker und ges\u00fcnder werden.<\/p>\n<p>Was sind einige Beispiele f\u00fcr \u201erealistische Vors\u00e4tze\u201c? Diese drei sind f\u00fcr die meisten von uns ziemlich einfach zu erreichen \u2013 und f\u00fcr die meisten von uns ist es gut, sie einzuhalten:<\/p>\n<p><strong>Trinke mehr Wasser<\/strong><\/p>\n<p>Ausreichend Wasser zu bekommen ist<a href=\"https:\/\/www.paleophysicality.com\/health-benefits-of-water\/\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/why-is-water-important\">ziemlich wichtig f\u00fcr alle<\/a>. Es hilft, die K\u00f6rpertemperatur zu regulieren, schmiert die Gelenke, sch\u00fctzt das R\u00fcckenmark und hilft uns, Dinge auszuscheiden, die unser K\u00f6rper nicht braucht. Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen, besorgen Sie sich eine wiederverwendbare Flasche und tragen Sie diese den ganzen Tag \u00fcber bei sich. Ein gutes Ziel sind 64 Unzen \u2013 oder acht 8-Unzen-Gl\u00e4ser \u2013 pro Tag.<\/p>\n<p><strong>Mehr bewegen<\/strong><\/p>\n<p>Neuere Untersuchungen zeigen, dass lange Phasen der Inaktivit\u00e4t k\u00f6rperlich, seelisch und geistig belastend sein k\u00f6nnen. Zu die Risiken, die durch zu viel Sitzen entstehen, sind:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/expert-answers\/sitting\/faq-20058005\">Fettleibigkeit<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.everydayhealth.com\/hypertension\/what-your-blood-pressure-says-about-you.aspx\">Bluthochdruck<\/a>, und selbst\u00a0<a href=\"https:\/\/www.elitedaily.com\/p\/is-sitting-bad-for-your-mental-health-science-says-the-effects-are-mental-physical-8829679\">schlechtes Ged\u00e4chtnis<\/a>. Es ist eine gute Idee, jeden Tag einige Zeit damit zu verbringen, sich ziemlich viel zu bewegen \u2013 und einige Zeit in jeder wachen Stunde, sich nur ein wenig zu bewegen. Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang, eine Wanderung, Fahrrad oder schwimmen Sie \u2013 auch wenn es nur f\u00fcnfzehn Minuten sind. Und wenn Sie sitzen, ob bei der Arbeit oder in der Freizeit, stehen Sie ab und zu auf, um sich zu bewegen und Ihre Muskeln zu dehnen. Ihr Geist und K\u00f6rper werden es Ihnen danken.<\/p>\n<p><strong>Haben Sie eine positive Einstellung<\/strong><\/p>\n<p>Es liegt nicht in der Natur des Lebens, immer gro\u00dfartig zu sein. Aber wie wir \u00fcber das Leben denken und reden, unterliegt unserer Kontrolle. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich w\u00fcnschen, tun Sie Ihr Bestes, um den Lichtblick am Horizont zu finden, und vermeiden Sie es, sich in negativen Gedanken und Reden zu verlieren. Erinnern Sie sich an diese drei Dinge: Ihre Situation ist nicht von Dauer. Pech ist nichts Pers\u00f6nliches. Und es gibt gute Dinge um Sie herum, wenn Sie sich die Zeit nehmen, nachzuschauen.<\/p>\n<p>Scheuen Sie sich auch nicht, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen sollen,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.familiesfirstindiana.org\/contact\">Families First kann Ihnen dabei helfen, es zu finden.<\/a><\/p>\n<p>Und seien Sie nicht streng zu sich selbst, wenn Sie diese oder andere Vors\u00e4tze, egal wie gro\u00df oder klein, nicht einhalten k\u00f6nnen. Wenn Sie feststellen, dass Sie in alte Gewohnheiten verfallen, betrachten Sie dies als eine Beule auf der Stra\u00dfe und nicht als einen v\u00f6lligen Zusammenbruch. Zu jeder gro\u00dfen Erfolgsgeschichte geh\u00f6ren auch ein paar Geschichten \u00fcber Misserfolge, die auf dem Weg dorthin passiert sind. Sehr oft sind es diese Momente, die am Ende die gr\u00f6\u00dfte Bedeutung haben.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00e4llt es Ihnen manchmal schwer, Ihre Neujahrsvors\u00e4tze einzuhalten?<\/p>\n<p>Du bist nicht allein. Die meisten von uns beginnen das Jahr mit den besten Absichten. 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